【50代必見】椅子の横で1分!「ハミ肉」を撃退してくびれを戻す簡単ストレッチ🌸✨
「最近、ウエストのラインがぼんやりしてきた…」 そんな時は、家事や仕事の合間に 【体側(たいそく)】を大きく伸ばしましょう!🌿 💡 なぜ「足をクロス」させるの? 普通に立つより、足をクロスさせることで骨盤が安定し、 脇腹の深層筋肉までしっかりアプローチできるんです。 縮んだ脇腹を伸ばせば、内臓の位置も整って スッキリした「くびれ」が復活しますよ✨ 💡 トレーニングの流れ 1. 椅子の横に立ち、椅子に近い方の手を添える 2. 遠い方の足を、前にクロスさせて置く 3. 息を吸 いながら、反対の手を高く上げて大きくしならせる 4. 脇から腰までが伸びるのを感じて、ゆったり呼吸