正直さ、 ダイエット中に 家族と自分で別メニュー作るのって無理じゃない？ 仕事・家事・育児でクタクタ。 それでも痩せたいって思うのは ちゃんと自分を大事にしたいから。 私が唯一続いたのが 「ローファット × 家族と同じごはん」でした。 🍚 ローファットで家族と分けないコツ ・料理は1回だけ ・調整は「食べる直前 or 後」 ・油やソースを足すのは家族側 ・抜く or さっぱりさせるのは自分側 👉 味は同じ、脂質だけコントロール これだけで 別メニュー作らなくても ちゃんとダイエットになる。 「ダイエット＝我慢」 「ダイエット＝別

ダイエットって 「頑張らなきゃ痩せない」 って思ってたし、正直ずっと続かんかった。 でもある時、 やり方を変えて1回ちゃんと向き合ったら 体も気持ちも一気に変わった。 私は 58kg → 51kg まで落とせたんやけど、 特別なことはしてなくて👇 ・我慢しない ・リセットは“食べない”じゃなく“整える” ・運動で食べ過ぎを帳消しにしない ・気持ちが落ちた日は、まず休む この投稿に載せてるのは、 その中でも 「これ一番大事やったな」 って思う習慣たち。 全部やらんでいい。 1つでも真似できたらOKやで🌿 今ダイエット迷子になってる人

正直言うと、 あんまり教えたくないんやけど…😶 だってこれ知ったら 「もう他できへん」ってなるから。 私は ✔ 運動しても続かん ✔ 食事制限すると爆食 ✔ 夜のドリンクおやつもやめられん 10年以上、 ダイエット全部失敗してきた人間🙋‍♀️ そんな私がやったのが ローファットダイエット。 ✔ 脂質を控える ✔ 白ごはんは食べる ✔ 好きなもの我慢しない ✔ 夜のドリンクもOK ……いや、 これで痩せるって普通思わんやん？😂 でも実際は ✔ 食事を大きく変えない ✔ 外食も調整できる ✔ 罪悪感ゼロ ✔ メンタル崩れない

「1週間で痩せたい」 正直、私も何回も思ってきた。 でもね、 無理な制限とか気合い系って 結局続かんし、戻る。 だから私がやったのは “生活の流れを1週間だけ本気で整える”こと。 ✔ 朝は代謝スイッチを入れる ✔ 昼は浮腫ませない・食べすぎない ✔ 夜は脂肪を溜めない・回復させる これだけで 体重より先に「ライン」が変わった。 「1週間で脚スッキリした」 「お腹の張り減った」って続出。 ポイントは 👉 全部やらなくていい 👉 1つでもOK 👉 まず“真似するだけ” ダイエットって 頑張るものじゃなくて 整えたら勝手に落ちるも

正直に言うね。 ダイエット、 10年以上ずっと失敗してきた側でした。 ・三日坊主 ・我慢できない ・ストレスで爆食 ・「また失敗…」って自己嫌悪 SNSの 「これだけで痩せる！」 あれ、全部疑ってたタイプ🙋‍♀️笑 ⸻ でもある時、 もう頑張るのもしんどくなって 発想をガラッと変えました。 ✔ 食事は「減らす」んじゃなくて「選ぶ」 ✔ カロリー計算しない ✔ 脂質だけゆる〜く意識 ✔ 完璧は最初から目指さない 🍷ドリンクOK 🍰お菓子もたまに食べる 🍴外食もする 🏃‍♀️運動しない日だらけ 「いやいや、 それで痩せ

「痩せたい」って何年も思ってるのに 結局いつも同じところで止まってた私が、 最初にやめたことをまとめました✨ ① 我慢前提のダイエットをやめた → 食べる量を減らす前に、 　“減らさなくていいもの・減らさなくていい日”を決めた 　（まずは週2日はOK日にする） ② 完璧じゃないと意味ない思考をやめた → 100点を狙うのをやめて 　60点で続けば勝ちに設定変更 　（外食・お酒＝失敗扱いしない） ③ 忙しい自分を責めるのをやめた → 時間を作ろうとするのをやめて 　“今の生活のまま出来ることだけ”に絞った 　（料理・運動は増やさない） ④ 好きなも

「痩せたい＝我慢」 そう思ってた頃の私に教えたい。 実は、 痩せてる人ほど 特別なことしてないって知ってた？🤫 ✔ 朝に白湯を飲む ✔ ちゃんと3食食べる ✔ 夜はちょっとだけ工夫する ✔ 生活の中で少し動く これ全部、 意志力じゃなく“習慣”で痩せる仕組み。 運動も、食事制限も続かなかった人ほど 「これならできる」ってなるやつ集めました◎ 今日から1つでいいから真似してみて☺️ 続けた人から、体はちゃんと変わります。 できているものあった？教えてね〜💭✨ #ちょっと聞いて #私の一人時間 #ゆるっと美容相談 #ダイエッ

「お風呂＝痩せる」 そう思ってたから、 私はずっと気づかないまま太ってた😢 ✔ 食後すぐにお風呂 ✔ 熱いお湯で一気に汗出し ✔ 長風呂すればデトックスできると思ってた 全部、痩せない原因やったって後から知ってびっくり。 でもね、 ・入る“時間”を少しずらす ・お湯の温度を見直す ・長風呂をやめる これだけで ✔ 夜の睡眠が変わって ✔ 朝のお腹の調子が変わって ✔ 体の重さが全然違った 「頑張るダイエット」より 毎日の当たり前を整える方が、体はちゃんと応えてくれるって実感したよ。 忙しいママほど、 まずはお風呂の入り方からで大丈夫

「これヘルシーやと思ってた…」 「時間ないとき、ついこれ選ぶ…」 そんな無意識の組み合わせが 体重増える原因だったりします。 コンビニって 単品だけ見たらセーフなもの多いけど、 「組み合わせ」で一気に脂質が跳ね上がること 知ってますか？ 今回まとめたのは ✔ よく見る ✔ よく買われてる ✔ でも実は脂質多め な組み合わせ。 特に多いのが👇 ・おにぎり＋唐揚げ棒 ・サラダ＋ごまドレ ・クリーム系パスタ＋菓子パン ・マヨ系サンド＋カフェラテ どれも 「量食べてないのに太る」原因になりがち。 逆に言うと、 ちょっと置き換えるだ

「夜を変えるだけで、体ってこんなに変わるん？」 って正直、私が一番びっくりした。 産後56kgから全然落ちなくて、 食事制限も運動も続かんくて、 “私もう無理かも…”って思ってた時期があったんよね。 でもね、 ✔ 食べる量を減らした ✔ きつい運動をした …じゃなくて 「寝る前の当たり前」をやめただけ。 ・足を冷やしたまま寝ない ・お腹いっぱいで横にならない ・24時過ぎない ・ジャージ＆うつ伏せ卒業 ・むくみを翌日に持ち越さない これ意識し始めてから ✔ 朝のむくみが激減 ✔ 体が軽い ✔ なぜか間食も減った 結果、 気づいた

10年くらい色んなダイエットを転々として 「私って意志弱いんかな…」って 落ち込んでたけど、 それ、やり方が合ってなかっただけやった💐 ローファットにしてから、 夜ドリンクもご飯もデザートも残したまま 気づいたらスッと体が軽くなっていったよ✨ 「我慢しすぎて心折れるダイエット、もう無理！」 って人にはほんま向いてると思う🩵 この投稿が誰かの“ラクに続くヒント”になれば嬉しい🌿 またハッピーになれる暮らしの小ワザも載せていくね💛 #ダイエット記録 #ダイエット食事 #痩せる方法 #痩せる習慣 #痩せるコツ

努力してるのに結果がついてこない… その気持ち、めちゃくちゃわかる🥺 私も昔ずっと「なんで私だけ？」って悩んでた。 でもボディメイク仲間をたくさん見てきて “痩せない人には共通点がある”って気づいたんよね。 今日まとめた6つは、 実はめっちゃ多くの人が気づかずにハマってるポイント。 どれか1つ直すだけでも、体がほんまに楽になるよ◎ ✔︎ 無理な制限 ✔︎ エステ頼り ✔︎ 外食続き ✔︎ ダイエット食品ばかり ✔︎ 回数だけ意識の筋トレ ✔︎ 栄養軽視 このへん、当てはまる人はぜひ見直してみてね☺️ 「頑張ってるのに変わらへん…」ってしんどい時こ

ダイエットって“気合い”よりも 普段の小さな習慣を整えるほうが結果に出るって知ってた？💭 昔の私は、 頑張っても続かない → 食べすぎる → 自己嫌悪 この負のループでずっと迷子やったけど、 今回まとめた6つを意識し始めてから 体もメンタルも一気にラクになった…！ ・食べ方のコツ ・炭水化物との付き合い方 ・睡眠と食欲の関係 ・夜ご飯の選び方 全部“今日からできるもの”ばかりやから、 どれか1つでも取り入れてみてね✨ 続けるほど、ちゃんと体が応えてくれるから。 あなたのペースでやってみて🕊️ #ダイエット習慣 #ダイエット #美容

気合い入れて運動してるのに 「全然痩せへん…」ってなるの、実は理由があります。 今回まとめた 6つの豆知識 は 私自身が“遠回りしまくって気づいた真実”で これ知るだけでダイエットの成功率が上がる内容だけ選んでます。 特にチェックしてほしいのはここ👇 【あなたが痩せない理由かも】 □ 運動で痩せようとしてる □ 食べる量を減らしすぎてる □ 米（炭水化物）が少なすぎる □ 脂質だけが高いメニューが多い □ 1500kcal以下で耐えてる □ 睡眠が削られてる どれか当てはまったら、 “努力してるのに痩せないループ”から抜け出せます。 私もこれ

活用してもらえたら嬉しいです✨ ズボラの3兄弟ママでも 痩せた方法発信ˎˊ˗ #年末までにすっきりチャレンジ #からだ健康チャレンジ #ダイエット成功法 #ママのダイエット #痩せた方法

変われないのは「意思が弱い」んやなくて、 “生活にハマる型を作れてないだけ”。 私もそうやったけど、型づくりを先にした瞬間から、 我慢なしで体が軽くなっていった。 食べ方・タイミング・子ども優先の現実に寄せたやり方、 全部ここの投稿でまとめていくから 気になるところから見てね◎ #体づくり #ダイエット #ゆるくダイエット #30代ママ #忙しいママの味方

どれだけダイエットしても続かない… 「私って太りやすい体質なんかな？」って 思ってた頃のわたしが、 いちばんラクに変われたのが “生活のクセ” を整える方法 でした。 無理な食事制限も運動もいらんくて、 小さな習慣を積み重ねただけで ほんまに体質レベルで変わった。 そして私が1番推してるのは ローファット。🍴 今回まとめた30個は、 当時のわたしでも無理なくできた“リアル習慣”。 どれか1つでも取り入れたら、 確実にカラダは変わるからぜひ活用してね✨ あなたの毎日が、ちょっとずつ軽くなりますように🕊️ #ダイエット #ダイエット方法 #