Lemon8Lifestyle community

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8
Open Lemon8
Open Lemon8
Not now
Not now
Not now
  • Category
    • For You
    • Outfits
    • Skincare
    • Nails
    • Home
    • Recipes
    • Makeup
    • Hair
    • Fitness
    • Accessories
    • Perfume
    • Mental Health
    • Relationship
    • Wellness
    • Baking
    • Music
    • Shoes
    • Travel
    • Tattoo
    • Drinks
    • Dining
    • Home skills
    • Bags
    • Reading
    • Photography
    • Movie
    • Outdoors
    • Tech
    • Art & Design
    • Gardening
    • Career
    • Games
    • Education
    • Cars
    • Wedding
    • Maternity
    • Pets
  • App version
  • Help
  • Canada
    • Canada
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • New Zealand
    • UK
Official websitePrivacy PolicyTerms of ServiceCookies Policy
Amazefit ทำแบบนี้ได้รู้ยัง
#Lemon8 #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #วิ่ง
tongwannarun

tongwannarun

1 like

วิ่งมา 6 เดือน เปลี่ยนได้ขนาดนี้เลยเหรอ?
6 เดือนก่อน ผมวิ่ง 5 กิโลเมตร 🏃 Pace 8:08 / กม. ⏱️ ใช้เวลา 41:03 นาที วันนี้... 🏃 Pace 6:25 / กม. ⏱️ ใช้เวลา 32:11 นาที ต่างกันเกือบ 9 นาที ในระยะเท่าเดิม ผมไม่ได้เกิดมาวิ่งเก่ง ไม่ได้ซ้อมทุกวัน ไม่ได้มีพรสวรรค์ แค่ค่อย ๆ ออกไปวิ่ง ซ้อมให้สม่ำเสมอ เรียนรู้จากความผิดพลาด และไม่ยอมเลิกกลางทาง
tongwannarun

tongwannarun

8 likes

รีวิวตรงๆ หลังคนเท้าล้มลองวิ่งด้วยคู่นี้
แชร์ประสบการณ์จริง: เท้าล้ม อาจไม่เหมาะกับรองเท้าคู่นี้ . ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า นี่เป็นความรู้สึกจากการใช้งานของผมเอง ไม่ได้หมายความว่ารองเท้าคู่นี้ไม่ดี เพราะเรื่องรองเท้าวิ่งขึ้นอยู่กับรูปเท้า น้ำหนักตัว และสไตล์การวิ่งของแต่ละคน . ผมเป็นคนที่ มีอาการเท้าล้ม (Overpronation) เลยเลือกลองรองเท้
tongwannarun

tongwannarun

1 like

เจ็บหน้าแข้ง...อย่าฝืนวิ่งต่อ! 🏃‍♂️
สาเหตุที่เจอบ่อย ✔️ เพิ่มระยะหรือความเร็วไวเกิน ✔️ กล้ามเนื้อหน้าแข้งยังไม่แข็งแรง ✔️ รองเท้าซัพพอร์ตไม่เหมาะ ✔️ พักฟื้นน้อยเกินไป . สิ่งที่ผมทำเมื่อเริ่มรู้สึกเจ็บ ✅ ลดความหนักของการซ้อม ✅ ยืดน่องและหน้าแข้ง ✅ ทำ Tibialis Raise และ Calf Raise ✅ เช็กสภาพรองเท้าคู่ที่ใช้อยู่ . อย
tongwannarun

tongwannarun

21 likes

ทำไมวิ่ง easy ถึงยาก
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดมาตลอดว่า "วิ่งให้เร็วขึ้น = เก่งขึ้น" . ทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง ผมพยายามกดเพซให้เร็วที่สุด เหนื่อยที่สุด กลับบ้านแบบหมดแรงถึงจะรู้สึกว่า "วันนี้ซ้อมดี" . จนกระทั่งเริ่มซ้อมจริงจังและมีตารางซ้อม ผมถึงเจอสิ่งที่ยากกว่าการวิ่งเร็ว... นั่นคือการวิ่งช้า 😅
tongwannarun

tongwannarun

1 like

สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณ ก่อนสมัครงานวิ่งแรกตอนกดสมัครงานวิ่งครั้งแรก
🏃 ผมคิดอยู่แค่ 2 อย่างครับ "วิ่งให้จบ"กับ "ได้เหรียญกลับบ้าน" แต่พอไปวิ่งจริงๆ ถึงรู้ว่ามันมีอะไรที่ไม่มีใครบอกอีกเยอะมาก 😂 . 🏃 1. ค่าสมัคร คือจุดเริ่มต้นของค่าใช้จ่ายทั้งหมด ตอนแรกคิดว่า 700-1,000 บาทก็จบแล้ว สุดท้ายมีเพิ่มอีกเพียบ ☕ กาแฟก่อนวิ่ง 🚗 ค่าน้ำมันหรือค่าเดินทาง
tongwannarun

tongwannarun

2 likes

มีโค้ชกับไม่มีโค้ชต่างกันยังไง
#โค้ช #ai #Lemon8Club #รีวิวครึ่งปี #วิ่ง
tongwannarun

tongwannarun

1 like

🏃 ถ้าย้อนเวลากลับไปตอนเริ่มวิ่ง ผมจะไม่ทำ 5 อย่างนี้
ผมเคยคิดว่า - วิ่งหนักกว่า = เก่งกว่า - เหนื่อยกว่า = พัฒนากว่า - วิ่งเยอะกว่า = ดีกว่า . แต่หลังจากวิ่งมาได้สักพัก ผมเริ่มรู้ว่า การวิ่งไม่ใช่การแข่งขันกับคนอื่น แต่มันคือการเรียนรู้ร่างกายของตัวเอง . บางครั้งการวิ่งช้าๆ ก็พาเราไปได้ไกลกว่าการรีบวิ่งเร็วเกินไป แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ . ถ้
tongwannarun

tongwannarun

1 like

🏃 วิ่งคนเดียว ดียังไง?
ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบวิ่งคนเดียวครับ ไม่ใช่เพราะไม่มีเพื่อนวิ่งนะ 😂 แต่ผมชอบความรู้สึกที่ได้อยู่กับตัวเอง ได้ฟังเสียงหายใจ ได้ฟังเสียงรองเท้ากระทบพื้น ได้คิดเรื่องต่างๆ ไปเรื่อยๆ บางวันก็ฟังเพลง บางวันก็ฟัง Podcast บางวันก็ไม่ฟังอะไรเลย แค่ปล่อยให้ตัวเองวิ่งไปเรื่อยๆ มันเหมือนเป็นการพักสมอง
tongwannarun

tongwannarun

5 likes

🏃‍♂️ ทำไมถึงใช้เงินกับของวิ่งเยอะจัง ทั้งๆ ที่รองเท้าคู่เดียวก็พอ?
ผมก็เคยคิดแบบนั้นเหมือนกันครับ ตอนเริ่มวิ่ง ผมคิดว่า 👟 รองเท้าคู่เดียว 👕 เสื้อยืดตัวเก่า 🩳 กางเกงอะไรก็ได้ ก็วิ่งได้แล้ว ซึ่งมันก็จริงครับ แต่พอวิ่งไปเรื่อยๆ ผมเริ่มเข้าใจว่า เราไม่ได้ซื้อของพวกนี้เพราะ "จำเป็น" แต่ซื้อเพราะมันทำให้การวิ่งสนุกขึ้น 🧦 ถุงเท้าวิ่ง ใส่แล
tongwannarun

tongwannarun

4 likes

สิ่งที่คนไม่บอกก่อนคุณเริ่มวิ่ง 🏃
ตอนเริ่มวิ่งผมคิดง่ายมากครับ แค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า... 💸 จะเริ่มซื้อรองเท้าหลายคู่ ⏰ จะตื่นตี 5 ได้แบบไม่ต้องปลุกซ้ำ 📸 รูปในมือถือจะมีแต่รูปวิ่ง 🎽 เสื้อวิ่งจะเต็มตู้แบบไม่รู้ตัว 🏃 และจาก 5K... สุดท้ายก็เริ่มมอง 10K แล้วก็ 21K เหมือนการวิ่งมีสกิลอัปเกรดตัวละครอยู่ตลอดเวลา
tongwannarun

tongwannarun

87 likes

🧢 รีวิวหมวกวิ่งที่ผมใช้จริง
หลังจากใช้มาสักพัก ขอรีวิวแบบคนใช้งานจริงครับ 🧢 หมวกวิ่งจาก rnrn พิกัด : Khunammy.shopp on Ig ร้านนี้รับประกัน . ⭐ คะแนนความทน ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 ใส่วิ่งมาหลายรอบ เจอทั้งแดด ทั้งเหงื่อ ทั้งซักบ่อย ทรงยังอยู่ ผ้ายังดี ไม่ย้วยง่าย ถือว่าประทับใจมากครับ . 👍 ข้อดี ✅ ดีไซน์สวย มินิมอล ใส่กับชุดวิ่งง่าย
tongwannarun

tongwannarun

3 likes

🏃‍♂️ หลังวิ่ง ผมกินอะไร?
คำตอบคือ... 🍜 ก๋วยเตี๋ยว 🍛 ข้าวตามสั่ง 🥛 ถ้าวันไหนซ้อมหนักก็เพิ่มเวย์โปรตีน แค่นี้เลยครับ 😅 เมื่อก่อนผมเคยคิดว่านักวิ่งต้องกินคลีนมากๆ อกไก่ ข้าวกล้อง สลัด ทุกมื้อ แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น ผมพบว่าสิ่งสำคัญกว่าคือ ✅ กินให้ครบ ✅ เติมคาร์บกลับเข้าไป ✅ มีโปรตีนช่วยฟื้นตั
tongwannarun

tongwannarun

20 likes

🏃‍♂️ ก่อนวิ่ง ผมกินแค่นี้จริงๆ
หลายคนถามว่าก่อนวิ่งผมกินอะไร คำตอบคือไม่ได้ซับซ้อนเลยครับ . 🍌 กล้วย 1-2 ลูก . ☕ กาแฟดำ 1 แก้ว . 💧 บางวันก็มีเกลือแร่เพิ่ม แค่นี้เลย . เมื่อก่อนผมเคยลองออกไปวิ่งตอนท้องว่าง . ผลคือบางวันวิ่งดี . บางวันหมดแรงตั้งแต่ต้น 😅 . พอลองหลายแบบ สุดท้ายมาจบที่สูตรง่ายๆ แบบนี้ . สิ่งที่ผมชอบค
tongwannarun

tongwannarun

12 likes

สิ่งที่ไม่มีใครบอกผมก่อนวิ่ง 21K
ก่อนลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ผมคิดว่าซ้อมถึงก็จบ 21K ก็คือ 10K สองรอบ . วันแข่งคงเหมือนวันซ้อม แต่ความจริงไม่ใช่เลย สิ่งที่ยากที่สุด - ไม่ใช่ขา - ไม่ใช่ปอด แต่เป็นการคุยกับตัวเองตอนกิโล 15+ว่า . "อีกนิดเดียว เดี๋ยวก็ถึง" . สำหรับใครที่กำลังซ้อมฮาล์ฟแรก ผมอยากบอกว่า - ไม่ต้องวิ่งเ
tongwannarun

tongwannarun

16 likes

🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
tongwannarun

tongwannarun

43 likes

🏃‍♂️ 5 เรื่องที่ผมเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่ง ก่อนเริ่มวิ่งจริงจัง
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมคิดว่า ต้องวิ่งเร็วทุกวันเ หงื่อเยอะคือซ้อมดี . รองเท้าดีต้องทำให้วิ่งเร็วขึ้น . วิ่งทุกวันยิ่งเก่ง . 21K ก็แค่ 10K สองรอบ . แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น . ผมพบว่าหลายอย่างที่คิดไว้ไม่จริงเลย . และบางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุด . กลับเป็นเรื่องพื้นฐานอย่าง . ✅ การนอน .
tongwannarun

tongwannarun

17 likes

เสื้อวิ่งแบบไหนควรซื้อ? ถ้ามีงบจำกัด ผมแนะนำแบบนี้
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่าเสื้ออะไรก็วิ่งได้ . จนกระทั่งเริ่มวิ่งไกลขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น และเริ่มสังเกตว่าความสบายระหว่างวิ่งมีผลกับการซ้อมมากกว่าที่คิด . หลังจากลองมาหลายแบบ ผมแบ่งเสื้อที่เจอออกเป็น 4 กลุ่ม . 1. เสื้อคอตตอน . ข้อดีคือราคาถูก หาซื้อง่าย แต่เมื่อเหงื่อออก ผ้าจะอุ้มน้ำแล
tongwannarun

tongwannarun

15 likes

ของวิ่งที่ผมซื้อแล้วเสียดายเงิน 💸🏃‍♂️
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ของพวกนี้ไม่ได้แย่นะครับ . แค่ในมุมของผม มันอาจไม่เหมาะกับการใช้งาน หรือสุดท้ายไม่ได้ใช้บ่อยอย่างที่คิด . 1️⃣ เจลพลังงานที่ซื้อมาตุนไว้ . ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ เห็นนักวิ่งหลายคนพกเจล เลยคิดว่าต้องมีบ้าง . สุดท้ายวิ่งแค่ 5K - 10K ยังแทบไม่ได้ใช้ 😂 . 2️⃣ กระเป๋าคาดเอวราคา
tongwannarun

tongwannarun

90 likes

ผมเคยคิดว่าถุงเท้าก็คือถุงเท้า...จนวิ่งเกิน 10K 🏃‍♂️
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยสนใจเรื่องถุงเท้าเลย คิดว่าขอแค่มีรองเท้าวิ่งดีๆ ก็น่าจะพอแล้ว ถุงเท้าคู่ละ 39 บาท กับถุงเท้าวิ่งคู่ละ 200-300 บาท มันจะต่างกันได้แค่ไหนกันเชียว? จนกระทั่งเริ่มวิ่งระยะ 10K และ Long Run บ่อยขึ้น ผมเริ่มเจอปัญหาหลายอย่าง เช่น 👣 เท้าอับ 👣 ถุงเ
tongwannarun

tongwannarun

2 likes

See more
tongwannarun
11Following
20Followers
532Likes and saves

tongwannarun

whenimsadihavemyfriend

whenimsadihavemyfriend

Cancel