115万再生したストレートネック重症度チェックの改善法🙆‍♂️✨

⚠️注意⚠️ 普段あまり使わない筋肉を動かすので、筋肉痛になることがあります💡 無理のない範囲で行ってください🙇‍♂️ ストレッチポールがない方は、座布団や枕などで高さを出せば代用できます😊 この体操を続けることで… ✅ 首や肩がラクになりやすい ✅ ストレートネック改善につながる ✅ 猫背・巻き肩対策 ✅ 姿勢が整いやすくなる ✅ 首を支える筋肉が働きやすくなる ✅ 胸椎の動きがスムーズになるやり方は動画を見ながら一緒に行ってください🙌 ⚠️まだ重症度チェックをしていない方は、前回の「ストレートネック重症度チェック」の動画から先

9 likes

ストレートネック重症度チェックしてみよう💁‍♂️✨

重症度レベルチェック✅ この20秒チェックで、首に負担がかかりやすい場所を確認できます✨ 【やり方】 ① 仰向けになる ② 頭を少しだけ浮かせる ③ そのまま20秒キープ【結果】・首の前がキツい → 問題なし・首の横がキツい → 中度・首の後ろがキツい → 重度・頭が上がらない / 顎が上がる → 超重度(要注意) 頸椎のカーブが崩れると、頭を支える負担が増えやすくなります😱 チェックすることで、 ✔︎ 首の負担の変化がわかる ✔︎ 姿勢改善の目安になる ✔︎ 肩こり予防につながる ✔︎ デスクワーク中の不調対策にも役立ちます

19 likes

これやるだけ‼️2週間後、後ろ姿が別人になる簡単神エクササイズ✨

2週間後、後ろ姿別人です🎉 これは効きすぎてヤバい😳 この動きを毎日の習慣にしよう✨ ✔︎ 胸が開いて姿勢が整う ✔︎ 首・肩がスッキリ ✔︎ 呼吸がしやすくなる ✔︎ バストラインがキレイに見える ✔︎ 二の腕スッキリ ✔︎ ヒップアップ効果も✨ ✔︎ 背中痩せで後ろ姿が別人に【やり方】 ① 椅子に片足を乗せる ② バスタオルを持って両腕を後ろへ回す ③ 元に戻す ④ 足を入れ替えて左右30回ずつやってみると想像以上に胸や肩まわりが伸びて、「気持ちいい！」ってなるはず😊 保存してとにかく2週間続けてみてください💪 #姿勢改

98 likes

あなたの耳年齢は何歳？聞こえなくなった年齢をコメントで教えて👂

👂この音、あなたは何歳で聞こえなくなりましたか？結果はどうでした？😊 ✅実年齢より若かった人まだまだ耳も元気✨ でも、頑張りすぎて疲れを溜め込みやすいタイプかも。たまにはしっかり休むことも大切です😌 ✅実年齢と同じくらいだった人今のところは平均的👌 ただ、睡眠不足やストレスが続くと聞こえ方にも影響することがあります。 ✅実年齢より高かった人睡眠不足や疲れ、ストレス、加齢などが影響している可能性も🤔 一度生活習慣を見直すきっかけにしてみてもいいかもしれません✨ あなたは何歳でしたか？コメントで教えてください👇😊 #健康

583 likes

【毎日50回】体を捻るだけ！2週間後、鏡を見て驚く習慣🔥

この簡単な動きを甘く見ないで🫣✨ 体を大きく捻る動きは、普段あまり使わない筋肉までしっかり動かせます✨ ✅ 背中・お腹・脇腹・肩甲骨周りを刺激 ✅ 姿勢が整いやすい ✅ 肩・背中・腰のお肉がスッキリ ✅ 全身が動きやすくなる ✅ 運動不足の解消にもおすすめやり方は簡単👇 タオルを持って少し前かがみになり、体を大きく左右へ捻るだけ🙌🔥 まずは1日50回、2週間続けてみましょう🔥 2週間後、鏡見たら驚きます😳 #姿勢改善　 #ダイエット　 #ストレッチ　 #健康習慣　 #簡単エクササイズ

618 likes

正直に言います…死ぬほどキツい…でも爆速でお腹が変わる✨

死ぬほどキツい🔥🔥🔥 理学療法士おすすめのお腹ダイエットメニュー 4つ紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🙌 動画を見てマネするだけ‼️ ✔️ 姿勢が整いやすい ✔️ 体幹が安定する ✔️ 腰への負担軽減にも◎ ✔️ 運動パフォーマンスアップ ✔️ ポッコリお腹対策にもおすすめ最初はキツくても大丈夫💪 続けるほど体はしっかり応えてくれます😊 忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローして一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #体幹トレーニング　 #腹筋ト

775 likes

1日20回✨指を動かすだけの簡単脳トレ！首・肩もスッキリ

99%が苦戦…🤔 これできたらスゴい👏✨ 実はこの動き、指だけじゃなく脳もしっかり使います✨ さらに、指を動かすことで首や肩も一緒に動くので、肩こり・首こりが気になる人にもおすすめ🙌 やり方とポイントは動画をしっかり見てね👍 最初はできなくても大丈夫！ゆっくり20回続けるだけでOK！慣れてきたら逆手や両手にもチャレンジしてみてください💪 まずは7日間‼️ スキマ時間に続けて、脳から老けない体づくりを始めましょう✨ #脳トレ　 #認知機能　 #アンチエイジング　 #肩こり改善　 #首こり改善

26 likes

今スマホ見てる人‼️こんな姿勢になってない？現代人に不足しがちな体のねじりで姿勢改善👏✨

ぶっ現代人に不足しがちな体のねじり🌀 スマホやデスクワークが続くと、体は前かがみになり、ねじる動きも少なくなりがち😳 この回旋運動なら、全身が連動して動くので、姿勢づくりにもおすすめです✨ ✔︎ 背中がスッと伸びやすい ✔︎ 肩や背中が動かしやすい ✔︎ 体が軽く感じやすい ✔︎ しなやかに動ける体づくりに ✔︎ 肩や腰の動きをサポートタオル1本あればOK🙆‍♂️ まずは左右30秒ずつ、合計1分を2週間続けてみてください🙌✨ やれば変わる。やらなければ変わらない👊🔥 ✨ #姿勢改善　 #肩こり改善　 #腰痛

46 likes

すぐに体ポカポカ🔥脂肪燃焼スイッチON🙌✨

理学療法士おすすめのダイエットメニュー 4つ紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🙌 動画を見てマネするだけ😳 普段使わない筋肉を使うからこれを続けると…👇 ✅ くびれができる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 二の腕細くなる ✅ 姿勢が綺麗になる ✅ 巻き肩が解消する ✅ 歩くのがラクになる忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ　 #ダイエット

360 likes

もう小杉ジャンプ超えました…🫣膝に負担少なくできる全身運動🔥🔥🔥🔥

小杉ジャンプより膝の負担なくできる超簡単エクササイズ👍✨✨✨✨ やってみると…地味にキツい🤣🤣🤣 ・お腹引き締めをサポート・二の腕引き締め・美脚づくり・姿勢改善・自律神経活性化・血流アップ・むくみ対策・運動不足解消・転倒予防にも◎ やり方は簡単 ①背筋を伸ばして立つ ②腕を前後に大きく振る ③腕を振るタイミングでつま先立ち ④リズムよく繰り返すできれば食後に毎日100回まずは30回からスタートでも大丈夫です🔥 少ない回数でいいのでとにかく継続です💁‍♂️✨ #簡単エクササイズ　 #むくみ　 #ふく

46 likes

＼座ったまま全部リセット／ガチガチ猫背・スマホ首・巻き肩を解消する3つの運動

姿勢改善のプロが教える‼️ 座って動画見てやるだけ😳 ＼1日20回で体をリセット／ ①肩に手を置いて腕を開く ②肩に手を置いて横に側屈 ③肩に手を置いて後ろに回す ✅ 首こり予防 ✅ 肩こり予防 ✅ 猫背対策 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 肩が軽くなる ✅ 姿勢がキレイに見える ✅ 若々しい印象づくりまずは7日間やってみて💁‍♂️ 結構キツいから感想コメントで教えてね👇🔥 #ストレートネック　 #猫背　 #巻き肩　 #座ったまま運動　 #宅トレ

42 likes

韓国ピラティス直伝！毎日1分で下腹が凹みお尻が上がる神ポーズ🙌

動画見てやるだけ‼️ こんな簡単な動きを甘く見てた結果… ・お尻がグッと上向きに育つ・ぽっこり下腹がストンと凹む・ガチガチの肩こりがスッキリ・体幹が強くなって姿勢が綺麗になる・代謝が上がって太りにくい体になる友達信じて続けたらメリットだらけだった🙌✨ 見た目は地味なのに内側から燃えるようにめちゃくちゃキツいです😂 保存して毎日コツコツやれば変わる、やらなければ変わらない👏 #韓国ピラティス　 #宅トレ女子　 #お腹痩せ　 #ヒップアップ　 #姿勢改善

61 likes

TikTokで200万再生🙌🙌🙌今スマホ見てたら姿勢悪くなってるから絶対やって‼️

ストレートネックはもはや社会現象です🤔 今スマホ見てる人、全員やって！ストレートネックさようなら👋 スマホをこんな姿勢で見てる人‼️ その姿勢が続くと👇 ✔︎ 肩こり ✔︎ 首こり ✔︎ 猫背 ✔︎ 巻き肩 ✔︎ フェイスラインの崩れ（顔のたるみ）に繋がります🫣 【やり方】 ①壁に向かって立つ ②肘をつけて手は頭の後ろへ ③肘を少し上に上げる ④胸を壁に押し付ける ※背中の骨を壁にめり込ませるイメージで30秒【効果】・丸まった背中が伸びやすくなる・巻き肩対策・ストレートネック対策・胸が開いて呼吸がしやすい・首や肩

43 likes

下半身の脂肪とむくみをごっそり流すフォームローラー術🔥

理学療法士おすすめの美脚&ダイエットメニュー紹介します💁‍♂️✨ フォームローラー使った運動🔥🔥🔥 やり方は動画をみてね😊 脚がパンパン… 下っ腹が気になる… そんな人におすすめ✨ これを続けると ✅ 太もも引き締まる ✅ 下っ腹スッキリ ✅ 脚のむくみ対策に ✅ お尻まわりスッキリ ✅ 股関節が動かしやすくなる ✅ 歩くのがラクになる忘れる前に保存して、まずは2週間続けてみてください💪✨ 綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ

454 likes

理学療法士お勧め‼️何しても変わらないお腹に試してほしい運動🔥

理学療法士おすすめの姿勢改善&ダイエットメニュー紹介します💁‍♂️✨ 動画見てやるだけ‼️ やれば変わる、やらなければ変わらない🤔 まずは2週間続けてみてください👍✨ こんな人におすすめ👇 ・背中のはみ肉がとりたい・腰回りのうきわ肉がとりたい・下っ腹のぜい肉がとりたい・ズボンの上のはみ肉がとりたい・背骨をほぐして姿勢を整えたい・内臓が刺激されて便秘が解消したい綺麗を叶えたい人はフォローと保存して一緒にやってみよう🙌✨ #フォームローラー　 #簡単な運動　 #宅トレ

1501 likes

お風呂、寝る前の10秒でリラックスツボ✨

「なに、この動き？」って思った人、実はこれすごいんです‼️ 自律神経が乱れるとどんどん老けていきます… そこで指先にある『十宣（じゅっせん）』というツボ🙌 【やり方】 ①両手の指先同士を合わせる ②トントンとリズミカルにタッピング ③10秒間、深呼吸しながら 10秒トントンするだけで自律神経が整ってイライラ、不眠、疲れがスーッと引いていく感覚😊 お風呂の中や寝る前のリラックスタイムに深呼吸しながらやってみてね💁‍♂️ #イライラ　 #リラックス　 #不眠　 #自律神経　 #ツボ押し

17 likes

できたら天才！？脳が一気に活性化する指トレ‼️

できた人、天才認定かも！？たったこれだけで首～肩と脳が一気に変わる脳トレにもなるツボ×運動療法✨ ■「落枕（らくちん）」のツボを押すだけで・首の特効穴：寝違え、首の痛みの軽さが出る・肩こり：首の付け根から肩甲骨周りの緊張を緩和・腕の疲労：デスクワークやスマホ操作による腕の重だるさをリセット ■「運動療法」との相乗効果・筋膜リリース：ツボ刺激で首を緩めつつ、指を動かすことで未端から首までの筋膜ラインをダイナミックに解放。・脳トレ：指先の繊細なコントロールは、脳の「体性感覚野」を広範囲に刺激。認知機能を高め、神経伝達をスムーズにする。・集中力・巧緻

28 likes

猫背・ストレートネック改善！1日30秒の姿勢改善ストレッチ4選

ストレートネックはもはや社会現象です🤔 今回は姿勢改善のプロである理学療法士おすすめの4種目を紹介します🙌 やり方は動画参考にしてね😊 続けることで ✅ 姿勢改善 ✅ 肩こり予防 ✅ 首こり予防 ✅ 巻き肩対策 ✅ 呼吸がしやすくなる ✅ 姿勢から若々しい見た目づくり保存してまずは7日間‼️ やれば変わる、やらなければ変わらない👊🔥 #猫背改善 #ストレートネック改善　 #肩こり解消　 #姿勢改善　 #理学療法士

180 likes

やれば変わる！タオルエクササイズ2週間計画✨

「何をしたらいいかわからない」そんな時はまずこれから始めてみてください😊 タオル1枚あればOK✨ 全身をしっかり動かせるのでお腹・背中・二の腕・ウエストまでまとめて刺激できます💪 まずは2週間続けてみてください👍✨ 2週間後コツコツやった結果、変わった自分を好きになっています☺️ #ダイエット　 #痩せたい　 #宅トレ　 #全身痩せ　 #タオルエクササイズ

79 likes

90%ができない⁉️脳を若返らせる簡単脳トレ🔥

脳から老けさせない👊✨ 脳は使わないとどんどん衰えていきます😱 この指の動きがスムーズにできない人は脳がうまく指令を出せていないサインかも！？指先を動かすことは脳への刺激にもなり ✅ 集中力アップ ✅ 認知機能の維持 ✅ 手先の器用さ向上 ✅ 脳の活性化にもつながります✨ 最初は難しくても大丈夫😊 間違えてもOKなので繰り返す！できた人も、できなかった人も家族や友達にシェアして挑戦してみよう🔥 #脳トレ　 #認知症予防　 #健康習慣　 #脳活　 #アンチエイジング

16 likes

つる｜大人の“老けない体づくり”