เมนูที่ไม่มีเนื้อสัตว์ (Vegetarian food)

🍲ชื่อเมนู: เห็ดทอด+หัวปลีทอด+น้ำจิ้มตำไทย

🥦วัตถุดิบ:

1. เห็ดนางรมหลวง 3 ต้น (ต้นใหญ่ๆ อวบๆ)

2. หัวปลี 2 หัว (หั่นซอย)

3. แป้งทอดกรอบ 50 กรัม (สำหรับชุบเห็ด)

4. แป้งทอดกรอบ 90 กรัม (สำหรับคลุกหัวปลี)

5. น้ำเย็น 100 มล. (สำหรับผสมแป้ง 50 กรัม)

6. น้ำเย็น 140 มล. (สำหรับผสมแป้ง 90 กรัม)

7. น้ำมันรำข้าว 250 มล.

8. ถั่วฝักยาว 3 ฝัก (หั่นท่อน)

9. มะเขือเทศ 1 ลูก (หั่นเป็นกลีบๆ)

10. พริกจินดาแดง 3 เม็ด (หรือตามชอบ)

11. เกลือ ครึ่งชช.

12. น้ำตาลเคี่ยว 70 กรัม

12. มะนาว 3 ลูก (หรือตามชอบ)

🍳ขั้นตอนการทำ:

หั่นเห็ดตามแนวยาวและซอยหัวปลีเตรียมไว้ ผสมแป้งกับน้ำเย็นตามอัตราส่วนที่แจ้งไว้ จากนั้นนำหัวปลีและเห็ดลงไปคลุกเคล้า ตั้งกระทะใส่น้ำมัน ทอดหัวปลีและเห็ดให้เหลืองกรอบ ต่อมาให้ทำน้ำจิ้มตำไทยโดยนำพริกจินดาแดงมาโขลกให้แตก ต่อด้วยถั่วฝักยาวตำให้แตกนิดหน่อย จากนั้นใส่มะเขือเทศกับเกลือและบีบมะนาวตามลงไป ต่อด้วยน้ำตาลเคี่ยว ชิมรสตามชอบ พอได้รสที่ต้องการแล้ว สุดท้ายให้ใส่มะนาวฝานลงไปและคนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ

***หัวปลีซอยแล้วให้แช่ในน้ำผสมน้ำมะนาวทิ้งไว้จะทำให้หัวปลีไม่ดำ ขั้นตอนการทำน้ำจิ้มใส่มะนาวหลังจากตำพริก ถั่วฝักยาวและมะเขือเทศเพื่อให้ผักไม่มีสีดำคล้ำ หากมีถั่วสิลงคั่วสามารถใส่เพิ่มได้นะคะ เพิ่มความกรุบกรอบ

2025/9/9 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมเมนูเห็ดทอดและหัวปลีทอด+น้ำจิ้มตำไทยนี้ ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยมในอาหารมังสวิรัติที่ไม่ใช่แค่ปราศจากเนื้อสัตว์ แต่ยังเต็มไปด้วยรสชาติที่จัดจ้านและวัตถุดิบที่หาได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป เห็ดนางรมหลวงที่ใช้ในเมนูนี้เป็นเห็ดที่มีรสสัมผัสนุ่มและมีกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ เมื่อนำไปชุบแป้งทอดกรอบ จะเพิ่มความกรอบนอกนุ่มในได้ดี หัวปลีซอยที่แช่ในน้ำผสมน้ำมะนาวช่วยรักษาสีสดใสและลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ อีกทั้งยังเพิ่มเนื้อสัมผัสกรุบกรอบที่ต่างจากเห็ด น้ำจิ้มตำไทยที่ทำเองด้วยการโขลกพริกจินดาแดง ถั่วฝักยาวและมะเขือเทศผสมกับน้ำตาลเคี่ยวและน้ำมะนาว ช่วยเพิ่มความเปรี้ยว หวาน เผ็ดถึงใจ และสีสันสดใส ทำให้อาหารจานนี้น่ากินและทานง่ายมากยิ่งขึ้น การใช้พริกจินดาแดงซึ่งมีความเผ็ดกลางๆ เหมาะกับผู้ที่ชอบรสเผ็ดแต่ไม่มากจนเกินไป นอกจากนี้ การนำถั่วฝักยาวลงคั่วเพิ่มความกรุบกรอบในน้ำจิ้ม เป็นเทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยเสริมรสสัมผัสและทำให้เมนูมีความน่าสนใจยิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจเมนูนี้ การเตรียมน้ำมันรำข้าวสำหรับทอดแทนน้ำมันทั่วไปยังช่วยให้ได้อาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เพราะน้ำมันรำข้าวมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจ จุดเด่นอีกอย่างของเมนูนี้คือสามารถปรับเปลี่ยนวัตถุดิบได้ตามความชอบ เช่น เปลี่ยนเห็ดเป็นเห็ดฟางหรือเห็ดนางฟ้า หรือปรับระดับความเผ็ดของน้ำจิ้มตามรสนิยมส่วนตัว ทำให้เมนูนี้เหมาะกับทุกคนในครอบครัว และยังตอบโจทย์ผู้ที่ดูแลสุขภาพและผู้ที่ทํามังสวิรัติได้อย่างดี สรุปแล้วเมนูเห็ดทอดและหัวปลีทอด+น้ำจิ้มตำไทยนี้ไม่เพียงแต่ตอบโจทย์อาหารประเภทเมนูที่ไม่มีเนื้อสัตว์อย่างแท้จริง แล้วยังช่วยสร้างสรรค์รสชาติและความหลากหลายให้กับมื้ออาหาร ทำให้ผู้ที่ต้องการกินมังสวิรัติหรือผู้ที่สนใจสุขภาพสามารถเพลิดเพลินกับอาหารไทยในแบบที่ง่ายและสนุกได้อย่างเต็มที่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงผักหลากหลายชนิด เช่น ปวยเล้ง บรอกโคลี เห็ด และหน่อไม้ฝรั่ง พร้อมข้อความว่า "ผักโปรตีนสูง ตัวช่วยแทนเนื้อ"
ภาพถั่วลันเตาหวานในบรรจุภัณฑ์พลาสติก แสดงข้อมูลว่ามีโปรตีน 8.6 กรัมต่อ 100 กรัม
ภาพผักโขมในถุงพลาสติก แสดงข้อมูลว่ามีโปรตีน 5.2 กรัมต่อ 100 กรัม
เบื่อเนื้อสัตว์...ในผักก็มีโปรตีน🥬
เบื่อเนื้อสัตว์? ลองเติมโปรตีนจากผักแทนก็ได้! 🌱💪 หลายคนอาจรู้สึกเบื่อกับการทานเนื้อสัตว์ทุกมื้อ หรือบางครั้งอยากพักระบบย่อยอาหารบ้าง ไม่จำเป็นต้องพึ่งแต่เนื้อสัตว์เท่านั้นในการได้โปรตีน เพราะในผักและพืชหลายชนิดก็มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายได้เช่นกันค่ะ การเลือก
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 2583 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.
เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.
จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.
9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก
น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ
namploystory

namploystory

ถูกใจ 44.5K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 9 แบบ แต่ละจานประกอบด้วยไข่ ผักหลากหลายชนิด เช่น บรอกโคลี ฟักทอง มันเทศ แตงกวา มะเขือเทศ และข้าวโพด พร้อมเครื่องดื่มนมหรือกาแฟ
ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 9 แบบ แต่ละจานมีข้าวหลายเมล็ดหรือข้าวกล้อง พร้อมกับกับข้าวหลากหลาย เช่น ไก่ กุ้ง เนื้อสัตว์ และผักผัดต่างๆ
ภาพรวมเมนูอาหารเย็น 9 แบบ แต่ละชามประกอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด ส่วนใหญ่เป็นผัก เช่น ผักโขมผัด เนื้อผัด กุ้ง ถั่วงอก และรากบัว
🍽️ รวมเมนูลดน้ำหนัก 7 วันไม่ซ้ำ!
🥗 รวมเมนูแคลต่ำสำหรับ 7 วัน! ทุกมื้ออร่อย ไม่ซ้ำกันเลย! เตรียมพร้อมที่จะฟิตและเฟิร์มไปด้วยกัน! #ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #อาหารแคลต่ำ #ฟิตเนส #สุขภาพดี
greyreview

greyreview

ถูกใจ 1307 ครั้ง

“อยากเอวลด หุ่นเฟิร์ม ต้องลอง! ❤️‍🔥 มื้อเช้าแบบนี้ ลดไปแล้ว 5 นิ้ว ✨ ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน กินง่าย อร่อยด้วย ต้องลอง !🤏🏻 #น้ำพริกคลีนคีโตกอรส #กอรส #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #น้ำพริกคีโต #น้ําพริกคลีน
น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

น้ำพริก กอรส คลีน&คีโต

ถูกใจ 9810 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม