5/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะคนที่รักการออกกำลังกายและชอบทดลองกิจกรรมใหม่ๆ ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเล่นแอโรบิคที่เซ็นทรัลกระบี่ ซึ่งไมได้เป็นแค่การออกกำลังกายแบบเดิมๆ แต่ยังเป็นการสร้างสไตล์และความสนุกสนานในชีวิตประจำวันอีกด้วย แอโรบิคที่นี่มีความแตกต่างตรงที่เพลงและจังหวะจะเปลี่ยนไปอย่างต่อเนื่อง ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อและกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เหมาะมากสำหรับใครที่มองหาวิธีดูแลสุขภาพทั้งรูปร่างและจิตใจ การมีส่วนร่วมในชุมชนแอโรบิคก็ทำให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนรักสุขภาพ พร้อมทั้งสร้างมิตรภาพใหม่ๆ ได้ด้วย นอกจากนี้ สิ่งที่ผมประทับใจคือความยืดหยุ่นของคลาสแอโรบิคที่เซ็นทรัลกระบี่ ที่รองรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ ทำให้ทุกคนสามารถเข้าร่วมและพัฒนาตัวเองได้ตามจังหวะของตัวเอง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแม่บ้าน คนทำงาน หรือใครก็ตามที่อยากฟิตร่างกายโดยไม่ต้องไปยิมหรือฟิตเนสที่มีบรรยากาศเคร่งเครียด สุดท้ายนี้ หากใครกำลังมองหาแนวทางออกกำลังกายที่สร้างความสุขและสไตล์ในตัวคุณเอง ผมแนะนำให้ลองมาที่แอโรบิคเซ็นทรัลกระบี่ แล้วคุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องเหนื่อยหน่ายอีกต่อไป แต่คือการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทำให้ชีวิตมีสีสันและสุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย 💪🌿 เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนแบบแข็งแรง ไม่ใช่แค่ “มีอายุยืน” แต่ต้อง “ยืนได้อย่างมั่นคง” ด้วย! ⸻ 🌤️ 1. หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย (จำง่ายว่า FIT) • F – Frequency: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4–5 วัน/สัปดาห์ • I – Intensity: ไม่ต้องหนักมาก เอาแค
อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

ถูกใจ 10 ครั้ง

เมื่อเด็กเนิร์ดเต้นแอโรบิก💃🏻
เมื่อเด็กเนิร์ดเต้นแอโรบิก💃🏻 #jubjibchannel #แอโรบิค #สวนลุมพินี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 107 ครั้ง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงหัวใจการ์ตูนกำลังเดินอยู่บนเส้นทางที่คดเคี้ยว สื่อถึงการเดินทางของการทำความเข้าใจและการใช้ชีวิตอยู่กับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
ภาพแสดงชายหนุ่มเจ็บหน้าอกพร้อมสัญลักษณ์ไฟเตือนเครื่องยนต์ และข้อความอธิบายอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Angina) ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนจากหัวใจ
ภาพเปรียบเทียบอาการเจ็บหน้าอกระหว่าง Stable Angina (อาการคงที่, เกิดเมื่อออกแรง, หายเมื่อพัก) และ Unstable Angina (ภาวะฉุกเฉิน, คาดเดาไม่ได้, รุนแรงกว่า, ไม่หายเมื่อพัก)
🫀 Series ACS ตอนสุดท้าย
UA กับการเดินทางของหัวใจ
🫀 Series ACS ตอนสุดท้าย UA กับการเดินทางของหัวใจ หัวใจ…ไม่ได้พังในวันเดียว แต่ส่งสัญญาณเตือนเรามาเสมอ ถ้า ACS คือการเดินทางของหัวใจ 👉 UA (Unstable Angina) คือ “เสียงกระซิบสุดท้าย” ก่อนที่กล้ามเนื้อหัวใจจะเริ่มตายจริง ⸻ 🔍 UA คืออะไร? UA คือภาวะที่ • หลอดเลือดหัวใจ ตีบ
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 5 ครั้ง

รวมท่ายืดหลังเต้นแอโรบิก
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #exercise #balanceddiet #workout
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพตารางแผนอาหาร 7 วัน สำหรับลดไขมันในเลือด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ในแต่ละวันของสัปดาห์ พร้อมภาพประกอบของอาหารแต่ละชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอนย่าง สลัดผัก และผัดผักรวม
การลด ไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์)
#ถามตอบบิวตี้ #ไขมันในเลือดสูง #ไขมันในหลอดเลือด #lemon8ไดอารี่ #ไขมันในเลือด การลด ไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์) สามารถทำได้ทั้งด้วยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและในบางกรณีอาจต้องใช้ยาควบคู่ไปด้วยค่ะ 💡 ✅ วิธีลดไขมันในเลือดตามธรรมชาติ 1. ปรับพฤติกรรมการกิน เลือกทาน อาหารที่ไ
Review ไปเรื่อย

Review ไปเรื่อย

ถูกใจ 16 ครั้ง

ยืดแค่ไหนก็ไม่ติดกางเกงแล้วจ้า
…ไปแอโรบิกต่อได้เลย #yuedpao #ยืดป่ะยืดเปล่า #ยืดเปล่า
Mymindsmilee

Mymindsmilee

ถูกใจ 0 ครั้ง

แกว่งแขน ลดพุง ได้จริงหรือไม่ในมุมมองหมอ
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีประเด็นสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนสงสัยและมักจะถามหมออยู่เสมอเวลามาตรวจที่คลินิก หรือแม้กระทั่งเจอหน้ากันตามงานต่างๆ คำถามนั้นคือเรื่องของการ "แกว่งแขน" ครับ เรามักจะได้ยินโครงการรณรงค์เรื่องการแกว่งแขนลดพุงลดโรคกันมานานพอสมควร
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณอาหารยอดนิยมที่สามารถเผาผลาญได้จากการเดิน 1 ชั่วโมง โดยมีภาพคนจูงสุนัขเดินออกกำลังกาย และรายการอาหารพร้อมจำนวนชิ้นและปริมาณแคลอรี่ เช่น ปีกไก่ทอด 3 ชิ้น (300 kcal) และชานมไข่มุกครึ่งแก้ว (250 kcal)
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลั
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้พอๆ กับอาหารที่เรามักกินเล่นๆ เลยค่ะ . ยิ่งเราเดินเร็วปานกลาง (ประมาณ 4–5 กม./ชม.) ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ราว 200–300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็วที่เดิน โดยในโพสต์นี้ขอใช้ค่าเ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 2 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อสีฟ้าอ่อน กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกแก๊ปสีขาว ถุงเท้าสีเหลือง ยิ้มอย่างสดใสท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่มาร่วมกิจกรรมแอโรบิกกลางแจ้ง
หญิงสาวคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีสดใส กำลังโพสท่ามองไปด้านข้างในงานแอโรบิกที่มีผู้คนมารวมตัวกันมากมาย
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีฟ้าอ่อนและขาว กำลังโพสท่าเอามือแตะศีรษะ ยิ้มแย้มท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่มาร่วมเต้นแอโรบิก
ไปเต้นแอโรบิก
ที่เพชรบูรณ์ เพลงสนุก คนรัหสุขภาพเยอะมาก แค่ชุดก็สดใสมาก #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคแดนซ์ #ติดเทรนด์ #ชุดออกกําลังกายแฟชั่น
Laaongdow Homkr

Laaongdow Homkr

ถูกใจ 1 ครั้ง

การเดินเร็ววันละ 30 นาที เปลี่ยนสุขภาพหลอดเลือดได้อย่างไร
Aesสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด แต่ให้อานุภาพในการปกป้องร่างกายที่ทรงพลังมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ "การเดินเร็ว" (Brisk Walking) ครับ เวลา
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

✨ เต้นแอโรบิกที่สวนสมเด็จ 💃
กาน ดา

กาน ดา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดง นุ่น วรนุช (อายุ 45 ปี) และ อั้ม พัชราภา (อายุ 47 ปี) ที่ยังดูอ่อนเยาว์ พร้อมข้อความ “40+ ยังไม่แก่” เน้นย้ำว่าความอ่อนเยาว์ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองและคุณภาพชีวิตที่ดี.
"ปัจจัยคุมแก่"40+ ยังไม่แก่!
"ปัจจัยคุมแก่" 40+ ยังไม่แก่ อยู่ที่เราดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหน?!? 1) ผมเห็นภาพล่าสุดของคุณ #นุ่นวรนุช กับคุณ #อั้มพัชราภา พลางคิดว่า สาวๆวัย 40+ ยังดูดี สุขภาพดี และยังสาวกันอยู่เลย หลายคนอาจจะพูดเรื่องหัตถการ หรือการเข้าแต่ Beauty Clinic แต่ผมกล้าพูดว่า จริงๆมันไม่พอครับ แพทย์สายชะลอ
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 11 ครั้ง

แอโรบิกที่ไหนใกล้บ้าน
อยากแอโรบิก แต่ไม่อยากไปสวนลุมพินี เชิญฟังทางนี้ 😆 #เทรนด์วันนี้ #พดด้วงที่ปรึกษา #สุขภาพดี #แอโรบิก #กรุงเทพมหานคร
พดด้วงที่ปรึกษาประกัน

พดด้วงที่ปรึกษาประกัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

เป็นการ Cardio ที่ได้แกนกลางลำตัวแบบสุดยอด
พลังซ่อนเร้นของชาโดว์บ็อกซิง: ออกกำลังกายหัวใจ ลดไขมัน สร้างแกนกลางลำตัว ในยุคที่การออกกำลังกายต้องทั้งสนุกและได้ผล ชาโดว์บ็อกซิง (Shadow Boxing) – การชกลมหรือเตะลมโดยไม่มีอุปกรณ์ – กำลังกลายเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับคนอยากฟิตแบบไม่น่าเบื่อ ไม่ว่าจะเป็นการโยกตัวหลบ หมุนสะโพกชกตรง หรือเตะสูง มันคือก
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาดูกัน แอโรบิก ที่ตลาดสัมมากร เมืองเอก ครั้งแรก🪩👯
#ติดเทรนด์ #แอโรบิก #ตลาดสัมมากรเมืองเอก #ครูตั้มสอนเต้น #อ๋อมแอ๋มชอบเสียงแหบ
อ๋อมแอ๋มมีอะไรจะบอก ˙❥˙

อ๋อมแอ๋มมีอะไรจะบอก ˙❥˙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ส้มซ่าหัดแต้นแอโรบิกค่ะ💃🏻
ส้มซ่าหัดแต้นแอโรบิกค่ะ💃🏻 #เต้นแอโรบิค #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 23 ครั้ง

แอโรบิกสายตื๊ด 50+
วัยนี้ควรออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วย วิ่ง เต็น ปั่นจักรยาน = คาร์ดิโอ ฟีลแบบที่กำลังเป็นไวรัลตามสวนสาธารณะ อย่างสวนลุมพินี หรือลานหน้าห้างสรรพสินค้าในช่วงเย็น #แอโรบิคแดนซ์ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกำลังกาย #50บวกไม่สะดวกแก่
ครูสุ Health Coach

ครูสุ Health Coach

ถูกใจ 3 ครั้ง

แอโรบิกสวนลุม! 2 ชม.มีอะไรบ้าง
ซ้ำเท่านั้น #แอโรบิค #เที่ยวกรุงเทพ #ติดเทรนด์ #แอโรบิคสวนลุม สวนลุมพินี #กรุงเทพไปไหนดี
มิลลิเมตร

มิลลิเมตร

ถูกใจ 4 ครั้ง

การออกกำลังกาย ตอนเช้าดีต่อวัย 40 +
การออกกำลังกายแบบผสมผสานระหว่างเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และคาร์ดิโอโซน 2 (Zone 2 Cardio) เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เป็นสูตรที่ได้รับการยอมรับและสนับสนุนด้วยงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์อย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อายุ 40 ปีขึ้นไป นี่คืองานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับก
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 3 ครั้ง

💃🏻แอโรบิกสวนลุมหลบไป ที่นี่แอโรบิกสวนนวมินทร์ภิรมย์ 🌳
สวนนวมินทร์ภิรมย์ เวลา 18.00-19.00 น. วันพุธ ถึง วันอาทิตย์นะคะ ลานแอโรบิกสวนนวมินทร์ภิรมย์ #แอโรบิกสวนนวมินทร์ภิรมย์ #แอโรบิกนวมินทร์ #แอโรบิคเพื่อสุขภาพ #แอโรบิกสวนลุม
MENI REVIEW

MENI REVIEW

ถูกใจ 8 ครั้ง

มาแดนซ์กันจ้า แอโรบิกม่วนจอย 🍋
#เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #ออกกำลังกายสวนลุมพินี #ติดเทรนด์ #วิ่งสวนลุมพินี
ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️��‍🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเบลอของนักวิ่งที่กำลังเคลื่อนไหว พร้อมข้อความว่า “บริจาคโลหิต ส่งผลกับการวิ่งแค่ไหน?” และโลโก้ Lemon8 กับ JAY RUNS ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับผลกระทบของการบริจาคเลือดต่อการวิ่ง
บริจาคเลือด ส่งผลกับการวิ่งแค่ไหน?
บริจาคเลือด ส่งผลกับการวิ่งแค่ไหน? การบริจาคเลือดคือการส่งต่อสิ่งที่สามารถช่วยต่อชีวิตให้กับผู้ที่ต้องการหลายคน แต่สำหรับนักวิ่งที่กำลังซ้อมหนักเพื่อเป้าหมาย หรือล่า PB (Personal Best) การตัดสินใจเดินเข้าไปบริจาคโลหิตอาจมี "ราคา" ที่ต้องจ่ายเป็นตัวเลข Pace และความเหนื่อยที่เพิ่มขึ้น หลังจากเส
JAY RUNS

JAY RUNS

ถูกใจ 0 ครั้ง

"อยากยา" หรือ "แค่อยากหนีความเครียด"
จับไต๋ใจตัวเอง สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ในวันที่งานรุมเร้า เจ้านายตำหนิ หรือทะเลาะกับคนใกล้ชิด ความรู้สึก "เปรี้ยวปาก" หรือ "อยาก" สิ่งกระตุ้นบางอย่าง (ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ เหล้า หรือของหวาน) มักจะพุ่งสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ? หลายคนเข้าใจว่าอาการนี้คือ "
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

#แอโรบิกสวนลุม 🍋
#เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #ออกกำลังกายสวนลุมพินี #เต้นเพื่อสุขภาพ ไปคนเดียว เพื่อนเต้นเต็มลาน 😎💚🌈
ครูนนท�์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 3 ครั้ง

#แอโรบิกสวนลุมพินี 🍋
เต้นจนเปียกทั้งตัว #เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #ออกกำลังกายสวนลุมพินี #เต้นเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
ครูนนท��์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 8 ครั้ง

เต้นแอโรบิกแบบเผ็ช แบบสับ ฉบับสาว 50+✌️
อายุ 50+ ก็เต้นแอโรบิกได้เท่านี้แหละ ขอแค่เต้นแล้วเรามีความสุข สนุก ได้ออกกำลังกายก็พอ😍 เพื่อน 50+ ชอบออกกำลังกายกันแบบไหนบ้างค่ะ แบ่งปันไอเดียกันบ้างค่าาาา🥰❤️ #แอโรบิคแดนซ์ #ออกกําลังกายวันละนิด #40บวกไม่สะดวกแก่ #โตแล้วอยากรีวิว #คลิปนี้ต้องแชร์
AehBkkเอ๋พลาซ่า

AehBkkเอ๋พลาซ่า

ถูกใจ 106 ครั้ง

คอนเสิร์ตไม่ต้อง! เต้นแอโรบิกสวนลุมฯ ม่วนจอยกว่าที่คิด 💃✨
สารภาพเลยว่าตอนแรกกะมาเดินออกกำลังกายขำๆ แต่พอเจอ "ครู" และพลังของชาวแก๊งสวนลุมเข้าไป ถึงกับต้องหยุดเต้น! คือมันสนุกมากกกก พลังครูคือเกินร้อย ยิ่งกว่าคอนเสิร์ตศิลปินดังอีกแม่! 🎤🔥 เป็นประสบการณ์ออกกำลังกายที่แปลกใหม่มาก ได้ทั้งเหงื่อ ได้ทั้งสุขภาพ และที่สำคัญคือได้รอยยิ้มกลับบ้านไปเต็มๆ ใคร
อนึ่ง จึ้งมากแม่

อนึ่ง จึ้งมากแม่

ถูกใจ 21 ครั้ง

ม่วนสนั่น แอโรบิกกับ “แม่ฮาย” 💃🏻🕺🏻
💃🏻งานนี้คือม่วนสนั่น เต้นแอโรบิกกับ “แม่ฮาย” สะโพกขนาดนี้ เซ็กซี่ขนาดไหน🕺🏻🎶 เทรนด์สุขภาพดีกำลังมา ปลดปล่อยพลังงานได้คลายเครียด จอยสุด ๆ ใครอยากให้มีแบบนี้ทุกวันบ้างง #SaleHere #เซลเฮียร์ #แอโรบิก #ออกกำลังกาย
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8 ครั้ง

งานวิจัยกับการออกกำลังตอนเช้า
งานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายตอนเช้าหลังดื่มกาแฟดำ: ผลต่อการลดไขมันและการสร้างกล้ามท้อง จากข้อมูลงานวิจัยล่าสุด (ปี 2024-2025) จากแหล่งที่น่าเชื่อถือ เช่น PubMed (NIH), Nature และ ScienceDirect พบว่าการออกกำลังกายตอนเช้า (ประมาณ 6-8 โมงเช้า) โดยเฉพาะเมื่อทำในสภาวะอดอาหารหรือหลังดื่มกาแฟดำ
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 4 ครั้ง

นักเต้นแอโรบิก
ผู้นำเต้นแอโรบิกกลุ่มใหม่ค่ะ 55 🤣💪🏻
แม่ออยสะใภ้จีน

แม่ออยสะใภ้จีน

ถูกใจ 1 ครั้ง

• 🍎 กรุ๊ปเลือดบอกสไตล์การกิน! ลดน้ำหนักแบบไหนเหมาะกับเรา?
การ “ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด” สามารถใช้เป็นแนวทางสนุก ๆ ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งมากนะคะ เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดจริง ๆ คือ 👉 กินพอดี + ขยับร่างกาย + นอนพอ แต่ถ้าอยากลองปรับตามกรุ๊ปเลือด นี่คือแนวทางยอดฮิตแบบเข้าใจง่าย 👇 • กรุ๊ป O เหมาะกับอาหารโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน
Chaaim Teerapor

Chaaim Teerapor

ถูกใจ 20 ครั้ง

แอโรบิกสวนลุมยังไง🏃🏼‍♂️
นี่ไปวันอาทิตย์ คนเลยแน่น เอางี้น้อง ใครเต้นทันมาบอกพี่ด้วย ขนาดพี่ว่ามีพื้นฐานแล้วนะ ยังเห้ยยยยยยย แบบมันเริ่ดดเกินคุณน้าาา ฟังนะขอไมค์กับนับจังหวะให้หน่อยพี่ ถือว่าคนไทยด้วยกัน #แอโรบิค #สวนลุมพินี #แอโรบิกสวนลุม #ออกกําลังกาย #วิ่ง
รีวิวเล็กเล็ก✨🫶🏻

รีวิวเล็กเล็ก✨🫶🏻

ถูกใจ 6 ครั้ง

#แอโรบิกสวนลุม เต้นไปกับ #ครูตุ๊กสวนลุม
#แอโรบิกสวนลุมพินี #เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #ออกกำลังกายสวนลุมพินี
ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍���🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 1 ครั้ง

การออกกำลังกายมีกี่แบบ?? รู้ไว้จะได้ฟิตให้ตรงจุด
💪✨ การออกกำลังกาย.... ไม่ว่าจะวิ่งในสวน เข้ายิม หรือโยคะที่บ้าน อยากแนะนำให้ทุกคนแบ่งเวลาอย่างน้อยสัก 15 นาทีทุกๆวันนะคะ เพราะนอกจากร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้สดชื่นด้วย โดยทั่วไปการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลัก ซึ่งแต่ละแบบช่วยพัฒนาร่างกายในด้านที่ต่างกัน . 1) การออกกำลังกายแบบคาร
SCGHOME

SCGHOME

ถูกใจ 3 ครั้ง

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไป 💪
เคล็ดลับดูแลสุขภาพด้วยศาสตร์แผนจีน ภูมิปัญญาหลายพันปี ที่ยังทันสมัยและใช้ได้จริง ศาสตร์การดูแลสุขภาพตามแนวทางแพทย์แผนจีนนั้น ลึกซึ้งและหลากหลายมาก จนถ้าจะอธิบายให้ครบในเรื่องสรรพคุณของอาหารแต่ละชนิด เราอาจต้องใช้เวลาฟังกันถึงสามวันสามคืนเลยทีเดียว สรุปให้เข้าใจง่าย ๆ คือ 🔹 การปรับสมดุล “พลัง
เจี้ยะเองได้(ไม่ต้องบิน)

เจี้ยะเองได้(ไม่ต้องบิน)

ถูกใจ 0 ครั้ง

การออกกำลังกายช่วยคุณได้ในเรื่องจิตใจอีกหลายอย่าง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างความสงบ, เพิ่มสมาธิ, และคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งได้รับการยืนยันจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมาย นี่คืองานวิจัย 5 ชิ้นที่เกี่ยวข้องครับ --- ### **1. ลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มความสุข** การอ
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทแสดงข้อความขอให้รีวิวเต้นแอโรบิกสวนลุมฯ สไตล์นักการตลาด Gen Z พร้อมคลิปวิดีโอรีวิวเต้นสวนลุมฯ ที่มียอดดู 231.3K และข้อความตอบกลับว่า 'คลิปนี้นะ จัดไป!'
ภาพหน้าจอโพสต์โซเชียลมีเดีย แสดงความคิดเห็นจาก 'ZAAB TODAY' ขออนุญาตนำคลิปไปทำข่าว และคำตอบรับจากผู้สร้าง พร้อมยอดไลก์ 205K และยอดดูคลิปรีวิวเต้นสวนลุมฯ 204.2K
ภาพหน้าโปรไฟล์ TikTok ของ Bovie Jee แสดงจำนวนผู้ติดตาม 2,587 คน และยอดไลก์ 127.9K พร้อมคลิปวิดีโอที่ปักหมุดไว้ 3 คลิป รวมถึงคลิปรีวิวเต้นสวนลุมฯ ที่มียอดดู 231.4K
รีวิวเต้นแอโรบิคสวนลุมฯ ในมุมเด็กการตลาด
รีวิวออกกำลังกายหลังเลิกงาน แถมได้คอนเทนต์ จนนักข่าวมาคอมเม้นต์โพสต์ 😳 วันนี้เลยอยากขอมาสรุปเทรนการตลาด ในปัจจุบัน แบบจอยๆ สไตล์ Gen Z ค่ะ (โบวี่ค่ะ😆) . ตอนนี้กระแสเต้นแอโรบิกที่ สวนลุมพินี คือมาแรงแบบงงๆ มากค่ะฟ้า ส่วนตัวก็ยังมีความสงสัยเหมือนกันค่ะ ว่า……. . 1.ทำไมมันกลับมาบูม ทั้งที่มีมานา
Bovie Review ✨

Bovie Review ✨

ถูกใจ 1 ครั้ง

แอโรบิกสวนลุม ❌ สวนเริ่ด ✅
🏃🏻‍♀️ ตารางเวลาเต้นแอโรบิก ⬇️ 🌼 วันจันทร์ - ศุกร์: เริ่มเวลา 18:00 - 20:00 น. 🌼 วันเสาร์ - อาทิตย์ และวันหยุดนักขัตฤกษ์: เริ่มเวลา 17:00 - 18:00 น. ⭐️ ควรไปก่อนเวลาประมาณ 15-30 นาทีเพื่อจองพื้นที่ เนื่องจากปัจจุบันมีผู้เข้าร่วมจำนวนมาก #แอโรบิคสวนลุม #สวนลุม #ออกกำลังกาย #วิ่ง
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 3 ครั้ง

เต้นแอโรบิก กับสาวๆๆลานสุขสันต์9
@Antman

@Antman

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายคอร์ติซอลและผลกระทบเมื่อสูงเกินไป พร้อมแนะนำการออกกำลังกายที่ช่วยลดคอร์ติซอล เช่น แอโรบิก เวทเทรนนิ่ง โยคะ และ 5 เคล็ดลับดูแลทั้งกายและใจเพื่อควบคุมคอร์ติซอลในชีวิตประจำวัน
คอร์ติซอล…ไม่ใช่ศัตรูของร่างกาย 🧠✨
คอร์ติซอล…ไม่ใช่ศัตรูของร่างกาย 🧠✨ แต่ถ้ามากเกินไป อาจทำให้เหนื่อยง่าย นอนหลับยาก และเครียดสะสมได้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม 💪 ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน ลดความเครียด และเพิ่มพลังใจในทุกวัน 🌿 เริ่มจากการขยับร่างกายเบา ๆ เดินเร็ว โยคะ หรือเวทเทรนนิ่งอย่างพอดี สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้จากการดูแลทั
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

how to การลดพุง✨️
เวลาที่รู้สึกขี้เกียจ เหนื่อย หรือท้อ ลองกลับมาอ่านประโยคนี้นะ 🌸 "ฉันไม่ได้กำลังลงโทษตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก แต่ฉันกำลังดูแลตัวเองให้แข็งแรงขึ้นในทุกวัน" 🌸 💖 "ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เราทำเป็นครั้งคราว แต่เกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ"
DARLING ♡

DARLING ♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม