การดูแลตัวเองสำหรับผู้สูงอายุเป็นเรื่องสำคัญยิ่งในปี 2024 เนื่องจากร่างกายที่เปลี่ยนแปลงทำให้ต้องระมัดระวังเรื่องสุขภาพมากขึ้น จากข้อเตือนใจในช่วงวันที่ 3 ตุลาคม และ 30 ตุลาคม 2024 ที่ผ่านมาของโค้ชสมรศรี ที่เน้นย้ำให้ผู้สูงอายุใส่ใจสุขภาพอย่างใกล้ชิด ควรเริ่มจากการตรวจเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เช่น การตรวจความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และการตรวจสมรรถภาพต่างๆ เพื่อป้องกันโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงวัยนี้ นอกจากนี้ สิ่งที่ขาดไม่ได้คือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหมาะสมกับวัย เช่น รับประทานผักผลไม้มากขึ้น ลดอาหารที่มีไขมันสูง หลีกเลี่ยงของหวานและเค็มมากเกินไป ขณะเดียวกันควรรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอ พร้อมกับการออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอ ช่วยส่งเสริมระบบไหลเวียนและเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย โค้ชสมรศรียังได้เน้นย้ำข้อควรระวังในการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การหลีกเลี่ยงสถานที่เสี่ยงต่อการล้ม หรืออุบัติเหตุ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการระวังอารมณ์ความเครียด เพราะความเครียดสามารถมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายได้ นอกจากนี้ ผู้สูงอายุควรมีการสื่อสารกับครอบครัวและชุมชนเพื่อรับการสนับสนุนและมีความสุขในชีวิตประจำวัน การเตรียมตัวและดูแลด้วยตนเองตามคำแนะนำเหล่านี้ จะช่วยให้ผู้สูงอายุสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดี ปลอดภัย และมีสุขภาพแข็งแรงตลอดปี 2024 และอนาคต