食べすぎたら太る。 そう思っていませんか？🥺 実は1回食べすぎただけで すぐ太るわけではありません🌿 大切なのは その後どう過ごすか。 腸育コンシェルジュの勉強をして知ったのですが✍️ 食べたものは 24時間以内に便として排出するのが理想 と言われています💡 もし腸の中に長くとどまると… ✔ 分解 ✔ 発酵 が進み、 便の状態やニオイにも影響することがあるんです😳 だからダイエット中こそ 体重だけじゃなく “便” を見てほしい💭 わたしは食べすぎた日こそ 🌿 水分をしっかりとる 🌿 食物繊維を意識する ように

ダイエット中って つい体重ばかり見てしまいませんか？🥺 でも腸育コンシェルジュの勉強をして知ったのは… まず見るべきなのは “便” なんです！ 実は便には 腸内環境の状態が そのまま出やすいと言われています💡 ✔ コロコロ便 → 水分不足・食物繊維不足かも ✔ ベタベタ便 → 脂質の摂りすぎのことも ✔ においが強い便 → 悪玉菌が増えているサインかも 腸が整う ↓ 栄養の吸収が変わる ↓ 体も変わりやすくなる✨ わたし自身 “体重を減らすこと” より “腸を整えること” を意識するようになって 毎朝、食物繊維とた

腸活ドリンクって ずっと飲み続けないといけないの？ これ、実はかなりよく聞かれる質問です🥺 でも実はこれ… お薬じゃなくて “栄養” なんです🌱 たとえば たんぱく質が足りなければ 筋肉が落ちやすくなるし 食物繊維が足りなければ 便秘になりやすくなることも。 それと同じで わたしが毎日飲んでいるものも 足りない栄養を補って 腸内環境を整えるためのもの✨ 無理やり出すものではなく 少しずつ 腸を育てていくイメージです🌿 わたし自身 毎日続ける中で ✔ 便の状態が変わった ✔ 腸内環境が整ってきた ✔ 気づ

ダイエットを始めた頃のわたしは 「食べる量を減らす」ことばかり考えてました🥲 でもなかなか続かないし なんとなく疲れやすい… そこから意識するようになったのが 毎日とる「食物繊維」と「たんぱく質」🌿 朝ってバタバタするけど これだけは毎日続けてます🥛💕 実際にここから −7kg✨ 無理するより 続けられることが大事だなぁと実感してます💓 ちなみに毎朝飲んでるこれ… 何が入ってると思いますか？🥺