16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 私が意識したことはシンプル👇 ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②サプリで代謝UP （私が飲んだ代謝上げサプリはプロフリンクに） ③毎朝軽いストレッチ （1日5分でオッケー👌） （ストレッチは動画で紹介してます） 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 #体型記録 #脚痩せ

16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい👇✨ ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②サプリで代謝UP （私が飲んだ代謝上げサプリはプロフリンクに） ③毎朝軽いストレッチ （1日5分でオッケー👌） （ストレッチは動画で紹介してます） #ダイエット記録 #体型記録 #ダイエットビフォーアフター写真

16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （継続が大事だから無理なくやる） （ストレッチは動画で紹介してますっ） #ダイエット記録 #ビフォーアフター #脚痩せ #足痩せ #脚やせ 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように

16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が意識したことはシンプル👇 ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②サプリで代謝UP （私が飲んだ代謝上げサプリはプロフリンクに） ③毎朝軽いストレッチ （1日5分でオッケー👌） （ストレッチは動画で紹介してます） #ダイエット記録 #ビフォーアフター #足痩せ #脚痩せ #体型記録

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16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が意識したことはシンプル👇 ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②サプリで代謝UP （私が飲んだ代謝上げサプリはプロフリンクに） ③毎朝軽いストレッチ （1日5分でオッケー👌） （ストレッチは動画で紹介してます） #体型記録 #脚痩せ

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16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨　 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （継続が大事だから無理なくやる） （ストレッチ

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今年の夏はキャミソールきるぞ〜！！ 今まではカーディガン必須でしたw #ダイエット記録 #二の腕 #二の腕を細くする方法 #二の腕トレーニング #二の腕ストレッチ

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私の3ヶ月ダイエット方法🥹 ①朝起きたら白湯 ②毎朝軽いストレッチを5分 　代謝上げるサプリを飲んでからストレッチで、1日の代謝🆙 （今は維持できるので飲んでません） ③朝食はタンパク質多めの和食 ④脚を組まない ⑤片足に体重を掛けない ⑥入浴を意識する（シャワー❌） 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように （お尻が引き締しめ効果） この方法で3ヶ月で、16キロ痩せましたっ！ 痩せてきたら嬉しくて全然平気になりましたっ🙌 #ダイエット記録 #足痩せ #脚痩せ #お尻痩せダイエット #お尻ストレッチ

今まではカーディガンとかで隠してましたw 去年の夏は自信持ってノースリーブ着れたよっ🙌 今からやるとまだまだ間に合うっ！！ 1日に沢山やると継続できないから、毎日5分ずつやるのがオススメっ‼︎ #二の腕マッサージ #二の腕引き締め #二の腕を細くする方法 #二の腕トレーニング #二の腕ダイエット

16キロ痩せるために気づいた事🥹✨ 無理なく代謝を上げる事がマストっ‼️ 1日に消費されるエネルギーは3つ👇 1.基礎代謝（エネルギー60%） 2.運動活動量（エネルギー30%） 3.食事エネルギー（10％） 運動するより… 食事制限するより… 基礎代謝を上げるのが1番痩せやすい🔥🔥 私が代謝を上げるための1日ルーティン✨　 朝から代謝上げることが大事っ‼️ ①朝起きたら白湯 ・一日で体重×35mlを目安に水を飲む ②出発前にサプリで代謝UP （今は維持できるので飲んでません） ③毎朝軽いストレッチ （継続が大事だから無理なくやる） （ストレッチ

たぷたぷを落とす朝ルーティンですっ✨ 6:30〜起床と同時に白湯を飲む✨ （腸の活性化） 6:35〜サプリで代謝上げて軽いストレッチ （継続が大事だから無理しない、5〜10分くらいでOK） 6:45〜朝食はタンパク質多めの食事 （ご飯、納豆、豆腐etc） 7:15〜メイクなどの身支度💄 7:45〜持ち物チェック☑️ 8:00〜行ってきます💪 【その他意識してたこと】 ・歩く時はかかとから地面につくように （お尻が引き締しめ効果） ・脚を組まない ・片足に体重を掛けない ・長時間同じ姿勢にしない ・できるだけ階段使う ・飲んだ次の日は1駅歩く ・入浴を意