# breakfast # good😋✌️✨

夏の暑さが続くと、体内の水分と塩分バランスが崩れやすくなります。私も毎朝、手軽に取れる水分と栄養を意識した朝食を心がけています。最近のお気に入りは、食パンにキウイやブルーベリーの手作りジャムをたっぷり塗って、電子レンジで軽く温めること。ジャムのフルーツの酸味と甘さがパンにマッチして、さっぱりとした味わいです。トマトと玉子焼きを添えれば、ビタミンとタンパク質もしっかり補給できます。 また、暑い日でも冷たいアイスコーヒーはつい飲みたくなりますが、カフェインの利尿作用があるため水分補給には最適とは言えません。そこで私は水や麦茶、特に鶴瓶さんの麦茶をよく飲みます。麦茶はカフェインレスでミネラルも豊富なので、体の水分と塩分バランスを整えるのに役立ちます。毎日続けていることで、熱中症予防にもつながっていると感じています。 これからの季節、朝食でしっかりエネルギーと水分をチャージして、日中の活動を元気に過ごしましょう。同じように暑さ対策で工夫している方のアイデアもぜひ参考にしたいですね。