チキンでも豚でも飽きるかもしれませんが、私でも飽きないでください。🤣
2025/9/30 に編集しました
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『鶏胸肉の甘酢マヨチキン』
【材料】※2人前 ■鶏胸肉…350g ■片栗粉…大さじ4 ■マヨネーズ 適量 ■ごま油…大さじ2 ■刻みネギ…適量 ■白いりごま…適量 〈柔らか下味液〉 ・酒…大さじ1 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩こしょう…少々 （A）お酢…大さじ1 （A）醤油…大さじ1 （A）砂糖…大さじ1 （A）みりん…大さじ1 【作り方】 ①鶏胸肉は厚さ1cmのそぎ切りにし、食べやすい大きさに切る。 ②ポリ袋に①と〈柔らか下味液〉を入れてもみこみ20分置く。 ③②に片栗粉を2回に加えてまぶす。 ④ごま油を中火で熱し、③を両面火が通るまで
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▼詳細はコチラ▼ 「とりあえず食べてるのに太れない…」 それ、選び方が逆なだけかもしれません。 同じコンビニでも “太れる人”と“痩せる人”はここが違う 【セブンイレブン編｜健康的に太る vs 不健康に痩せる】 おむすび 太れる▶︎ 赤飯おこわ（糖質＋たんぱく質） 痩せる▶︎ 海老マヨ（脂質だけで栄養偏り） パン 太れる▶︎ チキン＆チリ（鶏肉＋卵で筋肉材料） 痩せる▶︎ 揚げパン（油と砂糖だけ） お弁当 太れる▶︎ 親子丼（たんぱく質＋糖質の王道） 痩せる▶︎ 揚げ物弁当（油メインで栄養不足） 麺類 太れる▶︎ 背脂ラーメン＋煮玉
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「頑張って食べてるのに太れない…」 それ、食事量ではなく“安定して摂れる形”が作れていないだけかもしれません。 痩せ型さんは ・一度に食べる量が少ない ・食事 が抜けやすい ・栄養が日によってブレやすい → まずは“固定セット化”が最優先。 【朝】シンプル食パン1枚／ベーグル1/2個／全粒粉ロール2個▶︎どれか1つ 【昼】サラダチキン1個＋ゆで卵1〜2個＋ギリシャヨーグルト1個 【夜】パックごはんお茶碗1杯＋鮭1切れ＋味噌汁1杯 【間食】ようかん/どら焼き/大福 1個 ポイント ・主食（糖質）でエネルギー確保 ・たんぱく質を毎食に置く ・
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【完全保存版】◯◯でプルプルに！柔らかすぎる！放置で完成サラダチキン！太れないレシピ
【材料】 鶏胸肉 300g ◯無糖ヨーグルト 大さじ4 ◯塩、砂糖 小さじ1 ◯ニンニクチューブ 2cm ◯ブラックペッパー 少々 ・粉チーズ 適量 ・ブラックペッパー 適量 【作り方】 1.鶏むね肉は皮を取り、フォークで刺す。 2◯をジップロックに入れよく揉み、空気を抜くようにして閉め、半日から一晩放置 3.鍋に鶏肉がかぶるくらいの水を入れ、沸騰したら2を入れ、45〜60分放置する。 4.食べやすい大きさに切り、上に粉チーズ、ブラックペッパーをかけて完成。 #鶏胸肉レシピ #鶏肉料理 #鶏ハム #高タンパク #ヘルシーレシピ
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一食150円以下‼️節約ヤンニョムチキン
3ヶ月で11キロ痩せたゆわです🐼🫧 今日は、ヤンニョムチキン🐔 安い！美味い！な最高レシピ🤤🔥 しっとり、ウマ辛なので 万人ウケ間違いなし😮💨💡 保存して一緒に作りましょ〜🍳 レシピはコメントへ💁🏻♀️ #節約レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ささみレシピ
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すぐ飽きるのは
意志が弱いからじゃない🤔 感度が高すぎるからです✨ 飽きない人は 好奇心がない人じゃなくて 感度が低い人かもしれない😵
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