Nur Laela Qodriyah

133 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

1/7

1 disimpan

1

10

✨ Day 6 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

13/10/2025

mulai coba on track lagi!

Belum itung kalori sih, dan kayaknya agak surplus juga 😆 tapi gapapa~

Minggu ini fokusnya bangun habit lagi pelan-pelan ✨

Olahraga juga mulai WO tipis-tipis hari ini! 🏃‍♀️💨

🍽 Sarapan

Nasi putih 3 sdm

Telur dadar (1 telur + keju ±25 kal + 1 cabai rawit)

Es kopi Tropicana Slim (½ sachet ±30 kal) campur Nescafé Americano

Tempe goreng 1 slice

🍱 Makan Siang

Nasi putih 6 sdm

Ikan cue goreng

Telur dadar (1 telur + keju ±25 kal + cabai rawit 1)

Pepes pete cina

Tumis sawi 2 sdm

🍠 Camilan Sore

Ubi cilembu rebus ±50 gr

🌙 Makan Malam

Nasi uduk 4 sdm

Bihun 1 sdm

Risol mayo 1

Kerupuk sedikit

Ayam goreng paha (tanpa tulang dimakan)

Tempe orek 1 sdm

Sambal kacang 1 sdm

Dimsum kecil 4 pcs

Orange juice dengan foam di atasnya 🍊✨

Belum perfect, tapi udah mulai lagi 💚

Minggu ini targetnya bangun habit & ritme makan sehat dulu

2025/10/15 Diedit ke

Kalau aku pribadi, bangun kebiasaan makan sehat itu memang butuh proses dan konsistensi. Aku biasanya memulai dengan mengatur porsi makan yang masuk akal dan memilih makanan yang mudah didapat serta nyaman di perut, seperti nasi putih, telur dadar, dan buah sebagai camilan. Pengalaman aku selama ini, yang penting bukan hanya hitung kalori secara ketat, tapi juga mendengarkan tubuh sendiri. Kadang aku tetap menikmati makanan favorit, tapi dalam porsi yang lebih kecil sehingga tidak terasa bersalah. Selain makanan, olahraga ringan juga membantu banget untuk menjaga ritme tubuh agar tetap aktif. Aku suka mulai dari yang mudah, seperti jalan cepat atau workout singkat sekitar 15-20 menit. Hal ini perlahan membangun stamina tanpa membuat tubuh terasa terlalu berat. Untuk minuman, aku suka memilih yang rendah kalori tapi tetap menyegarkan, seperti kopi hitam atau jus buah dengan foam yang bikin sensasi berbeda. Hal-hal kecil seperti ini membuat kebiasaan sehat terasa menyenangkan dan tidak membosankan. Semoga dengan membagikan pengalaman dan tips sederhana ini, kamu juga termotivasi untuk mulai lagi atau terus mempertahankan gaya hidup sehat yang menyenangkan dan alami. Ingat, bangun kebiasaan itu prosesnya perlahan, jangan dipaksakan dan nikmati setiap step nya!

Posting terkait

Kolase empat gambar: kotak makan dan botol minum; nasi dengan ayam dan sambal; mi goreng; serta seorang wanita berolahraga dengan beban. Teks 'Back on track menuju lingkar badan mengecil cek caption' terlihat.

Sebuah kotak makan putih, botol minum pink, dan tempe goreng dalam plastik. Teks 'sarapan (cek caption)' menunjukkan ini adalah persiapan sarapan yang disebutkan dalam artikel.

Pemandangan interior kafe atau restoran dengan tanaman hijau dan layar TV. Teks 'maksi lupa foto (cek caption)' mengindikasikan bahwa makan siang tidak difoto, namun detailnya ada di deskripsi.

✨ Day 7 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

14/10/2025 Hari ini belum workout beneran, tapi udah mulai gerak kecil-kecilan dulu wkwk~ Tanggal 15 baru rencana mulai WO 40–50 repetisi, semangat yuk ✨ 🍽 Sarapan Nasi putih 3 sdm Telur dadar (1 telur + keju 25 kal + 1 cabai rawit) Es kopi Tropicana Slim (½ sachet ±30 kal) campur Nescafé A

1 suka

Gambar ini menampilkan daftar lebih dari 100 alat AI yang dikategorikan berdasarkan fungsinya, seperti untuk ide, presentasi, website, penulisan, video, gambar, desain, meeting, otomasi, UI/UX, blog writer, code generator, speech to text, AI detector, dan voice, dengan judul '100 AI MEMPERMUDAH HIDUP'.

100 AI MEMPERMUDAH HIDUP! KERJA SELESAI 1 MENIT!🤖

🚀 100+ Alat AI yang bisa bikin kerjaan selesai dalam hitungan menit! Mulai dari nulis, desain, bikin website, sampai meeting—semua ada AI-nya. Sekarang nggak ada alasan lagi buat buang waktu. 👉 Save postingan ini biar nggak lupa, siapa tau nanti butuh! #Seandainya #ai #techgirlie #techh

3059 suka

Kolase empat gambar menunjukkan roti bakar keju, cempedak goreng dan pao, mie instan dengan telur, serta ayam rica-rica dengan nasi, menggambarkan perjalanan diet 'back on track' untuk mengecilkan lingkar badan.

Roti bakar keju dengan taburan keju melimpah, disajikan di atas kertas roti, sesuai dengan menu sarapan yang disebutkan.

Dua tangan memegang gelas kopi Djauw Coffee, salah satunya kopi hitam dan yang lain es kopi, dengan tulisan 'ngopi duluuuu less sugarr'.

✨ Day 5 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Selesai Haid)

12/10/2025 Kemarin masih agak bebas tapi tetap mindful, hari ini mulai lagi defisit kalori pelan-pelan ✨ 🍽 Sarapan Roti bakar keju 2 potong Kopi Pantjoran Less Sugar 🍱 Makan Siang Es tebu 1 bakso goreng besar + saus ½ pao isi red bean ½ pao isi ayam ½ roti salt bread coklat ½ r

1 suka

Gambar menunjukkan seorang wanita berhijab tersenyum dan mengedipkan mata, dengan teks judul "IRT 25+ MANDI HAID & JUNUB BARENGAN! EMANG BOLEH? BOLEH DONG! GINI PENJELASANNYA" di latar belakang tempat tidur.

Gambar berisi teks yang menjelaskan bahwa mandi haid dan junub bisa digabungkan, dengan syarat niat yang benar. Teks juga menyertakan contoh niat mandi wajib dalam hati.

Gambar menampilkan teks yang menyoroti hal-hal penting saat menggabungkan mandi haid dan junub, yaitu niat dan tata cara menyiram seluruh tubuh, termasuk rambut dan kulit.

Ternyata boleh loh! mandi haid & junub digabung🛀

#lemon8irt pernah gak sih selesai haid tapi belum sempat mandi? Terus, tiba-tiba berhubungan suami-istri 🤭 Pasti bingung, kan? Bisa gak ya mandi haid dan junub barengan? ternyata bisa loh! sebagai IRT 25+ sekarang aku gak perlu bingung lagi! Kalau waktu terbatas, mandi gabungan bisa meringankan🤩

11 suka

TAK DIHARGAI ?KAMU PERNAH MENGALAMI SEPERTI INI ? Baca sampai selesai biar paham !!!

Banyak orang merasa tidak dihargai, tidak didengar, bahkan sering diremehkan, padahal sudah berusaha keras menunjukkan kemampuan terbaiknya. — sering kali, alasan kenapa kamu direndahkan bukan karena dunia terlalu kejam, tapi karena kamu sendiri belum tahu bagaimana memosisikan dirimu di dalamnya.

2 suka

Dua strip obat Primolut N Norethisterone 5 mg dalam kantong plastik bening dari Siloam Hospitals, dengan label resep yang menunjukkan dosis 2x sehari 1 tablet sesudah makan.

Halo semua.. kali ini aku mau sharing tentang obat penunda haid yang sering dibutuhkan saat umroh. Jadi, ceritanya jadwal haid ku lagi ga teratur karna efek puasa. Karna jadwal umrohku semakin mendekat, daripada ketika ibadah malah ga fokus karna ketakutan akan datang bulan, aku putuskan untuk k

16 suka

Gambar sarapan pagi yang terdiri dari dua roti pandan dengan keju dan telur ceplok, ditemani segelas es matcha. Ini adalah bagian dari upaya kembali ke jalur diet.

✨ Day 2 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Nunggu Haid 😅)

goodnews aku haid tanggal 8 oktober 2025 hihihi 07/10/2025 🍽 Sarapan Roti pandan 2 Keju ±60 kal Telur ceplok pakai sedikit minyak Es matcha 🍱 Makan Siang Nasi 6 sdm Ikan kembung goreng (tidak dihabiskan) Pepes tahu Sayur singkong 🚶‍♀️ Aktivitas Jalan kaki santai ±3 km 🌙 Ma

2 suka

Gambar menunjukkan tajuk '4 Tanda HAID Dah Habis' dalam fon merah jambu besar, dengan latar belakang ruang dalaman yang menyerupai masjid atau dewan solat, di mana beberapa wanita sedang duduk.

Gambar menyenaraikan dua tanda haid sudah habis: keluar cecair putih jernih (keputihan) yang menandakan rahim bersih, dan kering sepenuhnya tanpa darah atau tompokan coklat/merah.

Gambar menyenaraikan dua lagi tanda haid sudah habis: tiada lagi darah atau tompokan coklat/merah cair/kekuningan bercampur darah, dan bau khas darah haid sudah tiada.

keliru nak tahu haid dah habis atau belum

Ramai wanita sebenarnya keliru bila nak tentukan haid dah habis atau belum. Kalau masih ada tompokan coklat atau kemerahan, biasanya haid belum betul-betul selesai. Tanda haid sudah habis ialah bila: ✨ Keluar lendir putih jernih ✨ Atau kawasan sudah kering sepenuhnya tanpa sebarang warna dara

113 suka

Bukan selesai tp baru saja di mulai... weeellll

#RamadhanGuide #DapurLemon8 #QuotesLemon8 #MomenBerharga

1 suka

Makanan siang berupa nasi putih, irisan timun, telur ceplok, dan sate taichan dengan sambal merah di atas daun pisang.

✨ Day 3 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Haid 😅)

Di tanggal 8 ini akhirnya haid datang juga! Alhamdulillah 😭 Minggu depan baru mau mulai lagi diet yang lebih on track~ Untuk dua hari ini (8–9 Okt) agak kendor dulu, tapi tetap berusaha mindful 💗 🍽 Sarapan • Sourdough cheese berry • Yogurt bar (±100 kal) • Mochi y

1 suka

Kolase empat foto makanan yang menunjukkan menu sarapan, makan siang, dan makan malam, dengan teks 'back on track menuju lingkar badan mengecil'.

Roti sourdough cranberry cheese dalam kemasan plastik dan segelas es kopi Jago di atas meja, sebagai menu sarapan.

Nasi setengah porsi, rendang, sambal ijo, dan daun singkong rebus dalam kemasan kertas cokelat dan plastik, untuk makan siang.

✨ Day 4 — Mulai OnTrack Lagi (Edisi Haid 😅)

10/10/2025 Maaf skip tanggal 9 kemarin, jujur masih belum mindful banget karena craving parah 😭 Tapi di tanggal 10 ini pelan-pelan mulai coba lagi buat balik ke jalur ✨ 🍽 Sarapan Sourdough cranberry cheese Es kopi Jago 🍱 Makan Siang Nasi ½ porsi Sambal ijo 2 sdm Rendang 1 potong agak k

2 suka

challenge uang 5k hampir selesai

emang susah buat merangsang fikiran buat bisa konsisten dalam challenge ini tapi gak apa apa pelan pelan saja pasti bisa .... dan taraaaa akhir nya hampir tuntas 100 slot yang 5k meski seharusnya 120 tapi gpp kita stay di #uangreceh 5k an setelah ini challenge uang berapa ya ada saran

11 suka

Aduh kapan nih selesai tugass? dihantam dg tugass😭

jujur ya… kamu lagi scroll ini sambil mikirin tugas kan? 😭 stop overthinking, kirim aja ke aku 🤍 aku rapihin, kamu tinggal terima beres 😚 ✦ fast • clean • no ribet ✦ dari tulisan tangan / pdf ✦ revisi sampai oke ✦ harga ramah pelajar 💌 open order sekarang 💌 slot terbatas tiap hari 💌

1 suka

Gambar sampul dengan judul "Haid di Bulan Ramadhan?? Ini cara ku agar ibadah tidak terputus" menampilkan seorang wanita berhijab, tasbih, dan kain bermotif bintang, dengan label "irt40+" dan "Lemon8 @sugarcube12221".

Teks berjudul "Pahala Tak Harus dari Shalat & Puasa" menjelaskan amalan seperti zikir, sedekah makan, mendengar Al-Qur'an, dan berdoa bagi wanita haid, dengan dalil HR. Bukhari, berlatar kain bermotif bintang dan tasbih.

Daftar "Checklist Fikih & Self-Care" merinci larangan, pentingnya mencatat siklus haid di Period Tracker, dan tips self-care seperti menjaga kebersihan dan hidrasi, disertai kutipan QS. Al-Baqarah: 286, berlatar kain bermotif bintang.

Cara ku Glowing Secara Spiritual Walau Sedang Haid

Pernah nggak sih ngerasa low mood atau sedih karena baru dapet di hari-hari pertama Ramadhan? Rasanya kayak ketinggalan kereta pahala ya, Lemonades? 🥺 Tapi tahu nggak? Dalam Islam, meninggalkan ibadah karena haid justru adalah bentuk KETAATAN. Kita tidak berpuasa karena mengikuti perintah Allah,

12 suka

YESUS BERKATA SUDAH SELESAI

TETELESTAI (Τετέλεσται) adalah kata yang diucapkan oleh Tuhan Yesus di kayu salib, Yohanes 19:30 — “...berkatalah Ia: ‘Sudah selesai.’ Lalu Ia menundukkan kepala-Nya dan menyerahkan nyawa-Nya.” Makna TETELESTAI Tetelestai bukan sekadar “selesai” secara umum. Dalam bahasa Yunani, ini be

1 suka

Selesai, Bukan Setengah Jadi

Selesai, Bukan Setengah Jadi Allah yang Menuntaskan. Kita hidup di dunia penuh proyek mangkrak. Janji yang digantung, kerjaan yang ditunda, mimpi yang berhenti di tengah jalan. Tapi Kejadian 2:1 buka lembaran baru dengan satu kalimat pendek yang menohok. Demikianlah diselesaikan. Allah tid

10 suka

Dosa besar yang sering dilakukan oleh wanita haid

Sebagai wanita aku sadar kadang haid datang dan pergi di luar prediksi. Kadang masih ragu ini sudah benar-benar selesai atau belum. Kadang juga merasa masih haid, padahal sebenarnya sudah suci. Karena nggak dicek, akhirnya kita menunda mandi dan menunda sholat. Tahu-tahu waktunya sudah lewat ta

11 suka

Seorang wanita berhijab hitam berdiri di pelataran Masjidil Haram, Mekkah, dengan Ka'bah dan Menara Jam Abraj Al-Bait yang terang benderang di latar belakang pada malam hari. Terdapat teks 'Tips Tidak Haid Saat Umroh & Haji' di bagian atas gambar.

Tips Tidak Haid Saat Umroh & Haji

Hallo Sahabat lemon Assalamu’alaikum Kali ini aku mau berbagi tips buat temen-temen cewek semua supaya tidak haid saat umroh atau haji. Pasti kita ingin memanfaatkan ibadah semaksimal mungkin kan selama di tanah suci tapi buat perempuan ada siklus menstruasi yg tidak bisa di jadwalkan sekehand

152 suka

Liburan selesai, sekolah & puasa mulai 💛

Soal cuaca yang nggak menentu? Aku pilih #JagaDayaTahanTubuh dengan Stimuno ~ satu-satunya imunomodulator herbal teruji klinis dengan Triple Action ✨ #stimuno #stimunoterujiklinis #tripleaction #reviewresharizk Apotek Daily Plus

0 suka

Seorang pria mengenakan topi merah bertuliskan 'MARVEL' dan kacamata hitam, dengan latar belakang pegunungan bersalju. Gambar ini menampilkan kutipan Alkitab: 'baik di antara kamu, akan meneruskannya sampai pada akhirnya pada hari Kristus Yesus.'

Jangan mundur. Selesaikan apa yg sudah kamu mulai

Filipi 1:6 #Hello2026 "Akan hal ini aku yakin sepenuhnya, yaitu la, yang memulai pekerjaan yang baik di antara kamu, akan meneruskannya sampai pada akhirnya pada hari Kristus Yesus." Jangan mundur. Selesaikan apa yang sudah kamu mulai. Tuhan Yesus bersamamu.

2 suka

Seorang wanita berhijab dengan ekspresi terkejut, diiringi teks "Pernah ngalamin kayak gini nggak?" dan "Baru selesai haid... eh datang lagi!". Terdapat juga informasi akun Lemon8 @amoyimut14 dan "irt 37 tahun" di bagian bawah gambar.

Baru selesai haid ,eh datang lagi

halloo sahabat lemoners @Lemon8_ID Baru selesai mandi besar karena haid… Eh, belum seminggu datang lagi! 😵‍💫 Kadang rasanya lelah banget, badan masih capek, pikiran juga auto ribet. Ternyata, haid yang datang terlalu cepat bisa dipicu banyak hal, lho: Stres & kelelahan Pola m

11 suka

Gambar menunjukkan tangan memegang dua menstrual cup dengan teks pertanyaan "Masih Haid Tapi Cuma Sedikit... Puasa nggak ya???" di atasnya, menyoroti kebingungan tentang puasa saat haid ringan.

Gambar menampilkan tangan memegang dua menstrual cup dengan teks yang menggambarkan dilema "Udah 5 hari haid belum selesai... keluarnya cuma sedikit. Kalau tetap puasa gimana?".

Gambar menunjukkan tangan memegang dua menstrual cup dengan teks penjelasan bahwa selama masih haid, tidak boleh puasa, meskipun darahnya sedikit, disertai kutipan hadis.

Haid dikit, puasa nggak ya?

#RamadhanGuide Bismillah.. Pernah nggak sih panik karena haidnya belum selesai tapi keluarnya cuma sedikit? “Ini haid kok belum selesai, cuma keluar sedikit, puasanya gimana dong?” Selama darahnya masih keluar dan belum lewat 15 hari, itu masih dihitung haid. Walaupun sedikit, tetap t

2 suka

IRT Baru Tahu Adab Haid Menurut Islam 🌸

Sebagai IRT aku dulu sempat mengira masa haid itu hanya soal “tidak shalat dan selesai”, tapi setelah belajar lagi, ternyata Islam sangat memuliakan wanita bahkan di masa haid 🥹🤍 Bukan hanya soal ibadah yang ditinggalkan, tapi juga bagaimana kita tetap menjaga adab, lisan, kebersihan, dan hati a

3 suka

3 Hal yang Harus Selesai Sebelum Bilang "I Do" :🕊

Banyak yang sibuk menyiapkan pesta pernikahan, tapi lupa menyiapkan diri untuk "pernikahan" itu sendiri. Masa lajangmu bukan masa tunggu yang sia-sia. Ini adalah masa inkubasi. Masa di mana kamu membangun fondasi paling kuat agar saat "waktunya tepat" nanti, kamu sudah jadi versi

4 suka

Mulai Lagi , Dengan Tenang

Ada hari-hari ketika kita merasa harus mengejar banyak hal. Seolah waktu berlari lebih cepat dari langkah kita. Tapi mungkin, kita tidak perlu selalu berlari. Kita bisa mulai lagi. Pelan. Dengan napas yang utuh. Dengan hati yang tidak sedang terburu-buru membuktikan apa pun. Tidak semu

1 suka

Lihat lainnya