ออกกำลังกายจนกว่าเราจะพอใจในหุ่นตัวเอง 🥰

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์

สร้างหญิงสาวในรูปที่แนบมาให้มีใบหน้าเหมือนเดิม 100% ไม่เปลี่ยนแปลง

องค์ประกอบหลักของภาพ

* บุคคล: หญิงสาวเอเชีย หน้าตาสดใส ยิ้มเล็กน้อย และชูนิ้วเป็นเครื่องหมาย "V" หรือ "Peace sign"

* เครื่องแต่งกาย: สวมเสื้อกล้ามครอปสีขาวมีหมายเลข "1" ขนาดใหญ่ตรงกลาง ด้านซ้ายเลข 1 เขียน January,และอีกด้านเขียน 2026 เป็นแนวดิ่ง(แนวขวาง),ด้วยตัวสวยงามและสวมกางเกงชั้นในทรงบิกินี่สีส้มสดใส ตรงขอบบิกินี่ เขียน Miss you ด้วยตัวอักษรสวยงาม

เธอนั่งบนเตียง,มืออีกข้างหนึ่งยกโทรศัพท์เคลื่อนที่ขึ้นเชลฟี่,(มองเห็นตัวหนังสือที่อกเสื้อ,และบิกีนีตัวล่าง

* ฉากหลัง: เป็นห้องนอนที่ดูสะอาดตา ตกแต่งสไตล์มินิมอล มีเตียงนอนผ้าปูสีขาวสะอาดตา,พร้อมหมอนสีเทา ผ้าม่านสีอ่อน และของตกแต่งผนังรูปทรงเรขาคณิต

เทคนิคและการสังเกตเพิ่มเติม

* แสงและสี: แสงในภาพนุ่มนวล (Soft lighting) กระจายทั่วทั้งภาพ ทำให้ผิวดูเนียนและโทนสีโดยรวมดูสบายตา

แจกันและดอกไม้ Wan Yok chana_1199 thanyarak จริยา 🍷พิชชา😜ฉ่ำโบ๊ะ🍧🍨🐊🐊 ตุ๊กตา ดอกแก้ว 💛🧡โลซ่า💙🤍คนสวยซอย 1 💍แป้งหอมนภัสสร🍭

1/1 แก้ไขเป็น

9 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Win
Winผู้สร้าง

prompt สร้างหญิงสาวในรูปที่แนบมาให้มีใบหน้าเหมือนเดิม 100% ไม่เปลี่ยนแปลง องค์ประกอบหลักของภาพ * บุคคล: หญิงสาวเอเชีย หน้าตาสดใส ยิ้มเล็กน้อย และชูนิ้วเป็นเครื่องหมาย "V" หรือ "Peace sign" * เครื่องแต่งกาย: สวมเสื้อกล้ามครอปสีขาวมีหมายเลข "1" ขนาดใหญ่ตรงกลาง ด้านซ้ายเลข 1 เขียน January,และอีกด้านเขียน 2026 เป็นแนวดิ่ง(แนวขวาง),ด้วยตัวสวยงามและสวมกางเกงชั้นในทรงบิกินี่สีส้มสดใส ตรงขอบบิกินี่ เขียน Miss you ด้วยตัวอักษรสวยงาม เธอนั่งบนเตียง,มืออีกข้างหนึ่งยกโทรศัพท์เคลื่อนที่ขึ้นเชลฟี่,(มองเห็นตัวหนังสือที่อกเสื้อ,และบิกีนีตัวล่าง * ฉากหลัง: เป็นห้องนอนที่ดูสะอาดตา ตกแต่งสไตล์มินิมอล มีเตียงนอนผ้าปูสีขาวสะอาดตา,พร้อมหมอนสีเทา ผ้าม่านสีอ่อน และของตกแต่งผนังรูปทรงเรขาคณิต เทคนิคและการสังเกตเพิ่มเติม * แสงและสี: แสงในภาพนุ่มนวล (Soft lighting) กระจายทั่วทั้งภาพ ทำให้ผิวดูเนียนและโทนสีโดยรวมดูสบายตา

รูปภาพของ 💛🧡โลซ่า💙🤍คนสวยซอย 1
💛🧡โลซ่า💙🤍คนสวยซอย 1

👍❤️🤩

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อัพเดตเป้าหมาย ออกกำลังกายพิชิตพุง
เป้าหมายในการลดครั้งนี้คือ ตั้งใจอยากจะลดน้ำหนักให้ได้ 5 โล ก่อนสิ้นปี เพราะทนสภาพตัวเองไม่ไหว ใส่อะไรก็ไม่สวย เลยตั้งใจกับตัวเองว่าจะต้องทำให้ได้ บอกก่อนว่า ในการลดครั้งนี้ ไม่ได้ใช้ตัวช่วยอะไรอย่างอื่นเลย นอกจากวินัยตัวเองล้วนๆ เมื่อเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน มันก็จะง่ายในการลงมือทำ ใน 16 วัน
YyyNG1211

YyyNG1211

ถูกใจ 9 ครั้ง

ปั้นหุ่น EP.1 : เปลี่ยนหุ่นผอมกุ้งแห้งเป็นหุ่นนายแบบกล้ามสวย 💪✨
โดยเฟิร์สจะขอแบ่งออกเป็น 2 พาร์ทนะ พาร์ทนี้จะเป็นการพูดถึงวิธีการ “Bulking” เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งคลิปอาจจะยาวหน่อยแต่บอกเลยเป็นประโยชน์แน่ๆ สำหรับใครที่กำลังปั้นหุ่นหรืออยากมีกล้ามแน่นอน ใครไม่เคลียร์หรือสงสัยตรงไหนสอบถามมาได้เลยน้า . อย่างไรก็ฝากเพื่อนๆ กด Like, Share และ Repost เพื่อเป็น
FirstChit

FirstChit

ถูกใจ 1459 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ เอิ้ก ชาลิสา ก่อนและหลังลดน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ด้านซ้ายคือภาพตอนมีน้ำหนักตัวมาก สวมชุดเดรสสีชมพู ส่วนด้านขวาคือภาพปัจจุบันที่ผอมลงมาก สวมชุดเดรสยาวสีอ่อน มีข้อความวิจารณ์และคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
“เอิ้ก ชาลิสา” กับ 50 โลที่หายไป
“เอิ้ก ชาลิสา” กับ 50 โลที่หายไป 1) เห็นคนวิจารณ์หุ่น #เอิ้กชาลิสา ในหลายๆที่ พิมพ์ไปเตือนชีวิตเค้า ดูไม่สดใส, ดูเหนื่อย, ดูไม่น่ารักเหมือนตอนอ้วน, ไม่ชอบ อยากให้กลับไปอ้วน น่ารักกว่า 2) เราจะบอกว่า เขาชีวิตดีขึ้นแล้วนะ เพราะต่อจากนี้สุขภาพเขาจะค่อยๆดีขึ้น แต่มันต้องมีเวลา Transition ให้เขา
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 554 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มสามคนเปรียบเทียบรูปร่างและน้ำหนัก โดยมีชายคนกลางน้ำหนัก 65 กก. มีกล้ามเนื้อชัดเจนกว่าอีกสองคนที่น้ำหนัก 75 กก. พร้อมคำถามว่า “คงหุ่นแบบนี้ไว้ยังไง?”
ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 75-78 กก. สวมกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นรูปร่างก่อนการเปลี่ยนแปลง พร้อมข้อความอธิบายว่าออกกำลังกายตลอด กินคลีนแต่หลุดบ่อย และเทรนเนอร์คนก่อนให้กินเยอะ
ภาพชายหนุ่มน้ำหนัก 70 กก. ยิ้มแย้ม รูปร่างผอมลงและมีกล้ามเนื้อชัดขึ้น สวมกางเกงขายาวสีอ่อน พร้อมข้อความอธิบายว่าเปลี่ยนเทรนเนอร์แล้ว กินน้อยลง คาดิโอมากขึ้น
ผมได้ร่างที่ต้องการแล้วครับ แต่จะคงหุ่นนี้ไว้ยังไง?
เมื่อก่อนผมไขมันเยอะครับ ทั้งๆทีีออกกำลังกายอยู่ตลอด แต่อาจจะผิดวิธีไปหน่อยพวก คาดิโอ,กินขนมบ่อย บลาๆ จนผมเปลี่ยนเทรนเนอร์ออนไลน์เป็นอีกคนชีวิตก็ดีขึันครับ (ผมทำโพสไว้แล้ว ลองเลื่อนไปอ่านดูนะครับ) เทรนเนอร์ปรับอาหารให้ผมใหม่หมด ปรับตารางอาหารทุกอาทิตย์เลย ออกแบบตารางคาดิโอให้ด้วยจนน้ำหนักลงเหลือ
phatmode

phatmode

ถูกใจ 1074 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความแผนออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วัน ไม่ใช้อุปกรณ์ ทำที่บ้านได้ เน้นปั้นหุ่นและร่อง 11
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube '19 MIN FULL BODY' สำหรับออกกำลังกายเต็มตัว กระชับหุ่น ลดน้ำหนัก
ผู้หญิงในยิมพร้อมภาพคลิป YouTube 'Total Abs and Core Workout' ของ Chloe Ting เน้นสร้างร่อง 11 ทำ 2-3 เซ็ต
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️‍🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

Mookie ชอบปั้นหุ่น ✨

ถูกใจ 9624 ครั้ง

หุ่นในฝันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะแบบนั้นเราชอบแบบไหนก็เต็มที่แบบนี้ร #เวทเทรนนิ่ง #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
แม่แมวอยากมีกล้ามมม

แม่แมวอยากมีกล้ามมม

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายสีขาวและกางเกงขาสั้นสีเข้ม ยืนหน้ากระจกพร้อมข้อความว่า 'ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!' แสดงถึงเป้าหมายการมีหน้าท้องแบนราบ
ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นแบบนี้!!
1. ปรับอาหารก่อน > หน้าท้องแบนเริ่มจากในครัว ไม่ใช่ในฟิตเนส 😄 เพราะไขมันหน้าท้องจะหายได้ต่อเมื่อร่างกายเผาผลาญพลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป แนวทาง: กินอาหารครบ 3 มื้อ แต่ลดของมัน ของทอด ของหวาน เน้นโปรตีน (อกไก่ ไข่ ปลา ถั่ว) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กินคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง มันเทศ ขนมปังโฮล
Lunar moony

Lunar moony

ถูกใจ 7827 ครั้ง

ผู้หญิงผมยาวในชุดออกกำลังกายครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "ปั้นหุ่นสวย ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน"
ภาพรวมของวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube หลายช่อง เช่น Tata DailyFit, Milk Nattchanee, KT KRATAE และ SookSabai Yoga ที่เน้นการปั้นก้น ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอ และโยคะยืดเหยียด
ผู้หญิงในชุดครอปท็อปสีขาวลายจุดและกางเกงขาสั้นสีขาว มีหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "หุ่นที่ฝัน ฟินมากกก ><"
แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻‍♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

Jubjubmaewmeow♡ ̆̈

ถูกใจ 10.1K ครั้ง

100 ชาเลนจ์ ! พัฒนาตัวเอง 📸💝
อยากเปลี่ยนตัวเองลองชาเลนจ์กับตัวเองก่อนอย่างเเรก ถ้ามันยังไม่ใช่ก็ดปลี่ยนไปจนกว่าจะพบตัวเองในเเบบที่ดีที่สุด หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนน้า 🎀✨ #พัฒนาตัวเองวันละ1เปอร์เซนต์ #ชาเลนจ์ตัวเอง #เปลี่ยนเพื่อตัวเอง #ป้ายยากับlemon8 #Lemon8ฮาวทู
୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

୨୧˚₊ ꒰ᗰ ᗩ Y꒱ | 🐰₊•

ถูกใจ 3002 ครั้ง

มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
เ ดี ย ꃋᴖꃋ

เ ดี ย ꃋᴖꃋ

ถูกใจ 2792 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม