簡単DIY消防士コスチューム

2025/10/9 に編集しました

... もっと見る消防士コスチュームのDIYは、身近にある材料で簡単に作れるため初心者にもおすすめです。私も以前、子どものハロウィン仮装に挑戦しましたが、黒い長袖Tシャツと黄黒のガムテープを使ってリアルなジャケット風デザインに仕上げました。黄色いガムテープで反射テープのようなラインをつけるだけで、一気に本物の消防服に近い見た目になり感動しました。 さらに消化器の小道具も、赤いガムテープで巻いたペットボトルに灯油用のポンプやシャワーヘッドを取り付けて作る方法を試しました。軽くて持ちやすく、子どもも大喜びでした。マジックテープで留めるパーツをつければ脱着も簡単で、着心地も良くなります。費用も抑えられて手作り感満載なのでイベントで目立つこと間違いなしです。 このようなDIYコスチュームは、既製品にはないオリジナリティを出せるのが魅力です。材料はホームセンターや100円ショップで揃うものが多いので手軽に始められ、家族みんなで一緒に作る楽しみも味わえます。はじめは不器用でもだんだん上達していく過程も子どもの良い思い出になりますよ。ぜひ挑戦してみてください!

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灯油 ポンプ

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腹周り!鬼痩せ🔥
【種目】 ハイプランクショルダータッチ 【回数・セット数】 10回3セット 【ポイント】 リズム良く肩にタッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #宅トレ #時短
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腹筋!割線!
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見た目年齢は顔立ちで決まる!30秒で血行を良くして美肌と小顔を手に入れる
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テレビ観ながらでもちょ〜簡単にできる!
@hana_body_make 元消防士のはなです🔥 ˗˗˗˗˗˗˗˗ ▼やり方 ①膝立ちになって背筋を伸ばす ②息を吐きお腹を凹ます ③呼吸を止めずに左右の膝をタッチ ▼ポイント ・腰を反らさない ・お腹を薄くキープしたまま動く ・左右に倒すときはくびれを意識 ・呼吸は止めない ▼効果 ✅くびれづくり ✅お腹まわりの引き締め ✅姿勢改善 ✅腰痛予防 まずは1日1分(20回以上)から! テレビ見ながらでも簡単にできるからぜひやってみて🙌 トレーニングやり切ったら『任務完了!』ってコメントしてね🔥 全員の報告がモチベになります!
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【後ろ姿に自信!】1日30回で脇・背中の「はみ肉」をまとめて撃退✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「ふとした時に気づく、脇のぷよ肉が恥ずかしい…」 「ブラの上に乗るお肉のせいで、タイトな服が着られない…」 「巻き肩のせいで背中がでかい.... そんな悩み、これで解決しましょう!✨ 💡全共通のポイント 脇の下のリンパを刺激しながら、【肩甲骨を大きく動かす】こと! 脇や背中の「はみ肉」の正体は、実は筋肉の衰えとリンパの滞り。 肩甲骨周りを正しく動かすことで、溜まった老廃物を流し、 筋肉をキュッと引き締めて「肉がはみ出さない体」を作ります😳 ✔ ブラはみ肉解消 → 腕を引くときに、肩甲骨の下側
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くびれ爆誕‼️
現役消防士が−26kg痩せた時短トレ🔥 知りたくないですか? 「変わりたい」 「一緒にやってみたい」 と思ったら [❤️]とコメントしてください💪 あとで見返せるように [いいね!&保存]も忘れずに☝️ 本気で 痩せたい・変わりたい人向けに発信しています🔥 よかったら [フォロー]もお願いします! ⸻ いつまでも若々しい身体でいたいと思いませんか? ⸻ 【今回の種目】⬇️ ハイプランクサイド膝蹴り [回数・セット数] 20回2セット ※右1回左1回の計20回※ ”ポイント” ・姿勢一直線 ・思い切りサイドに膝蹴り
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【全人類、これ買って!】ストレッチポール1日30回で上半身が激変✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで猫背と巻き肩がガチガチ…」 「背中のハミ肉や、たるんだ二の腕をスッキリさせたい!」 「自力のストレッチでは、どうしても体が伸びきらない…」 そんなお悩みを抱えるあなたに! ストレッチポールを使った上半身集中コンディショニングが最強です✨ これだけで、上半身の悩みをまとめて解決しましょう! 💡全共通のポイント ポールに身を預けて、【重力で胸を大きく開く】こと! ストレッチポールを使う最大のメリットは、 自分では動かせない背骨周りの細かい筋肉までほぐせること。 「まだ持ってない…」
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ポッチャリ解消3選
【種目】 ◽️レッグレイズ  10回 下腹 ◽️クロスクランチ 20回 腹横、腹斜 ◽️スリスリ    30回 腹直筋 🔸やり切ることが大事🔸 #トレーニング #ダイエット #diet #筋トレ #時短
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お腹激凹み‼️
【種目】 ◽️レッグレイズ  30回 ◽️レッグツイスト 30回 ◽️タッチクランチ 30回 ※セット数等はInsta概要欄を☑️ #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ
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【骨盤整えたら、顔も整う!?】24時間勝手に燃える体の作り方✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「脚のむくみがひどくてパンパン…」 「骨盤が歪んでいる気がするけど、どう整えたらいいかわからない…」 「顔の左右差や歪みが気になるけど、エステは高いし…」 そんな悩みや顔の歪みを抱える方に! 実は、骨盤と顔って離れているようで、筋膜でしっかり繋がっているんです✨ 土台の骨盤が歪むと、その影響は顔の歪みやたるみにまで整えられる! 💡全共通のポイント 骨盤をポールにしっかり預け、【呼吸を止めずにリラックス】すること! 自力では伸ばせないインナーマッスルをポールで緩めることで、 骨盤の歪みがリセッ
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【フォームローラー】1日20回で腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼を全部叶える✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」 「バストラインを綺麗に保ちたい!」 「効率よく脂肪燃焼 して、スッキリした体になりたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える! 💡全共通のポイント 肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと! ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉(広背筋や肩甲骨周り)を 刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に
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【カラダガチガチさん、これ買って!】ストレッチポール1日30回で上半身が激変✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「整体に行ってもすぐ肩こりが戻る…」 「自力のストレッチだと、どうしても巻き肩が改善しない…」 「姿勢を根本から整えて、スッキリした首元になりたい!」 そんな方に全力でおすすめしたいのが、このストレッチポールを使ったコンディショニング! 正直、これがあるかないかで「整い方」のレベルが変わります。 💡なぜストレッチポールが必要なの? 最大の理由は【自分の体重を預けるだけで、背骨が正しい位置にリセットされる】から! 自力では伸ばしきれない胸の奥の筋肉が、ポールに乗るだけでじわ〜っと広がります。 1日30
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【大人のキッザニア】旦那の消防士がガチ過ぎるwww
📍全国「大人のキッザニア」 基準ポジガチ勢wwwwwwww -—————————————————— ご視聴ありがとうございます😊 初めまして!日本一暇な夫婦の 妻👩🏻‍🦰りりか 夫👦🏻ぼんすけ です👫 話題のコンテンツや最新お出かけ情報を毎日発信中❣️ プロフィールはこちらから☟ @riribon_fufu -—————————————————— #夫婦の日常 #キッザニア #大人のキッザニア #福岡おでかけ #テーマパーク攻略
日本一暇な夫婦【りりぼん夫婦】

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内もも痩せの正解はこれ。股関節をガバッと開いて脚を根こそぎ細くする!
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 股関節が硬くて、脚がいつも重だるい… 内もものぷよぷよをスッキリさせて、隙間が欲しい! お尻の垂れが気になって、パンツスタイルが決まらない… そんな脚のラインや下半身の重だるさに悩んでいる方に! 実は、美脚への一番の近道は「股関節を正しく開くこと」なんです✨ 足首を掴んでしっかり股関節にアプローチすれば、巡りが良くなって下半身が面白いほどスッキリし始めます。 💡全共通のポイント 呼吸を止めず、【お尻の奥が伸びるのを感じながら】動くこと! 足首をしっかりホールドすることで、逃げがちな負荷をピンポイン
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消防士腕立て
流行りのやつをやってみた! #消防士 #腕立て #筋トレ #忍者 #ninja
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現役の医者がぶっちゃけます
#医者 #救急 #心臓マッサージ #医師 #ドクターもりもり
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キツイんだけどめっちゃ効くよ〜!
@hana_body_make 元消防士のはなです🔥 ˗˗˗˗˗˗˗˗ あなたはノンストップでできる?? できたら『任務完了!』ってコメントしてね🔥 これマジできついんだけど、 全身引き締まるから是非やってみて! 「縦線を入れたい」「ウエストを絞りたい」なら、この5種を1日3分の習慣に🔥 姿勢・呼吸・意識で、お腹はちゃんと変わるよ! ▼やり方、ポイント、効果の詳細は👇 ① ドルフィンプランク 20回 お尻を上下にゆっくり動かす できるだけ高くお尻を突き上げる 下腹までしっかり使えて、腹部ラインがスッと整う ② リバースクランチ 20回
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マジで燃焼🔥
今回の種目】⬇️ テールスイングプッシュアップ 10回3セット レベル☆★★★★ 【ポイント】 ・腕伏せの状態から強く押す ・腰から動かして回る ・腕も引くと回りやすい ・着地は片足 ・一定のリズムでやるとやりやすい やり切ってやりましょう🔥 #ダイエット #宅トレダイエット #宅トレ #筋トレ #トレーニング
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胸熱で胸厚
かなりキツいですので 無理な方は膝付きをオススメ🔥 #ダイエット #筋トレ #diet #宅トレ #時短
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垂れ尻引き上げるトレ6選
@hana_body_make◁ほかのトレーニングもチェック! ˗˗˗˗˗˗˗˗ あなたはノンストップでできる?? できたら『🔥』で教えてね! これマジできついんだけど、 お尻重力に逆らいたい人は絶対やって! ▼やり方の詳細は👇 ①膝上げ 左右20秒 膝を曲げ、床と並行になるまで真横に上げる ②脚突き上げ 左右20秒 膝を胸に近づけ、前もも伸ばしてかかとを突き上げる ③足をまわす 左右20秒 つま先で円を描き、根本からまわしていく ④横脚開く 左右20秒 膝を上げる意識よりも、お尻を使って広げることを意識 ⑤4の字お尻上げ 左
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簡単すぎる作れない人はいない!アイスキャンディーままごとおもちゃ
アイスキャンディーおもちゃ🍨作り方のコツはこちら👇🏻 ꕤ @petitkuma_ouchiphoto 🧸 雑誌掲載ベビーコスチュームのプロ作家が おうちフォトのアイテムを発信中 4.8畳ミシン部屋。 撮影スペースは2畳、横1.6m×縦1.1m奥行1.8m。 :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 動画はセリア商品で作ってるんだけど ダイソー版とセリア版の使用商品載せるね♪ 使用商品 ダイソー 商品名/JANコード キッチンスポンジソフト 8個 4 979909 946756 木製
ぷちくま⌇100均おうちフォトアイテム⌇コスのプロ

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【寝る前30秒!】姿勢・巻き肩・反り腰・内ももをまとめてリセット✨
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セリアだけ💗300円ふわふわスカート
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最強プランク7選!
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2人で倍楽しい!【ペアトレ5選】
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りゅうじ◇全米認定トレーナー

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重力に逆らえ!目指せ桃尻🍑
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【20回で上半身痩せ!】100円バンドで猫背・背中・二の腕を全部リセット✨
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【立ったまま完結!】1日20回でウエスト激変⚡️脂肪燃焼を加速させる時短トレ
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立ったままできる、お腹痩せストレッチ!
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二の腕・肩こり・冷え性までまとめて改善✨全身ポカポカ&スッキリ!
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