คนท้องนอนหงาย!

#ท่านอนคนท้อง #ตั้งครรภ์ #ฝากครรภ์ #ธนวรรธน์คลินิก #หมอต่อหมอสูติ

หลังจากผ่านวันเกิด29ปีมาได้แค่14วัน เรื่องนี้ก็เกิดขึ้น ช่วงเวลาประมาณตี 1 กว่า ๆ เราสะดุ้งตื่นขึ้นมาเพราะปวดท้องอย่างรุนแรง บริเวณท้องน้อยและรังไข่ เป็นความปวดที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ทรมานมากจนแทบขยับตัวไม่ได้ เราพยายามลุกไปเข้าห้องน้ำ เพราะไม่แน่ใจว่าเป็นอาการปวดแบบไหน คิดว่าเป็นเหมือนอาการอั้

สวัสดีค่าชาว Lemon8 🍋 วันนี้มาในโหมดสาระเน้นๆ เพราะหาข้อมูลทำคอนเทนต์เองจนได้ความรู้เพียบ! เลยอยากมาแชร์ "สิ่งที่คนท้องห้ามทำ" ค่ะ ❌ ห้ามสกินแคร์กลุ่ม Retinol/BHA แรงๆ: สายบิวตี้เปลี่ยนมาใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์อ่อนโยนแทน ❌ ห้ามทริปดำน้ำลึก (Scuba): ขีดเส้นใต้เลย ความกดอากาศใต้น้ำอันตรายต่อเบ

“เคล็ดลับบรรเทาอาการปวดเมื่อยในคนท้อง” : ) #ปวดเมื่อย #pregnant #คนท้อง #ท้อง #ตั้งครภ์

🍼 ไตรมาส 1 (สัปดาห์ 1–12) อาการฮิต • คลื่นไส้ อาเจียน “แพ้ท้อง” • เหนื่อยง่าย ง่วงบ่อย • คัดตึงหน้าอก • อารมณ์แปรปรวนง่าย (ฮอร์โมนพุ่งแรงมาก!) • ปัสสาวะบ่อย ทิปส์ดูแลตัวเอง • กินอาหารย่อยง่าย กินน้อย ๆ แต่บ่อย • พักผ่อนเยอะ ๆ • เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ⸻ 🤰 ไตรมาส 2 (สั

📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท