วันนี้อยากไปเดินออกกำลังจังเลยแต่กลัวแดดทำไงดีละ🏃🏃

4/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มสุขภาพใจและกาย แต่แดดแรงๆ ในหนึ่งวันอาจทำให้หลายคนลังเล เราเลยอยากแชร์ประสบการณ์และเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายโดยไม่ต้องกลัวแดดมากนัก อันดับแรกควรเริ่มออกกำลังกายในช่วงเวลาที่แดดไม่แรง เช่น ช่วงเช้าตรู่หรือเย็นหลัง 5 โมงเย็น ซึ่งแสงแดดจะอ่อนกว่าและอุณหภูมิไม่ร้อนจัด นอกจากนี้ การเลือกเสื้อผ้าระบายอากาศดีสีอ่อน และสวมใส่หมวกปีกกว้างจะช่วยป้องกันรังสี UV ได้ดีขึ้น อีกอย่างที่สำคัญคือการทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF เหมาะสมก่อนออกไปเดินเล่น โดยเลือกสูตรที่กันน้ำและเหงื่อ เพื่อประสิทธิภาพตลอดเวลาที่อยู่กลางแจ้ง และอย่าลืมพกน้ำดื่มติดตัวเพื่อรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย หากรู้สึกว่าแดดยังแรงเกินไป คุณอาจใช้เส้นทางที่มีร่มเงาต้นไม้หรือสวนสาธารณะที่มีพื้นที่ร่มเงาให้เลือกเดิน การเดินในที่มีลมพัดผ่านจะทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นสบายและลดความอึดอัดจากความร้อน การทดลองวิธีเหล่านี้ช่วยให้ฉันสามารถสนุกกับการเดินออกกำลังกายได้ทุกวัน แม้ในวันที่แดดจะแรงก็ตาม และยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หากคุณกำลังลังเลว่าจะออกไปข้างนอกดีไหม ลองปรับเพียงเล็กน้อยตามคำแนะนำนี้ รับรองว่าการออกกำลังกายกลางแจ้งจะไม่ใช่เรื่องที่น่ากลัวอีกต่อไปค่ะ

8 ความคิดเห็น

รูปภาพของ ช่างเสือ
ช่างเสือ

ไปออกในฟิตเนสสิครับจะได้ไม่ร้อนเย็นสบายด้วยครับเจ้านาง

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ พัฒน์รพี สว่าง
พัฒน์รพี สว่าง

✨🍋😍😍😍

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผิวคล้ำเพราะแดด ทำไงดี ???
ซัมเมอร์นี้ไปทะเลเอย เล่นสงกรานต์เอย แดดก็แรงงง มากู้ผิวคล้ำเสียจากแดดกัน !!!! คัดมาแล้วตัวที่ใช้แล้วชอบ ** ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับบุคคลน้าา ** 🌻👙🍉👗☀️🕶️🏄🏻‍♀️🤿🏝️⛱️⛵️ #กู้ผิวคล้ําเสีย #กู้ผิวเร่งด่วน #howtoผิวขาว #ผิวคล้ําเสีย #กันแดด
˙ᘧ ͜ ˙✿ faii

˙ᘧ ͜ ˙✿ faii

ถูกใจ 743 ครั้ง

ถ่ายรูปแต่ไม่มีแดด ทำไงดี⁉️🤔
สร้างแดดทิพย์ได้ง่ายๆด้วยแอพ Hypic 1. เข้าแอพ Hypic จากนั้นเลือกรูปภาพที่ต้องการแต่ง 2. เลือก เอฟเฟกต์ AI 3. เลือกเอฟเฟกต์ แสงไฟที่เรียงซ้อน จากนั้นกดยืนยัน 4. รอภาพถ่ายโหลด 5. เมื่อโหลดเสร็จแล้วกดกากบาท 6. กดส่งออก เพื่อบันทึกรูป🥰 . ⭐️รูปหลังแต่งอาจมีความชัดลดลงเล็กน้อย แนะนำให้ใช้แอพ wink
พาวเด้ออ

พาวเด้ออ

ถูกใจ 379 ครั้ง

ภาพแสดงประโยคภาษาอังกฤษพร้อมคำแปลภาษาไทย เช่น 'Please hurry.' รีบไปหน่อย และ 'I will come back soon.' เดี๋ยวกลับมานะ บนพื้นหลังสีขาวมีลวดลายเล็กน้อย
Eng. วันละคำวันละประโยค จำ-นำไปใช้ได้นะคะ🥰✨
#ภาษาอังกฤษวันละคำ #ประโยคภาษาอังกฤษ #ภาษาอังกฤษง่ายๆ #สำนวนภาษาอังกฤษ #lemon8ไดอารี่
Nt.nanno

Nt.nanno

ถูกใจ 7 ครั้ง

เทรดเก่ง กับ มีลูกค้า คือคนละเรื่องกันครับ
เทรดเก่ง กับ มีลูกค้า คือคนละเรื่องกันครับ . เทรดเดอร์/IB ที่อยากสร้างตัวตน แต่ลูกค้ายังไม่มา เอาเทคนิคไปใช้ได้นะครับ . #เทรดเดอร์ #การตลาดออนไลน์ #สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ #ที่ปรึกษา #ครูวีศุภฤกษ์
Kru Vee Suppalerk

Kru Vee Suppalerk

ถูกใจ 1 ครั้ง

สงสารน้องเหมียวจังเลยต้องดูแลคุณพ่อที่ไม่สบายเกิดม
#น้องแมวต้องดูแลคุณพ่อที่ไม่สบายหาข้าวให้กิน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่
ครัวราตรี

ครัวราตรี

ถูกใจ 25 ครั้ง

ผิวไหม้หลังสงกรานต์ทำไงดีนะ
#กู้ผิวหลังสงกรานต์ #ติดเทรนด์ #ผิวไหม้ #ผิวไหม้จากแดด #Lemon8ฮาวทู
ช๊อปปป ป้ายยา

ช๊อปปป ป้ายยา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผิวเบิร์นแดดทำยังไงดี?!
#บูสต์ผิวแข็งแรง #ขั้นตอนการดูแลผิว #ผิวเบิร์นแดด #ผิวไหม้แดด #กู้ผิวไหม้แดด
เรียนวิทย์ง่ายจัง🧩👩🏻‍🔬

เรียนวิทย์ง่ายจัง🧩👩🏻‍🔬

ถูกใจ 2 ครั้ง

#ใกล้จะสิ้นเดือนแล้วน่าสงสารน้องเหมียวจังเลยกินมาม
#แมวกินเก่ง #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #แมวกิน
ครัวราตรี

ครัวราตรี

ถูกใจ 7 ครั้ง

คิดถึงพับจังเลย
ดูทีไรก็ร้องทุกทีเลย 😭🥹🐘 #ช้างป่า #ช้างหูพับ #สตอรี่ความรู้สึก #สตอรี่_ความรู้สึก 😔🖤🥀 #สีดอหูพับ
por@lekky@pin(ช่องสำรอง)

por@lekky@pin(ช่องสำรอง)

ถูกใจ 279 ครั้ง

หาเงินวันพันง่ายจังเลยยยยยย
ใครที่อากรู้เทคนิคอื่นๆ คอมเม้นต์มาได้เลยครับ #กัปตันแฮม #เทรดเดอร์ #เทรดforex #forex #trader
Captain Ham🧑🏻‍✈️

Captain Ham🧑🏻‍✈️

ถูกใจ 80 ครั้ง

แสงเย็นนี้สวยจังเลย🥰
ปุ๋ย

ปุ๋ย

ถูกใจ 240 ครั้ง

อยากกินของหวาน จังเลย‼️
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
หมอแพร-หมอของคนอีสาน

หมอแพร-หมอของคนอีสาน

ถูกใจ 2 ครั้ง

เครียดไปหมดไม่รู้จะทำไงดี
เครียดไปหมดไม่รู้จะทำไงดี #เครียด #ไลฟ์โค้ช #fahpantipa #แรงบันดาลใจ #ฮิลใจ
ฟ้าพาสเทล

ฟ้าพาสเทล

ถูกใจ 2 ครั้ง

จิตใจบอบบางจังเลยพ่อคู๊ณ😏
#ใช้เงินวันละ60บาท #ประหยัดค่าใช่จ่าย
เจี๊ยบเลี้ยงแมวลายวัว🍒😸

เจี๊ยบเลี้ยงแมวลายวัว🍒😸

ถูกใจ 96 ครั้ง

ทำไงดี เพื่อนทักเราแบบนี้
จริงๆเราก็เป็นคนผิวขาว แต่คล้ำเพราะตากแดด☀️ไม่ทาครีมไม่บำรุงอะไรเลย เราไปที่ทำงานมีแต่คนผิวขาวชมพูเราเลยอยากขาวบ้าง เลยหาครีมที่นิยมใช้กันในตต. 💵 ราคา:ต้องเข้าถึงง่ายเพราะเรายังเป็นนักศึกษาอยู่ 💌แบรนด์:เราจะใช้สบู่เบนเนท บางวันเราจะสครับหรือทากรดAHAสลับกัน แต่2-3วันใช้ที ตามด้วยบอดดี้ออย แล้วทาครีม
nopparat_080

nopparat_080

ถูกใจ 3 ครั้ง

แงๆ 🥲 ทำไงดีคะ หยดน้ำตาหล่นหาย💔
เสียใจจังเลยค่ะ ทำไงดีๆ เพื่อนๆมีใครเคยทำชิ้นส่วนน้องหลุดหายไหมคะ? หาไม่เจอเลย...เสียดายยยย มีอะไหร่น้ำตาของน้องไหมคะ #น้ำตาไหล #คลายเบบี้ #หยดน้ำตาคลายเบบี้หาย #อะไหร่คลายเบบี้
kadod.yp

kadod.yp

ถูกใจ 1 ครั้ง

บี๋เล่นตัว จังเลยน่าค่า 🩵🩵
#fah #baby #fypシ #ติดเทรนด์
Nut_fahh

Nut_fahh

ถูกใจ 23 ครั้ง

อยากกินหวานทำไงดีนะ🥰
#ไซรัป #ไซรัปคีโต
เอ็งเชื่อข้าดิ

เอ็งเชื่อข้าดิ

ถูกใจ 6 ครั้ง

good evening BY go home🏡อยากได้แบบนี้จังเลย🏡🏠🏚🛖
Kanya Sopasop

Kanya Sopasop

ถูกใจ 8 ครั้ง

🥱😴 อากาศดีแบบนี้... อยากนอนต่อจังเลย 😉 #ตาปรือๆ 💤
#แจกคำสั่งฟรี #AIไม่ใช่ตัวจริง #Gemini #MikiFern (คำสั่ง 👇🏻 ) แต่งรูปนี้โดยไม่เปลี่ยนหน้าสักนิด เก็บไว้ 100% ไฮเปอร์สมจริง ไฮแฟชั่น หุ่นเพรียว ผิวขาวใส หุ่นเพรียวสวย สไตล์น่ารัก ภาพถ่ายเหมือนแบบใกล้ชิดสมจริงเป็นพิเศษ การสลับใบหน้าแบบ ultra lock ที่สมบูรณ์แบบ ความแม่นยํา 99.99%
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 36 ครั้ง

✨ ใครขาลายเหมือนเราบ้างงง…
หลังแผลหายแล้ว รอยดำก็ยังอยู่เต็มขา 😢 แต่ไม่ยอมแพ้ค่ะ! เราใช้วิธีนี้ 👇 🛁 ขัดผิว ด้วย Dove Body Scrub กลิ่น Pomegranate อาทิตย์ละ 2–3 ครั้ง พิกัดสครับ เนื้อมันนุ่มมาก มีวิตามิน E ด้วย ขัดแล้วไม่บาดผิวเลย 🧴 ทาครีมผิว ตัวสีเขียวจากจีน (Watercome) ที่มีส่วนผสมไนอาซินาไมด์ พิกัดร้านนี้ของแท้
มิ้นจิบอกต่อ

มิ้นจิบอกต่อ

ถูกใจ 190 ครั้ง

เอาไปทิ้งที่ไหนดีนะร้อนจังเลยค่ะ
กรรณิกา_

กรรณิกา_

ถูกใจ 14 ครั้ง

อยากหน้า Glass Skin ในหน้าร้อน ทำไงดี
เดินไปขึ้นรถไฟฟ้ายังไงให้ผิวดู Glass Skin ไม่ใช่หน้าเยิ้มเหงื่อ? 🤣☀️ . มาถอดรหัสการแต่งหน้า Minimalist ที่เน้นงานผิวดูสะอาดตา แต่มีความ High Performance ขั้นสุด! . ล็อกความสดใสให้ติดทนนานตั้งแต่เช้ายันค่ำ พร้อมทริคสร้างความโกลว์ให้ผิวดู Healthy แบบฉบับสาวๆ ที่ต้องทำงานหนักทั้งวัน . ใครอยากผิว
Inzpy

Inzpy

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพใบหน้าผู้ชายหนุ่มหล่อ พร้อมข้อความบนภาพว่า "คุณผู้ชาย อยากผิวดี ทำไงดี?" และโลโก้แพลตฟอร์มที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแนะนำการล้างหน้าให้สะอาด แสดงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้า 3 ชนิด พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติที่ช่วยลดสิ่งสกปรก คราบมัน และปัญหาสิว
ภาพแนะนำการทาครีมกันแดดทุกวัน ทั้งสำหรับผิวหน้าและผิวกาย โดยมีผลิตภัณฑ์กันแดดหลายชนิดพร้อมค่า SPF/PA และคุณสมบัติที่แตกต่างกัน
🧴 ผู้ชายอยากผิวดี ทำไงดี?
ไม่ต้องถึงขั้นพอกโบกหนา! แค่ปรับพฤติกรรมบางอย่าง ผิวก็ใสดูสุขภาพดีขึ้นได้แบบแมน ๆ 👇 1. ล้างหน้าให้สะอาด เลือกโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิว ช่วยลดสิ่งสกปรก คราบมัน และเซลล์ผิวเก่า 2. ทาครีมกันแดดทุกวัน แดดเมืองไทยไม่เคยปรานี! ทา SPF 30+ ขึ้นไปก่อนออกจากบ้านทุกวัน แม้แต่ตอนฟ้าครึ้มก็ยังต้องทา 3.
Beth.S

Beth.S

ถูกใจ 138 ครั้ง

ครูครับ | ใหญ่จังเลยครับ
ครูหนุ่มบุคลิกแมน ผู้ต้องซ่อนตัวตนที่แท้จริงไว้ใต้ภาพลักษณ์สังคม อีกด้านคือ นักศึกษาที่แบกปัญหาครอบครัวและหนี้สิน เมื่อโชคชะตาพาให้ทั้งสองมาพบกัน การเลือกอยู่รอด อาจแลกมาด้วยความลับที่ไม่มีใครกล้าเปิดเผย เรื่องราวของหัวใจ ศักดิ์ศรี และเส้นบางๆ ของความถูกต้อง #นิยายเสียง #นิยายวาย #Ychan
Ychannell

Ychannell

ถูกใจ 282 ครั้ง

ท้องฟ้า ดวงอาทิตย์ ทะเลยามเย็น พาเราสุขใจจังเลย🏝✨
#พระอาทิตย์ตกสวยที่สุด #ท้องฟ้ายามเย็น #ทะเลยังมีคลื่น
nunnaka

nunnaka

ถูกใจ 12 ครั้ง

“อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู แต่คือ…เพื่อนที่เราต้องเข้าใจ”
🌈 เรื่องเล่าจากแมวน้อยพลังบวก: “อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู แต่คือ…เพื่อนที่เราต้องเข้าใจ” เมื่อเช้านี้เจ้าแมวน้อยพลังบวกนั่งจิบชาร้อนอยู่ริมหน้าต่าง มองดูท้องฟ้าที่มีทั้งแดด ทั้งเมฆ ทั้งลม และบางครั้ง…ฝนก็โปรยลงมาแบบไม่ทันตั้งตัว “อืม…เหมือนอารมณ์ของเราจังเลย” เจ้าแมวน้อยคิดในใจ บางวันสดใส ☀️ บ
ดีละInspire🤩

ดีละInspire🤩

ถูกใจ 10 ครั้ง

ทำไงดี..เมื่อรู้ว่าเพื่อนเงินเดือนมากกว่า 🥺
เห็นกระทู้นี้น่าสนใจดี เลยขอหยิบมาถามเพื่อน ๆ ➡️ จขกท. (เจ้าของกระทู้) เป็นชายหนุ่ม เรียกเงินเดือนในตำแหน่ง Manager ที่ 130,000 บาท HR ก็ ok ไม่ได้ต่อรองอะไร ➡️ วันหนึ่ง จขกท. ดันไปเห็นข้อมูลจาก HR หลุดมาแล้วเจอว่า เพื่อนที่เคยเรียนมหาวิทยาลัยเดียวกัน ทำงานตำแหน่ง Manager เหมือนกัน (คนละแผนก
น้องชวนเมาท์🗣

น้องชวนเมาท์🗣

ถูกใจ 7 ครั้ง

SLE เพลียร่างกายไม่สดชื่น ทำไงดี?
#sle #แพ้ภูมิตัวเอง #ร่างกายอ่อนเพลีย #ไม่สดชื่น #ทริคดูแลตัวเอง
ยิ้มสู้ SLE

ยิ้มสู้ SLE

ถูกใจ 9 ครั้ง

อยากให้ทุกคนในทุกวันคิดถึงแต่สิ่งดีๆต่อกันจังเลยเนอะ รวมถึงตัวเรา
อยากให้ทุกคนในทุกวันคิดถึงแต่สิ่งดีๆต่อกันจังเลยเนอะ รวมถึงตัวเราเองด้วย โลกใบนี้น่าจะสวยงามขึ้นอีกเยอะแบบที่ควรเป็น🤍 #ครอบครัว #รักยิ้มของmp #m _peeradol
M_Peeradol

M_Peeradol

ถูกใจ 13 ครั้ง

อาบน้ำคนเดียวมันเหงา อยากมีคนมาช่วยเกาหลังจังเลย 😁
เ บ บี้ อ อ ย_1 9 9 0

เ บ บี้ อ อ ย_1 9 9 0

ถูกใจ 9 ครั้ง

ถนนเส้นนี้อยากรู้จังเลยว่าไปสุดที่ไหนก็ไม่รู้ลองไป
suchin

suchin

ถูกใจ 126 ครั้ง

วิถีชีวิตชาวบ้านชนบท ชอบธรรมชาติแบบนี้จังเลย
#ชีวิตชนบท #ชาวนา #เรียบง่าย #ธรรมชาติ #ในน้ำมีปลาในนามีข้าว
🌿🌻 แหว๋ว&หว่านหนิง 🌻🌿

🌿🌻 แหว๋ว&หว่านหนิง 🌻🌿

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่ตรงกลาง พร้อมข้อความเกี่ยวกับเคล็ดลับผิวออร่าในงบประหยัด และมีภาพผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลายชนิดจัดวางอยู่รอบๆ เช่น เจลว่านหางจระเข้ โลชั่น และกันแดด
ภาพรวมผลิตภัณฑ์สครับผิวหลายชนิด จัดแสดงในสี่ช่อง แต่ละช่องมีสครับที่แตกต่างกัน เช่น สครับเกลือ และสครับเนื้อละเอียด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นหมวดสครับ
ภาพรวมผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลากหลายประเภท ประกอบด้วยครีมบำรุงผิว กันแดด และอาหารเสริม จัดวางรวมกันในภาพเดียว พร้อมข้อความระบุหมวดหมู่ของผลิตภัณฑ์
งบน้อยอยากผิวออร่า ทำไงดี? 🔥
ป้ายยาสกินแคร์ดูแลผิวงบหลักร้อย ใช้เองโนสปอน เน้นผิวเนียน สีผิวสม่ำเสมอ เวลาออกแดดคือผิวออร่ามากกก ✨ 💬สครับ,ออยล์ - สครับเกลือ ถูกมาก40กว่าบาท หาซื้อง่าย แต่เนื้อสครับค่อนข้างหยาบ -สครับ plu มีหลายสูตร เนื้อสครับละเอียดมากก ไม่บาดผิว ผิวเนียนมาก -สบู่เบนเนทสีม่วง (สูตรเร่งด่วน แต่ต้องทาครีมเ
superkwann 🎀⭐️

superkwann 🎀⭐️

ถูกใจ 288 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม