20260813食事記録 全然写真撮れなかった😱 朝ご飯 ・ヨーグルトとグラノーラ 昼飯 ・🍙2つツナと梅干し 夕飯(外食) ・サーロインステーキ🥩300㌘ ・ご飯 ・コーンサラダ ・オニオンスープ　 仕事の時は朝5時半出るので、お腹が好かなく⋯😭(休みの日は8時以降なので食べれるけど) 今まで、プロテインか飲むゼリーで賄ってたけど 健康指導士さんには、固形物をできるだけ食べてほしいと 言われたのですが自分的にはキツイ😅 ちゃんと朝、起きてからご飯を用意してたべる方(家族の分を用意する方)を今更ながら尊敬します。

20260812　食事記録 ◯寝過ぎて朝と昼も兼ねたご飯 ・チーズトースト ・ソーセージとプチトマト ・ヨーグルト　ブルーベリー🫐とはちみつがけ ・残りの味噌汁使ってポタージュ ・写ってないけどコーヒー☕️ ◯夕飯 ・玄米ご飯 ・鮭とナスの麺つゆ煮 ・油揚げと卵の巾着煮 ・人参しりしり ・牛汁

初投稿です！ 爆食と絶食を繰り返して 健康診断に引っかかった女🐻‍❄️の食事記録🍖 健康師さんにまず、3食、食べることを指導されたので始めます🙇 夕飯 ・玄米ご飯 ・お麩じゃが ・人参しりしり ・トマトとめかぶのポン酢和え ・きのこと豆腐のみそ汁