Reiwa 8 March 26
I was planning to go out in the morning, so I ate well
Fried egg, banana kinako yogurt, kimchi soup, natto, tofu soboro rice, fish cake (2 pieces)
Lunch is grilled rice balls and fried egg, Yudofu
It was a night shift, so no night.
3/26 Edited to
忙しい日や夜勤がある日でも、しっかりと栄養バランスを考えた食事を取ることは体調管理の基本です。私も夜勤の経験があり、昼食はしっかり食べてエネルギーを補給し、夜は体に負担をかけないように控 えることが多いです。 特に目玉焼きや納豆、湯豆腐などのタンパク質豊富な食品は、疲労回復や免疫力向上に効果的でおすすめです。さらに、キムチスープのような発酵食品は腸内環境を整えるので、体調が整わないときにも頼りになります。 記事内にあった「kg かじりっこ いか」のような軽食も、仕事の合間に手軽に食べられて便利です。シャキシャキとした食感も食欲をそそり、ストレス軽減につながります。 夜勤の日はどうしても食事が不規則になりがちですが、工夫次第で体に優しい食生活を続けることが可能です。皆さんもぜひ、自分の生活リズムにあった栄養バランスの良い献立作りを心がけてみてください。
