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チキンでも豚でも飽きるかもしれませんが、私でも飽きないでください。🤣

2025/9/30 に編集しました

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\濃いめのタレでご飯がすすむぜ/ 『鶏胸肉の甘酢マヨチキン』
【材料】※2人前 ■鶏胸肉…350g ■片栗粉…大さじ4 ■マヨネーズ  適量 ■ごま油…大さじ2 ■刻みネギ…適量 ■白いりごま…適量 〈柔らか下味液〉 ・酒…大さじ1 ・にんにくチューブ…小さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・塩こしょう…少々 (A)お酢…大さじ1 (A)醤油…大さじ1 (A)砂糖…大さじ1 (A)みりん…大さじ1 【作り方】 ①鶏胸肉は厚さ1cmのそぎ切りにし、食べやすい大きさに切る。 ②ポリ袋に①と〈柔らか下味液〉を入れてもみこみ20分置く。 ③②に片栗粉を2回に加えてまぶす。 ④ごま油を中火で熱し、③を両面火が通るまで
低空飛行キッチン(調理師免許)

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「頑張って食べてるのに太れない…」 それ、食事量ではなく“安定して摂れる形”が作れていないだけかもしれません。 痩せ型さんは ・一度に食べる量が少ない ・食事が抜けやすい ・栄養が日によってブレやすい → まずは“固定セット化”が最優先。 【朝】シンプル食パン1枚/ベーグル1/2個/全粒粉ロール2個▶︎どれか1つ 【昼】サラダチキン1個+ゆで卵1〜2個+ギリシャヨーグルト1個 【夜】パックごはんお茶碗1杯+鮭1切れ+味噌汁1杯 【間食】ようかん/どら焼き/大福 1個 ポイント ・主食(糖質)でエネルギー確保 ・たんぱく質を毎食に置く ・
細身の女性専門家:なーくん先生

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すぐ飽きるのは
意志が弱いからじゃない🤔⁡ ⁡ 感度が高すぎるからです✨⁡ ⁡ 飽きない人は⁡ 好奇心がない人じゃなくて⁡ 感度が低い人かもしれない😵
ひでお室長|心のコンビニ|

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▼詳細はコチラ▼ 「とりあえず食べてるのに太れない…」 それ、選び方が逆なだけかもしれません。 同じコンビニでも “太れる人”と“痩せる人”はここが違う 【セブンイレブン編|健康的に太る vs 不健康に痩せる】 おむすび 太れる▶︎ 赤飯おこわ(糖質+たんぱく質) 痩せる▶︎ 海老マヨ(脂質だけで栄養偏り) パン 太れる▶︎ チキン&チリ(鶏肉+卵で筋肉材料) 痩せる▶︎ 揚げパン(油と砂糖だけ) お弁当 太れる▶︎ 親子丼(たんぱく質+糖質の王道) 痩せる▶︎ 揚げ物弁当(油メインで栄養不足) 麺類 太れる▶︎ 背脂ラーメン+煮玉
細身の女性専門家:なーくん先生

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一食150円以下‼️節約ヤンニョムチキン
3ヶ月で11キロ痩せたゆわです🐼🫧 今日は、ヤンニョムチキン🐔 安い!美味い!な最高レシピ🤤🔥 しっとり、ウマ辛なので 万人ウケ間違いなし😮‍💨💡 保存して一緒に作りましょ〜🍳 レシピはコメントへ💁🏻‍♀️ #節約レシピ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ささみレシピ
ゆわ|3ヶ月で-11kgの食べ痩せレシピ

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灰色のお皿に盛られた、揚げたてのザクザクスパイシーチキン。付け合わせにはレタス、ミニトマト、赤玉ねぎ、かいわれ大根のサラダとレモンのスライスが添えられている。
『ザクザクスパイシーチキン』
胸肉がめっちゃ柔らかい❤️‍🔥
レシピあり📖 チキン食べたいーー!!👦🏻👦🏻 って日に作った 『ザクザクスパイシーチキン』 胸肉がめっちゃ柔らかい❤️‍🔥 珍しく主人も一緒になって食べてたよ🫶 一瞬で無くなりました😌 胸肉柔らか😳✨ 『ザクザクスパイシーチキン』 材料4人分 胸肉 2枚 A醤油、酒 各大さじ2 Aコンソメ顆粒、砂糖、ごま油 各大さじ1 Aカレー粉 小さじ1と1/4 A中華顆粒、にんにく 小さじ1/2 A塩、胡椒 少々 片栗粉 適量 サラダ油 適量 下準備 胸肉は余分な脂と皮を取り除き、横長に置き4等分に斜め切りにする。 ①肉叩きか包丁の背でしっかりと裏表叩く。
sako 𓊯 栄養士のレシピ

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