เมนูคุมน้ำหนักง่ายๆ

#หุ่นดีชัวร์กดเซฟไว้ทำตามโล้ด ควบคุมน้ำหนักง่ายๆสไตล์แม่วุ้น สัดส่วนอาหาร👇 หมูสับ 100 กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง ข้าวไรซ์เบอรี่ 2 ทัพพี (เมนูผัดขิงด้วยน้ำมันหมู 1 ช้อนชา) เจียวไข่น้ำมันหมู 1 ช้อนชา.. #เลี่ยงเเป้งขัดขาว #ลดน้ำตาลเหลือวันละ2ช้อนชา #เพิ่มผักใบเขียวในมื้ออาหารเพิ่อเพิ่มกากใยไ

2 likes

เติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย

🩷ป้องกันกล้ามเนื้อสลาย👇 #แม่วุ้นเติมโปรตีนหลังออกกำลังกาย (ภายใน 30-60 นาที) เป็นหัวใจสำคัญในการ ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ที่สึกหรอ ช่วยลดอาการปวดเมื่อย และกระตุ้นการ สร้างกล้ามเนื้อ ให้เติบโตอย่างมีประสิทธิภาพ โดยควรเน้นทานโปรตีนให้ได้ 1.4 - 2.0 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก./วัน (ใครไม่ Exercise 1 กรัมพอน

3 likes

#สูตรโค้ชแม่วุ้นโชติวรรณ🎯🎯🎯🎯👇เคล็ดลับหุ่นปัง

#สูตรโค้ชแม่วุ้นโชติวรรณ 🎯🎯🎯🎯👇 มื้อแรก 09:00 น. มื้อที่สอง 16:00 น... มื้อที่สาม 18:00 น. ........ #มื้อแรก #เนื้อสัตว์ 200กรัม +ไข่ 1 ฟองเน้นผักใบเขียว(ข้าว 1 ทัพพี หรือ ผักหัวแทนได้) #มื้อที่สอง เนื้อสัตว์ (เน้นปลา)250 กรัม+เห็ด100 กรัม+ไข่ 1 ฟอง เมนูอะไรก็ได้ เน้นผักใบเขียว+

1 like

#เมนูสุขภาพผักหลากสี

✨เหมาะสำหรับ:ผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและบำรุงข้อต่อ

1 like

เปลี่ยนพังให้เป็นหุ่นปังด้วยอาหารธรรมชาติ🥰🏝😍✨🍋

#อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนัก ⭐️ 🌟🌟🌟:

1 like

เมนูบ้านๆลดพุง

ไข่ 2 ฟอง+หมูสับ 100 กรัม #ผัดเส้นเล็กพริกหวาน #เมนูสำหรับคนรักสุขภาพ โปรตีนสูง คาโบไฮเดรตต่ำ💯🥰 #เหมาะสำหรับผู้ต้องการลดความอ้วน #ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน❤️👍 #ฟิตหุ่นสวยกับแม่วุ้น

2 likes

✅ลดพุงด้วยเมนูโปรตีนสูง🍋

#ลดเอวหนา #ลดห่งยางรอบเอว เน้นทานอาหารโปรตีนสูง ไขมันปานกลาง ลดข้าวแป้งลงครึ่งนึงทุกมื้อ เพิ่มผักใบเขียว.ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร. #ติดตามข้อมูลดีๆได้ที่ช่องแม่วุ้นนะคะ

6 likes

#เมนูทำบ้านๆง่ายๆแต่ได้ผลดี

เหมาะสำหรับคนต้องการมีหน้าท้องแบนราบ เน้นลดไขมันส่วนเกินนะคะ..ทำตาม..วุ้น..ไม่ผิดหวังแน่นอนจ้า💋

3 likes

ไม่ต้องแข่งกับใครแต่ชนะใจตัวเองก็พอ

ส่งเมนูสุขภาพถึงเพื่อนค่ะ #รักษ์หุ่นสวย #รักษ์สุขภาพ #วินาทีที่ต้องตัดสินใจเลือกอนาคต ก็อย่าได้โกหกตัวเองเป็นอันขาด - เลือกสิ่งที่รับเข้ามาแล้วทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นกว่าเมื่อวานก็พอ❤️

3 likes