ดื่มกาแฟให้ได้ประโยชน์ คือ ดื่มกาแฟดำ ควรดื่ม 1-2 แก้วต่อวัน ไม่เกิน 400 mg อาจช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจบางชนิด ช่วยลดการอักเสบ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ ช่วยเสริมการทำงานของสมอง ความจำ ช่วยการเผาผลาญไขมัน ช่วยเพิ่มความตื่นตัว และยังช่วยออกกำลังกายได้มากขึ้น รู้แบบแล้วต้องหามาดื่มกันสักหน่อยแ

รับแดดยามเช้านั้น ทำให้ร่างกาย ผลิตวิตามินดี สำคัญต่อกระดูก ฟัน และภูมิคุ้มกัน ยังช่วยให้นอนหลับง่ายในเวลากลางคืน รับแค่ประมาณ 10-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว ไม่จำเป็นต้องโดนเต็มตัวก็ได้ แค่แขน หรือ หน้าก็ได้จ้ะ #สุขภาพดีเริ่มต้นที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอง #lemon8สุขภาพ

นอนหลับให้เพียงพอ อย่างเช่น ผู้ใหญ่ควรนอน 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ห้องนอนเงียบ ปิดมืด เย็นสบาย และลดการใช้แสงสีฟ้าจากมือถือ ก่อนนอน 30-60 นาที ลองปรับตามนี้จะช่วยได้จริงจ้ะ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอง #Lemon8สุขภาพ

สูตรสุขภาพที่ทำให้เรามีพลังทั้งวัน ตื่นเช้า / ดื่มน้ำ / เดิน / ไม่กินหวาน / นอนตรงเวลา #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ดูแลตัวเอง #Lemon8สุขภาพ