สกินแคร์ตัวพื้นฐานใน 90 วัน: สเต็ปแรกของการเริ่มต้นดูแลผิวตัวให้ดูดีขึ้น โฟกัสแค่ 3 ไอเทมหลัก ครีมอาบน้ำ, โลชั่นบำรุง, และครีมกันแดดทาตัว ครีมอาบน้ำ: เน้นทำความสะอาดแบบอ่อนโยนเพื่อรักษาความชุ่มชื้น ส่วนสบู่ผิวขาวหรือสบู่ก้อนให้พักไปก่อนเลย เพราะทำให้ผิวแห้งเสียได้ง่าย โลชั่นบำรุงผิว: ช่วงเริ่

Level 1 สกินแคร์หน้าพื้นฐานใน 90 วัน: สเต็ปแรกของการกู้หน้าพัง แค่โฟกัส 3 ไอเทมหลัก โฟม มอยเจอร์ไรเซอร์ และกันแดดพอครับ โฟมล้างหน้า: เน้นสูตรที่อ่อนโยนและช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นเพื่อทำความสะอาดผิว ส่วนพวกโฟมหน้าขาวหรือโฟมผลัดเซลล์ผิวให้หยุดพักไปก่อน มอยเจอร์ไรเซอร์: เลือกให้ตรงกับสภาพผิวเพื่อเน

Level 1 นอนเปลี่ยนตัวเองใน 90 วัน: สเต็ปแรกของการดูแลตัวเอง แค่โฟกัสเรื่องการนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ตารางเวลาที่ควรทำ: พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดิมทุกวัน เพื่อรีเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้ร่างกายจำ ผลลัพธ์เรื่องระบบภายใน: ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเองเต็มที่ ระบบขับถ่ายและระบบเผาผลาญกลับมาทำง

Level 1 ดื่มน้ำเปลี่ยนตัวเองใน 90 วัน: สเต็ปแรกของการดูแลตัวเอง แค่โฟกัสเรื่องดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร ตารางดื่มน้ำระหว่างวัน: เช้า 1 แก้ว / ก่อนเที่ยง 1 แก้ว / เที่ยง 2 แก้ว / บ่าย 2 แก้ว / เย็น 1 แก้ว / ก่อนนอน 1 แก้ว ผลลัพธ์เรื่องระบบภายใน: ระบบขับถ่ายดีขึ้น ขับถ่ายคล่องทุกเช้า แถมยังช่