Nur Laela Qodriyah

132 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/7

0 disimpan

1

10

✨ Day 5 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

12/10/2025

Kemarin masih agak bebas tapi tetap mindful,

hari ini mulai lagi defisit kalori pelan-pelan ✨

🍽 Sarapan

Roti bakar keju 2 potong

Kopi Pantjoran Less Sugar

🍱 Makan Siang

Es tebu

1 bakso goreng besar + saus

½ pao isi red bean

½ pao isi ayam

½ roti salt bread coklat

½ roti salt bread truffle egg

Hampir 1 porsi cempedak goreng

🌙 Makan Malam

Nasi 1 porsi

Paha ayam rica-rica

Mie indomie goreng 2 sdm (campur sawi & telur rebus)

🚶‍♀️ Aktivitas

Total langkah harian: 7.100 langkah 👟✨

2025/10/14 Diedit ke

Selain menjaga pola makan dan aktivitas seperti cerita saya, menambahkan yogurt saat haid bisa jadi pilihan baik lho. Saya pernah coba konsumsi yogurt tanpa gula selama masa haid untuk membantu pencernaan dan meredakan kram perut. Yogurt kaya probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus sehingga tubuh terasa lebih nyaman. Selama haid, tubuh membutuhkan nutrisi yang mendukung pemulihan dan menjaga energi. Yogurt memberikan protein dan kalsium yang baik untuk tulang. Saya biasanya memilih yogurt alami tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal dan tidak menambah kalori berlebih. Kalau kamu khawatir soal asupan kalori, bisa kombinasikan yogurt dengan buah segar sebagai camilan sehat yang juga membantu memperbaiki mood saat haid. Selain itu, perhatikan porsi makanan dan lebih banyak bergerak, misalnya jalan kaki ringan seperti yang saya lakukan tiap hari. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku atau pegal. Dengan pengalaman pribadi ini, menerapkan pola makan seimbang, termasuk yogurt saat haid, serta aktivitas fisik ringan, jadi cara menyenangkan untuk menjaga kesehatan dan mendukung proses diet tanpa mengorbankan kenyamanan selama siklus haid. Cobalah sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing untuk hasil terbaik.

Posting terkait

Gambar ini menampilkan daftar lebih dari 100 alat AI yang dikategorikan berdasarkan fungsinya, seperti untuk ide, presentasi, website, penulisan, video, gambar, desain, meeting, otomasi, UI/UX, blog writer, code generator, speech to text, AI detector, dan voice, dengan judul '100 AI MEMPERMUDAH HIDUP'.

100 AI MEMPERMUDAH HIDUP! KERJA SELESAI 1 MENIT!🤖

🚀 100+ Alat AI yang bisa bikin kerjaan selesai dalam hitungan menit! Mulai dari nulis, desain, bikin website, sampai meeting—semua ada AI-nya. Sekarang nggak ada alasan lagi buat buang waktu. 👉 Save postingan ini biar nggak lupa, siapa tau nanti butuh! #Seandainya #ai #techgirlie #techh

3301 suka

Kolase empat gambar menunjukkan perjalanan diet. Terlihat bekal sarapan, makan siang, nasi uduk, dan dimsum. Tema utamanya adalah 'kembali ke jalur' untuk mengecilkan badan.

Bekal sarapan berupa tumbler pink-biru dan kotak makan putih berisi tempe goreng, sesuai dengan menu sarapan yang aman.

Kotak makan biru berisi nasi putih, ikan goreng, dan sayuran, menunjukkan menu makan siang yang sehat dan aman.

✨ Day 6 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

13/10/2025 mulai coba on track lagi! Belum itung kalori sih, dan kayaknya agak surplus juga 😆 tapi gapapa~ Minggu ini fokusnya bangun habit lagi pelan-pelan ✨ Olahraga juga mulai WO tipis-tipis hari ini! 🏃‍♀️💨 🍽 Sarapan Nasi putih 3 sdm Telur dadar (1 telur + keju ±25 kal + 1 cabai rawit)

1 suka

Kolase empat gambar: kotak makan dan botol minum; nasi dengan ayam dan sambal; mi goreng; serta seorang wanita berolahraga dengan beban. Teks 'Back on track menuju lingkar badan mengecil cek caption' terlihat.

Sebuah kotak makan putih, botol minum pink, dan tempe goreng dalam plastik. Teks 'sarapan (cek caption)' menunjukkan ini adalah persiapan sarapan yang disebutkan dalam artikel.

Pemandangan interior kafe atau restoran dengan tanaman hijau dan layar TV. Teks 'maksi lupa foto (cek caption)' mengindikasikan bahwa makan siang tidak difoto, namun detailnya ada di deskripsi.

✨ Day 7 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

14/10/2025 Hari ini belum workout beneran, tapi udah mulai gerak kecil-kecilan dulu wkwk~ Tanggal 15 baru rencana mulai WO 40–50 repetisi, semangat yuk ✨ 🍽 Sarapan Nasi putih 3 sdm Telur dadar (1 telur + keju 25 kal + 1 cabai rawit) Es kopi Tropicana Slim (½ sachet ±30 kal) campur Nescafé A

1 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita berhijab tersenyum dan mengedipkan mata, dengan teks judul "IRT 25+ MANDI HAID & JUNUB BARENGAN! EMANG BOLEH? BOLEH DONG! GINI PENJELASANNYA" di latar belakang tempat tidur.

Gambar berisi teks yang menjelaskan bahwa mandi haid dan junub bisa digabungkan, dengan syarat niat yang benar. Teks juga menyertakan contoh niat mandi wajib dalam hati.

Gambar menampilkan teks yang menyoroti hal-hal penting saat menggabungkan mandi haid dan junub, yaitu niat dan tata cara menyiram seluruh tubuh, termasuk rambut dan kulit.

Ternyata boleh loh! mandi haid & junub digabung🛀

#lemon8irt pernah gak sih selesai haid tapi belum sempat mandi? Terus, tiba-tiba berhubungan suami-istri 🤭 Pasti bingung, kan? Bisa gak ya mandi haid dan junub barengan? ternyata bisa loh! sebagai IRT 25+ sekarang aku gak perlu bingung lagi! Kalau waktu terbatas, mandi gabungan bisa meringankan🤩

10 suka

TAK DIHARGAI ?KAMU PERNAH MENGALAMI SEPERTI INI ? Baca sampai selesai biar paham !!!

Banyak orang merasa tidak dihargai, tidak didengar, bahkan sering diremehkan, padahal sudah berusaha keras menunjukkan kemampuan terbaiknya. — sering kali, alasan kenapa kamu direndahkan bukan karena dunia terlalu kejam, tapi karena kamu sendiri belum tahu bagaimana memosisikan dirimu di dalamnya.

2 suka

Bukan selesai tp baru saja di mulai... weeellll

#RamadhanGuide #DapurLemon8 #QuotesLemon8 #MomenBerharga

1 suka

Aku baru selesai baca buku ini dan yang mengejutkan bukan habit produktivitasnya

Tapi betapa semuanya berkaitan dengan kesehatan. Nigel Cumberland adalah executive coach yang sudah coaching ratusan pemimpin global selama puluhan tahun. Dan dari 100 hal yang dia tulis hampir semuanya punya dasar biologis yang kuat. Berhenti multitasking karena otak butuh 23 menit untuk kemba

0 suka

challenge uang 5k hampir selesai

emang susah buat merangsang fikiran buat bisa konsisten dalam challenge ini tapi gak apa apa pelan pelan saja pasti bisa .... dan taraaaa akhir nya hampir tuntas 100 slot yang 5k meski seharusnya 120 tapi gpp kita stay di #uangreceh 5k an setelah ini challenge uang berapa ya ada saran

13 suka

Seorang wanita berbaring di ranjang rumah sakit dengan infus terpasang di tangannya, menatap kamera. Teks pada gambar bertuliskan "Mulai dari o Pasrah direset Tuhan Di usia hampir 50 tahun", mencerminkan tema artikel tentang memulai kembali hidup di usia paruh baya.

"Mulai Lagi dari Nol di Usia Hampir 50"

Gw dulu memang orang yang keras hati, mungkin karena itu beneran di "sentil" sama Tuhan. Dari dulu maunya ngurusin orang lain terus, kalau bisa nolongin orang lain tuh rasanya hebat, sampe2 diri sendiri terabaikan. Padahal udah mulai berasa hampa dan lama2 burnt-out karena jalanin peran yan

166 suka

Rumah ke dua mulai selesai pembangunan

Yuk investasi rumah buat masa depan

1 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang dua menstrual cup dengan teks pertanyaan "Masih Haid Tapi Cuma Sedikit... Puasa nggak ya???" di atasnya, menyoroti kebingungan tentang puasa saat haid ringan.

Gambar menampilkan tangan memegang dua menstrual cup dengan teks yang menggambarkan dilema "Udah 5 hari haid belum selesai... keluarnya cuma sedikit. Kalau tetap puasa gimana?".

Gambar menunjukkan tangan memegang dua menstrual cup dengan teks penjelasan bahwa selama masih haid, tidak boleh puasa, meskipun darahnya sedikit, disertai kutipan hadis.

Haid dikit, puasa nggak ya?

#RamadhanGuide Bismillah.. Pernah nggak sih panik karena haidnya belum selesai tapi keluarnya cuma sedikit? “Ini haid kok belum selesai, cuma keluar sedikit, puasanya gimana dong?” Selama darahnya masih keluar dan belum lewat 15 hari, itu masih dihitung haid. Walaupun sedikit, tetap t

2 suka

tanpai di mulai berakhir tanpa selesai

terimakasih untuk semuanya #AdaYangSama #ApaKabarDunia #BudeLemon8 #fyplemon8

0 suka

Gambar sarapan pagi yang terdiri dari dua roti pandan dengan keju dan telur ceplok, ditemani segelas es matcha. Ini adalah bagian dari upaya kembali ke jalur diet.

✨ Day 2 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)

goodnews aku haid tanggal 8 oktober 2025 hihihi 07/10/2025 🍽 Sarapan Roti pandan 2 Keju ±60 kal Telur ceplok pakai sedikit minyak Es matcha 🍱 Makan Siang Nasi 6 sdm Ikan kembung goreng (tidak dihabiskan) Pepes tahu Sayur singkong 🚶‍♀️ Aktivitas Jalan kaki santai ±3 km 🌙 Ma

2 suka

3 Hal yang Harus Selesai Sebelum Bilang "I Do" :🕊

Banyak yang sibuk menyiapkan pesta pernikahan, tapi lupa menyiapkan diri untuk "pernikahan" itu sendiri. Masa lajangmu bukan masa tunggu yang sia-sia. Ini adalah masa inkubasi. Masa di mana kamu membangun fondasi paling kuat agar saat "waktunya tepat" nanti, kamu sudah jadi versi

4 suka

Train gk selesai" nihh

#fyplemon8 #fypシ #fypシ゚viral

1 suka

Selesai, Bukan Setengah Jadi

Selesai, Bukan Setengah Jadi Allah yang Menuntaskan. Kita hidup di dunia penuh proyek mangkrak. Janji yang digantung, kerjaan yang ditunda, mimpi yang berhenti di tengah jalan. Tapi Kejadian 2:1 buka lembaran baru dengan satu kalimat pendek yang menohok. Demikianlah diselesaikan. Allah tid

12 suka

Lihat lainnya