Green for 3 days, fixed lunch box with this
I was told to put green in it,
This goes.
Use half of frozen green beans,
Just lentin and mix.
I can do this for 3 days.
[Green beans with sesame seeds]
About half frozen green beans
→ Heat in the microwave (approx. 2 minutes)
→ Mix with ground sesame tablespoon 1, sugar 1 teaspoon, soy sauce 1 teaspoon
Please adjust the heating time depending on the type and amount of the microwave oven.
[Bento]
Green beans with sesame seeds
Dashi rolled egg
Curry flavored chicken saute
Cherry tomatoes
私も冷凍いんげんを使ったごま和えを常備菜としてよく作ります。忙しい朝でも、電子レンジで短時間加熱して和えるだけなので手軽です。しかも、すりごまの香ばしさと醤油・砂糖の甘辛味がご飯にもよく合い、お弁当に彩りと栄養をプラスできるのが嬉しいポイントです。 特にインゲンは冷凍でも栄養価が保たれ、下処理の手間も省けるため、作り置きに最適です。私の場合、加熱時間はレンジの機種によりますが1分半から2分を目安にし、熱々をすりごまと調味料で和えてすぐに味をなじませます。こんな簡単な方法で3日間は美味しく食べられるので、平日自炊の強い味方です。 また、ごま和え以外にも、ミニトマトを添えることで彩りが良くなり、だし巻き卵やカレー風味の鶏ソテーとの組み合わせも満足度が高いお弁当になります。彩りと栄養のバランスが整うと、お昼が楽しみになりますし、野菜不足解消にも貢献します。 さらに、わっぱ弁当箱に詰めると見た目もきれいで持ち運びやすいのでお すすめです。夜にまとめて作り置きをしておくと、朝は詰めるだけの簡単弁当に。時間のない時でも健康的なお弁当が食べられるので、ぜひ試してほしいです。
