ว่างเช้าวันที่ 136

2025/10/5 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงเวลาว่างเช้าวันที่ 136 นี้ หลายคนอาจมองหากิจกรรมที่ง่ายและช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ไข่ต้มเป็นเมนูที่ตอบโจทย์ได้ดี เพราะนอกจากจะทำง่าย ยังมีคุณประโยชน์ทางโภชนาการสูง เช่น โปรตีนคุณภาพดี และวิตามินสำคัญหลายชนิด สำหรับการต้มไข่ให้ได้ผลดี ควรเริ่มด้วยไข่สดที่มีอุณหภูมิห้อง การตั้งเวลาต้มไข่มีส่วนสำคัญมาก เช่น ไข่ต้มแบบไข่ยางมะตูมใช้เวลาต้มประมาณ 6-7 นาที ส่วนไข่ต้มแบบไข่สุกแข็งอาจใช้เวลาประมาณ 10-12 นาที หลังจากต้มเสร็จควรนำไข่แช่ในน้ำเย็นทันทีเพื่อหยุดความร้อนและช่วยลอกเปลือกได้ง่ายขึ้น นอกจากวิธีการต้มแล้ว การเลือกเสิร์ฟไข่ต้มกับซอสหรือเครื่องเคียงก็ช่วยเพิ่มรสชาติให้ไม่น่าเบื่อ เช่น ซอสถั่วเหลือง น้ำพริก หรือสลัดผักสด นอกจากนี้ไข่ต้มยังสามารถนำไปปรุงเป็นเมนูอื่นๆ ได้ เช่น ผสมในข้าวต้ม ไข่เจียว หรือสลัดไข่ ในวันว่าง การใช้เวลาทำอาหารง่ายๆ อย่างไข่ต้มนี้นอกจากช่วยเติมพลังให้ร่างกาย ยังช่วยให้จิตใจสงบ และรู้สึกมีความสุขกับกิจวัตรประจำวันโดยไม่ซ้ำซาก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแสดงหญิงสาวกำลังใช้แท็บเล็ตในห้องมืด พร้อมข้อความ "RESET routine" และ "รูทีนเคลียร์สมอง รีเซ็ตตัวเอง" เพื่อแนะนำการรีเซ็ตตัวเอง
ภาพสมุดจดบันทึกรายการสิ่งที่ต้องโฟกัสในตอนเช้า เช่น โพสต์คอนเทนต์ ออกกำลังกาย และดูซีรีส์ วางอยู่บนเตียงพร้อมปากกาและกระดาษโน้ต
ภาพแท็บเล็ตแสดงหน้าจอจัดการไฟล์ วางอยู่บนโต๊ะทำงานที่มีหนังสือด้านหลัง สื่อถึงกิจกรรมระหว่างวันที่ต้องพักสายตาจากการทำงานหน้าจอ
รูทีนเคลียร์สมอง🧠 รีเซ็ตตัวเอง เช้า-กลางวัน-ก่อนนอน 💆🏻‍♀️
ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมของใครหลายๆคน ทำให้มีเวลาว่างเยอะมาก ส่วนตัวเราใช้เวลาไปกับการเล่นมือถือดูยูทูป นอนกลิ้งไปมาซะส่วนใหญ่ จนบางครั้งรู้สึกไม่มีเป้าหมาย และเสียเวลามากๆ ทั้งที่จริงๆแล้ว เราสามารถพักผ่อนได้ในวันที่เรามีโอกาสแบบนี้ ดังนั้น วันนี้เราได้มาแชร์รูทีนง่ายๆ ที่ช่วยรีเซ็ตตัวเอง ให้รู้สึกส
merriemooon🌙

merriemooon🌙

ถูกใจ 828 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง พร้อมแสดงผลกำไรจากการเทรดทอง 7,122.62 บาท และรายการขายทองคำหลายรายการ แสดงถึงรายได้เสริมจากการเทรด
ภาพกราฟแท่งเทียนการเทรดทองคำ พร้อมคำอธิบายว่าทองคำขยับทุกวัน สามารถทำกำไรได้จริง 1-2 ไม้ต่อวัน และแสดงการเริ่มต้นเทรดด้วย Lot 0.01
ภาพอาหารจานเดียวพร้อมข้อความอธิบายแหล่งที่มาของกำไรจากการเทรดทองคำ โดยเน้นการมองแนวต้าน/แนวรับ, การเข้าเทรดเมื่อตลาดรีเจคแรง และการใช้ Timeframe M15-H1
หารายได้เวลาว่าง 7,000 ต่อวัน ✅✨
ผมไม่ได้ลาออกจากงาน ไม่ได้เปลี่ยนอาชีพ แค่ “เพิ่มสิ่งใหม่เข้ามา” ระหว่างที่ยังทำงานเดิม 📌 ใช้เวลาวันละไม่ถึง 1 ชั่วโมง 📌 เริ่มจากทุนเล็ก ๆ 📌 ศึกษา – ทดลอง – ปรับระบบ พอเข้าใจจังหวะตลาด กำไรเริ่มเข้ามาเรื่อย ๆ เทรดจากรายได้หลักพันต่อเดือน → ตอนนี้มีรายได้เสริม วันละ 7,000 บางวันมากกว่านั้น
ปั้นพอร์ตกับเจ้าชาย 100 วัน

ปั้นพอร์ตกับเจ้าชาย 100 วัน

ถูกใจ 982 ครั้ง

เฉิงตูหน้าร้อน 5 วัน 4 คืน งบ 15,759 บาท
เที่ยวเฉิงตู - ปี้เผิงโกว - สี่ดรุณี (9-13 ก.ค. 68) 5 วัน 4 คืน งบ 15,759 บาท *ไม่รวมช้อปปิ้งส่วนตัว 💰ค่าใช้จ่าย ✈️ตั๋วเครื่องบิน 6,078 บาท 🚍Airport bus | bus line 1 ไป-กลับ สนามบิน-ตึก IFS 137 บาท (เที่ยวละ 15 หยวน) 🏨โรงแรม 2,774 บาท - พักในเมือง 3 วัน - พักใกล้สี่ดรุณี 1 วัน 🐼 ไปดูแพนด
Nrokiris

Nrokiris

ถูกใจ 1013 ครั้ง

1 วันว่างที่ "กว๊านพะเยา"
ว่างแค่ 1 วัน…จะไปเที่ยวไหนได้บ้าง?ไปดูกันเลย ✨ 🛕 ช่วงเช้า เริ่มวันด้วยการขึ้นไปไหว้พระที่ วัดอนาลโยทิพยาราม วัดบนเขาขนาดใหญ่ที่ทั้งสงบและวิวดีมาก ได้ทั้งบุญและความสบายใจในเวลาเดียวกัน 🙏 ช่วงบ่าย แวะต่อที่ วัดศรีโคมคำ สักการะ “พระเจ้าตนหลวง” พระพุทธรูปศักดิ์สิทธิ์คู่บ้านคู่เมืองของพะเยา 🌊
@tmp

@tmp

ถูกใจ 3 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 154
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมแผนการลดน้ำหนักและควบคุมแคลอรี่ประจำวัน DAY 136 แสดงมื้ออาหารและเครื่องดื่ม 4 มื้อ ได้แก่ กาแฟดำ แซนด์วิช ข้าวหมูย่างไข่ต้มน้ำพริกผักสด และข้าวผัดกะปิสะตอกุ้ง+หมูสับ
ภาพกาแฟดำเย็นในแก้วใส พร้อมข้อความระบุเวลา 10.00 น. และคำว่า 'กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล' แสดงถึงเครื่องดื่มยามเช้าที่ไม่มีน้ำตาล
ภาพอาหารกลางวันเวลา 12.00 น. ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่าง ไข่ต้ม น้ำพริก และผักสด เช่น แตงกวาและผักกาดหอม พร้อมระบุว่าเป็นเมนูเผ็ดกำลังดี ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล และโซเดียมต่ำ
Day 136 | วันที่ร้อยของเรา วันที่เริ่มของคุณ
เชื่อเถอะว่า วินัยเล็กๆ ซ้ำๆ นี่แหละ เปลี่ยนเราได้จริงๆ 😉 #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #วินัย #ลดน้ำหนัก #kalguroo #รักตัวเอง
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 24 ครั้ง

ว่างแค่ 1 วันก็หาเงินได้ ❗️💵
วิธีสมัครงานให้กดวันที่ที่ต้องการจะทำ เวลาที่ต้องการจะทำ จะมีงานที่รับสมัครเด้งมาครับ กดสมัครได้หมดเลย จะมีวิดีโอสอนงานนั้น แล้วให้ทำแบบทดสอบ ถ้าผ่านเกิน 4/5 ก็คือสามารถเข้าทำงานได้นะครับ หลังจากทำงานเสร็จ เงินค่าจ้างจะถูกโอนวันถัดมาช่วงบ่ายๆครับ สำหรับ 2 งานแรก จะถูกหักงานละ 100 บาทครับ เป็นเงิ
Kkxoapun

Kkxoapun

ถูกใจ 147 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 133
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

#MoneyGuide 136 | บทเรียนชีวิต…ที่เข้าใจจริง ๆ ตอนอายุ 35
#MoneyGuide 136 | บทเรียนชีวิต…ที่เข้าใจจริง ๆ ตอนอายุ 35 🧠💬 พอโตมาถึงวัย 35 เราจะเริ่มเข้าใจว่า “บางบทเรียน” มันไม่ได้สอนเราแค่ในวันนั้น แต่มันคือ “แนวทางชีวิต” ที่ช่วยให้เราใช้เงิน ใช้เวลา และใช้ชีวิตได้ฉลาดขึ้นกว่าที่เคย และนี่คือ 10 บทเรียนที่ผมว่า ทุกคนควรรู้ทันก่อนอายุ 35 .
บันทึกเรื่องราวการเงิน

บันทึกเรื่องราวการเงิน

ถูกใจ 38 ครั้ง

ภาพไข่ต้มสองฟองในชามสีชมพู สำหรับมื้อเช้าวันที่ 108 พร้อมข้อความระบุว่าไม่ทานไข่แดง
ว่างเช้าวันที่ 108
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 0 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 142
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ครบ จบ ทุกมื้อ เช้า กลางวัน เย็น และของกินเล่นตามสูตรลดน้ำหนัก
Healthy Meal Ideas for the Week 🥗 เมนูลดน้ำหนัก ทำง่าย กินเองได้ที่บ้าน ไม่ต้องอด แค่เลือกอาหารให้สมดุล สูตรง่าย ๆ คือ 🥩 โปรตีน 🥦 ผัก 🍚 คาร์บดี 🥑 ไขมันดี แค่นี้ก็อิ่มนาน และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ⸻ 🍳 Breakfast Ideas เริ่มวันด้วยโปรตีน + คาร์บดี • Avocado Toast + Egg + Salad •
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 175 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 121
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

รวมไอเท็มเด็ด โปรตีนในเซเว่น ที่สารลดน้ำหนักห้ามพลาด✨😍
👋🏻สวัสดีค่ะวันนี้เรามามัดรวมโปรตีนใน7-11 ตัวเด็ดที่ห้ามพลาดกันค่ะ💥 🤗การกินโปรตีนเนี่ยสำหรับบางคนเป็นเรื่องที่ยากและสำหรับบางคนก็เป็นเรื่องที่ง่ายนะคะ แต่ในทุกๆเช้าบางวันอาจจะเร่งรีบหรือไม่มีเวลาเตรียมอาหารเช้าหรือหามื้อว่างที่ไม่รู้สึกผิด เวย์โปรตีนอีกทางเลือกหนึ่งนะคะสำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนัก อยา
dutchiiess

dutchiiess

ถูกใจ 24 ครั้ง

ทุุกๆเช้า ของทุกวัน
เราว่านะ ออกกำลังกายในตอนเช้าๆ ร่างกายจะเผาผลาญดีที่สุด เพราะท้องเราว่างอยู่ วิ่งไปบ้างสลับเดินไปบ้าง 1ชั่วโมง ในตอนเช้า และที่สําคัญนะ เราต้องอดน้ำตาลให้เด็ดขาด คุมอาการอยู่หมัด ออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันไปเลย กินผักเยอะๆ แค่มีวินัยกับตัวเอง ร่างกายเวลามันพัง มันอยากมากนะ ที่จะกลับมาเหมื
ผู้หญิงที่แปลว่า..ชอบแต่งตัว

ผู้หญิงที่แปลว่า..ชอบแต่งตัว

ถูกใจ 56 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 95
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 2 ครั้ง

เช้าวันที่ 136
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 151
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 สิ่งที่ควรทำทุกเช้า เพื่อรีเซ็ตชีวิตให้ดีขึ้น 🌤
## สิ่งที่ควรทำทุกเช้า เพื่อรีเซ็ตชีวิตให้ดีขึ้น 🌤 เช้าเป็นช่วงเวลาที่สมองยัง “สะอาด” สิ่งแรกที่คุณคิด จะกำหนดทิศทางทั้งวัน นี่คือวิธีตั้งต้นวันแบบมีคุณภาพ --- ### 1) เริ่มต้นด้วยความสำนึกรู้คุณ ก่อนจับมือถือ ให้หยุด 1–2 นาที คิดถึงสิ่งที่คุณยังมีอยู่ และอย่าคิดผ่าน ๆ ลองจินตนาการ
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 14 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 110
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงเด็กผู้หญิงกำลังกินอาหารเช้าบนโต๊ะ พร้อมข้อมูลประโยชน์ของการกินอาหารเช้าที่สำคัญ เช่น ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน กรดไหลย้อน และโรคนิ่ว รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ การทำงาน ความจำ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น
🥗กินมื้อเช้า = เปลี่ยนทั้งวันให้ดีขึ้นทันที 💚
รู้ไหมคะ… แค่มื้อเช้าเดียว ส่งผลต่อสุขภาพทั้งวันได้จริง ๆ เพราะ “อาหารเช้า” คือรากฐานของการดูแลตัวเองที่หลายคนมองข้าม 💖 🍳 ช่วยควบคุมน้ำหนัก ร่างกายไม่โหย ไม่หิวจัดระหว่างวัน ลดการกินจุกจิก น้ำหนักควบคุมง่ายขึ้น 🫀 ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง การกินเช้าสม่ำเสมอช่วยควบคุมระดับน้ำตาลแ
โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

โค้ชหลิง BeHealthyOnline🌈🌸💕

ถูกใจ 36 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 73
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงไข่ไก่สีน้ำตาลสองฟองวางอยู่ในชามสีขาว พร้อมข้อความระบุว่า "ว่างเช้าวันที่ 117 ไข่ต้ม ไม่ทานไข่แดง" ซึ่งสื่อถึงมื้อเช้าที่เน้นไข่ต้มโดยไม่รับประทานไข่แดง.
ว่างเช้าวันที่ 117
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 0 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 103
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมอาหารสำหรับวันที่ 2 ของการงดไอโอดีน ประกอบด้วยบลูเบอร์รี่ ไส้กรอกห่อแป้งเวียดนาม ตับผัดต้นหอม น้ำจิ้มซีฟู้ด และข้าวสวย จัดเตรียมไว้ในกล่องอาหารอย่างเป็นระเบียบ
งดไอโอดีน Day 2 ในวันที่เวรเช้า ต่อบ่าย
มื้อนี้คือ งดไอโอดีน Day 2 ของเราเอง เริ่มชินละนะ แต่ยังแอบคิดถึงของแซ่บ ๆ อยู่บ้าง 😂 หลัก ๆ คือเราทำ ไส้กรอกห่อแป้งเวียดนาม ไว้กินยาว ๆ เลย คืออิ่มจริง อร่อยด้วย ยิ่งกินกับผักที่ปลูกเอง ฟินมากกกก กินได้ทั้งเช้า-เที่ยง-เย็น ประหยัดแรง ประหยัดเวลา เหมาะกับวันที่ไม่อยากคิดเมนูเยอะ กับข้าวอีกกล่
AomamPP

AomamPP

ถูกใจ 3 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 111
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 99
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูแลรีสอร์ทเชียงใหม่แบบประสบการณ์ = 0 EP.136
🏡🏞ดูแลรีสอร์ทเชียงใหม่แบบประสบการณ์ = 0 EP.136 - 1 วันทำงานในรีสอร์ท คลิปนี้เป็นภาพบรรยากาศการทำงานในรีสอร์ท 1 วันค่ะ เก็บภาพสวยๆของช่วงเดือนสิงหาคนมาให้เพื่อนดูกันด้วยค่ะ ใครว่าเชียงใหม่มีดีแค่หน้าหนาว หน้าฝน Green Season แบบนี้ก็ดีงามไม่แพ้กันค่ะ 🏡ใครมาเชียงใหม่ อย่าลืมนึกถึงเฌอธาร โฮมสเตย์น้
Poon x Poon

Poon x Poon

ถูกใจ 9 ครั้ง

ในวันที่ว่าง😍
#โตขึ้นจึงรู้ว่า My Diary: เช้า🍳:วิ่ง กลางวัน☀️:นอน เย็น🌆:เรียน
NooNing Srisod

NooNing Srisod

ถูกใจ 0 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 135
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 83
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครว่างเช้าวันเสาร์-อาทิตย์
ไปออกกำลังกายกัน 6.00น. เดิน-วิ่ง ไปชมทะเลบ้านเรากัน ไป-กลับรวม 8 กิโลกว่า ๆ ใครจะมาปั่นจักรยาน ก็ได้นร้าเค้ามีให้เช่าแต่เช้า อากาศดี สดชื่นมาก ๆ 😍 #วันหยุดเจอกัน ทะเลกรุงเทพ @บางขุนเทียน-ชายทะเล #เช้าวันหยุดของเดือนดาว มีอุโมงค์ต้นไม้ทำให้ไม่ร้อน ดี้ดี ฟินสุดๆ🥰🤣✌️✌️ ไม่มีควันรถยนต์ก็ท
Sasithorn Duen

Sasithorn Duen

ถูกใจ 9 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 71
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 3 ครั้ง

เช้าวันไปทำงาน
สิ่งที่เกิดขึ้นในสมองคุณ เวลาเราขับรถ ร่างกายทำงานอัตโนมัติ สมองส่วนคิดวิเคราะห์เลยว่าง → เริ่มทบทวนว่า • วันนี้ต้องเจอใคร • คนนั้นนิสัยแบบไหน • ถ้าเขาพูดแบบนี้ เราควรตอบยังไง #เช้าวันทำงาน
ชีวิตติดกาแฟ

ชีวิตติดกาแฟ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 132
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 0 ครั้ง

ว่างเช้าวันที่ 97
Vanlaya Chan

Vanlaya Chan

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม