กลัวน้ำตาลขึ้นมากกว่า..อ้วนน้ำหนักมันเลยลง ต้องอดทนตั้งใจมากๆเช้ากินเต็มที่.. กลางวันอิ่มเบาๆ😊👍.. ช่วงเย็น..เลี่ยงแป้งกับน้ำตาล..ต้องให้ลง เพราะต้องเจาะเลือด..ใหญ่.. #อาหารรักษาสุขภาพ #ไม่เอาน้ำตาล และแป้ง #ตอนเย็น