Điều khiến eo bạn nhỏ hơn. 😉🐋👙 #ThuVuCoach #FitnessCoach #PTLifestyle #LuvBody #LuvGym

Sau buổi “Leg Day” vượt ngưỡng Nỗi đau có thể kéo dài 2-3 ngày sau nếu bạn không phục hồi tốt. Ngoài dinh dưỡng, giấc ngủ, supp. Thêm cardio nhẹ hoặc giãn cơ tĩnh sau tập 15-20 phút. Thì đây là cách mình dùng để phục hồi nhanh hơn: * Tự trải cơ bằng tay Thay vì dùng con lăn, mình dùng ta

Nếu bạn biết được một số người đã phải nỗ lực vất vả và mất bao lâu để lấy lại sự bình yên và ổn định trong tâm trí. Bạn sẽ hiểu vì sao họ lập tức đóng mọi cánh cửa chỉ vì một dấu hiệu nhỏ của sự độc hại. Đồng thời bạn cũng sẽ hiểu vì sao họ trở nên vô cùng chọn lọc với những người đi bên cạnh cu

Tham vọng của chị em chúng tôi là … thân trên thì nét còn cái m.ông thì phải thừ lừ ra. 🙂‍↔️🍑🔥 #ThuVuCoach #FitnessCoach #PTLifestyle #LuvBody #LuvGym

Thương Anh vất vả quanh năm Thảnh thơi là lúc về nhà với Em…🤗🏡 #tokyo #tháng4 #cơmnhàcùngAnh♥️ @IFBB PRO HAULOVE

Thương Anh vất vả quanh năm Thảnh thơi là lúc về nhà với Em…🤗🏡 #tokyo #tháng4 #cơmnhàcùngAnh♥️ @IFBB PRO HAULOVE

Cô ấy đang đi Gym, nhưng tâm trí thì nghĩ về những cái lắc hông cùng bản nhạc này ngoài bãi biển… 🏖️👙🌊☀️💋

Đừng cố trở thành người hoàn hảo trong mắt thiên hạ. Có một giai đoạn, ta sống mệt. Không phải vì đời quá nặng, mà vì ta cố gồng mình để vừa với ánh nhìn của quá nhiều người. Cố ngoan hơn, giỏi hơn, đúng hơn, để không bị chê trách, không bị bỏ lại phía sau. Nhưng càng cố hoàn hảo, ta càng xa

❌ LOẠI BỎ CHEAT MEAL RA KHỎI CUỘC SỐNG “Cheat meal” thường được xem là phần thưởng sau một tuần ăn uống kỷ luật. Nhưng nếu giữ suy nghĩ đó thì bạn đang phá hỏng cả quá trình. Vì sao ư? Vấn đề của cheat meal không nằm ở món ăn, mà nằm ở tư duy phía sau nó. Khi bạn gọi một bữa ăn là ch

SỨC MẠNH KỲ DIỆU ĐẾN TỪ HƠI THỞ Có một điều rất đơn giản : chỉ cần thở đúng cách, bạn đã có thể thay đổi sức khoẻ, năng lượng và cả trạng thái tinh thần của mình. Chúng ta đang sống trong thời đại mà việc tiếp cận thông tin về tập luyện, dinh dưỡng, những phương pháp làm đẹp… xuất hiện ở k

Đi dạo một vòng ToBu cùng Thu nhé … 😉 #Japan #Tokyo #Tobu #ikebukuro

𝙼ộ𝚝 𝚗𝚐à𝚢 𝚔𝚑ô𝚗𝚐 𝚡𝚊 𝚗à𝚘 đó . Á𝚘 𝚌ủ𝚊 𝙰𝚗𝚑 𝚟à 𝚟á𝚢 𝚌ủ𝚊 𝚎𝚖 𝚕ẫ𝚗 𝚕ộ𝚗 𝚝𝚛𝚘𝚗𝚐 𝚖á𝚢 𝚐𝚒ặ𝚝 , 𝚌𝚑ă𝚗 𝚐ố𝚒 𝚜ẽ 𝚕ẫ𝚗 𝚖ù𝚒 𝚔𝚎𝚖 𝚍ưỡ𝚗𝚐 𝚌ủ𝚊 𝚎𝚖 , 𝚖á𝚢 𝚌ạ𝚘 𝚛â𝚞 𝚌ủ𝚊 𝙰𝚗𝚑 𝚜ẽ 𝚕ẫ𝚗 𝚝𝚛𝚘𝚗𝚐 đố𝚗𝚐 𝚖ỹ 𝚙𝚑ẩ𝚖 … Á𝚘 𝚔𝚑𝚘á𝚌 𝚌ủ𝚊 𝙰𝚗𝚑 𝚝𝚑ỉ𝚗𝚑 𝚝𝚑𝚘ả𝚗𝚐 𝚜ẽ 𝚌ó 𝚌𝚑𝚒ế𝚌 𝚔ẹ𝚙 𝚝ó𝚌 𝚎𝚖 để 𝚚𝚞ê𝚗 , 𝚌𝚑ì𝚊 𝚔𝚑𝚘á 𝚗𝚑à 𝚜ẽ 𝚌ó 𝚑𝚊𝚒 𝚌𝚑𝚒ế𝚌 . 𝙲ơ𝚖 𝚗ó𝚗𝚐 đợ𝚒 𝚋à𝚗 , 𝚝𝚛à ấ𝚖 𝚕𝚞ô𝚗

BA KIỂU ĐÓI : ĐÓI SINH LÝ - ĐÓI INSULIN - ĐÓI TÂM LÝ . BẠN ĐANG ĐÓI KIỂU NÀO ??? 🩸 2. ĐÓI INSULIN (Insulin Hunger) Đây là cảm giác đói giả , xuất hiện khi mức insulin xuống nhanh do bữa ăn nhiều đường / carbs tinh chế . 🔎 Dấu Hiệu Nhận Biết : Đói rất nhanh sau khi ăn , muốn ăn thêm đồ ngọt

ĐÓI - Bạn Đang Đói Ở Dạng Nào ??? 🧠 1. ĐÓI SINH LÝ (Physiological Hunger) Là cảm giác đói thật sự của cơ thể , khi năng lượng bắt đầu cạn và hormone báo đói ghrelin tăng . 🔎 Dấu Hiệu Nhận Biết : Cồn cào bụng , người hơi mệt - đuối , tập trung kém , cảm giác bụng rỗng nhưng ổn định , không nô

Chịu đựng không phải là ôm ấm ức vào lòng . Chịu đựng là một cách âm thầm tu dưỡng - để học cách điềm tĩnh thay vì phản ứng theo bản năng . 🌿🌙

Vài điều hay ho về cơ bụng 👇🏻 Dù bạn đang tập bao nhiêu bài tập bụng đi nữa , bụng vẫn không ra nét - lên múi nếu bạn vẫn tin rằng : ❌PHẢI TẬP BỤNG NẶNG MỖI NGÀY : Thực tế , cơ bụng cũng giống như các nhóm cơ khác - cần thời gian để phục hồi và phát triển . ( Tuy nhiên , nếu bạn tập các dạn

Chúng ta gặp , khi cả hai đều mang trong mình nhiều vết thương … Những năm tháng đi cùng nhau , cùng nhau trưởng thành - cùng nhau học cách yêu đi yêu lại một người - cùng nhau xây dựng những mục tiêu tương lai . Anh không ổn ào , không nói quá nhiều , Anh âm thầm cố gắng , giữ cho em an

Daily plan ! 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🎧🎯🌱 #ThuVuCoach #FitnessCoach #PTLifestyle #LuvBody #LuvGym

Đ𝚒ề𝚞 𝚝𝚑ậ𝚝 𝚜ự 𝚌𝚑ố𝚗𝚐 𝚕ư𝚗𝚐 𝚌𝚑𝚘 𝚋ạ𝚗 𝚌𝚑í𝚗𝚑 𝚕à 𝚔𝚒ế𝚗 𝚝𝚑ứ𝚌 𝚋ạ𝚗 𝚝í𝚌𝚑 𝚕ũ𝚢 , 𝚝𝚒ề𝚗 𝚋ạ𝚌 đủ 𝚍ù𝚗𝚐 , 𝚔𝚑ả 𝚗ă𝚗𝚐 𝚔𝚒ể𝚖 𝚜𝚘á𝚝 𝚌ả𝚖 𝚡ú𝚌 𝚟à 𝚗𝚑ị𝚙 𝚜ố𝚗𝚐 𝚋𝚒ế𝚝 𝚌𝚑ọ𝚗 𝚕ọ𝚌 . Đừ𝚗𝚐 𝚖ả𝚒 𝚖ê 𝚝ì𝚖 𝚔𝚒ế𝚖 đâ𝚞 𝚡𝚊 - ổ𝚗 đị𝚗𝚑 𝚕à 𝚝𝚑ứ 𝚋ạ𝚗 𝚙𝚑ả𝚒 𝚝ự 𝚡â𝚢 ! 🧱 #𝚌𝚘𝚊𝚌𝚑𝚘𝚗𝚕𝚒𝚗𝚎 #𝚌𝚘𝚊𝚌𝚑𝚘𝚏𝚏𝚕𝚒𝚗𝚎 #𝚕𝚞𝚟𝚋𝚘𝚍𝚢 #𝚕𝚞𝚟𝚐𝚢𝚖

“ 𝐂𝐮ộ𝐜 đờ𝐢 , 𝐜ó 𝐠ì đâ𝐮 𝐦à 𝐠𝐢ậ𝐧 … 𝐂𝐡𝐮𝐲ệ𝐧 𝐭𝐨 𝐭á𝐭 đế𝐧 đâ𝐮 , 𝐯ừ𝐚 𝐪𝐮𝐚𝐲 𝐥ư𝐧𝐠 đ𝐢 đã 𝐭𝐡à𝐧𝐡 𝐪𝐮á 𝐤𝐡ứ . “ Nhưng mà , đi tập lưng cho nét đi đã … Rồi quay gì thì quay . 😉💃🏻 #coachonline #coachoffline #luvbody #luvgym