Good night post after a long time

連休って、楽しんだはずなのに終わる頃にどっと疲れが出ませんか？私は「連休になると体調を崩す」タイプで、特に連休明けの朝に頭が重い・胃が重い・やる気が出ない…が起きやすいです。たぶん原因は、寝る時間と起きる時間がズレること、食事の時間が遅くなること、家でダラダラして活動量が落ちること。この3つが重なると、体が“平日モード”に戻るのに時間がかかるんだと思います。 私が連休最終日〜連休明けにやってよかったのは、まず「夜更かししない」を最優先にすること。寝る前のスマホを見続けると眠気が逃げるので、できるだけ早めに区切って、部屋を少し暗くして過ごします。そしてお風呂はシャワーだけで済ませず、時間があれば湯船で温めると寝つきが全然違いました。 食事は完璧を目指さず、“胃を休める”を意識。連休中に外食や甘いものが増えた時は、連休明けの前夜にお粥・うどん・スープなど軽めにしておくと、翌朝がラクでした。朝は食欲がなくても、温かい飲み物だけでも入れると体が起きやすいです。 もうひとつ大事なのが「明日の準備を少しだけやる」こと。全部きっちりじゃなくて、服を決める、カバンをまとめる、ゴミを出せる状態にする…みたいに小さくでOK。朝のバタバタが減るだけで、連休明けのストレスがかなり下がりました。 それでも不調が出そうな時は、無理に気合で乗り切らず、休憩をこまめに取るのが一番。今日もお疲れ様でした。ゆっくり休んで下さいね。おやすみなさい。