5/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในฐานะคนที่รักการออกกำลังกายและชอบทดลองกิจกรรมใหม่ๆ ผมขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเล่นแอโรบิคที่เซ็นทรัลกระบี่ ซึ่งไมได้เป็นแค่การออกกำลังกายแบบเดิมๆ แต่ยังเป็นการสร้างสไตล์และความสนุกสนานในชีวิตประจำวันอีกด้วย แอโรบิคที่นี่มีความแตกต่างตรงที่เพลงและจังหวะจะเปลี่ยนไปอย่างต่อเนื่อง ทำให้ไม่รู้สึกเบื่อและกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เหมาะมากสำหรับใครที่มองหาวิธีดูแลสุขภาพทั้งรูปร่างและจิตใจ การมีส่วนร่วมในชุมชนแอโรบิคก็ทำให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนรักสุขภาพ พร้อมทั้งสร้างมิตรภาพใหม่ๆ ได้ด้วย นอกจากนี้ สิ่งที่ผมประทับใจคือความยืดหยุ่นของคลาสแอโรบิคที่เซ็นทรัลกระบี่ ที่รองรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่มีประสบการณ์ ทำให้ทุกคนสามารถเข้าร่วมและพัฒนาตัวเองได้ตามจังหวะของตัวเอง เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแม่บ้าน คนทำงาน หรือใครก็ตามที่อยากฟิตร่างกายโดยไม่ต้องไปยิมหรือฟิตเนสที่มีบรรยากาศเคร่งเครียด สุดท้ายนี้ หากใครกำลังมองหาแนวทางออกกำลังกายที่สร้างความสุขและสไตล์ในตัวคุณเอง ผมแนะนำให้ลองมาที่แอโรบิคเซ็นทรัลกระบี่ แล้วคุณจะรู้ว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องเหนื่อยหน่ายอีกต่อไป แต่คือการเปิดประสบการณ์ใหม่ๆ ที่ทำให้ชีวิตมีสีสันและสุขภาพดีขึ้นอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมื่อเด็กเนิร์ดเต้นแอโรบิก💃🏻
เมื่อเด็กเนิร์ดเต้นแอโรบิก💃🏻 #jubjibchannel #แอโรบิค #สวนลุมพินี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 107 ครั้ง

การวางแผน มื้ออาหาร สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
annieomni

annieomni

ถูกใจ 44 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย
การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย 💪🌿 เคล็ดลับสุขภาพดี อายุยืนแบบแข็งแรง ไม่ใช่แค่ “มีอายุยืน” แต่ต้อง “ยืนได้อย่างมั่นคง” ด้วย! ⸻ 🌤️ 1. หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงวัย (จำง่ายว่า FIT) • F – Frequency: ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4–5 วัน/สัปดาห์ • I – Intensity: ไม่ต้องหนักมาก เอาแค
อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

อาจารย์คิว.ใช้ชีวิตให้เป็นยา

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพตารางแผนอาหาร 7 วัน สำหรับลดไขมันในเลือด แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็น ในแต่ละวันของสัปดาห์ พร้อมภาพประกอบของอาหารแต่ละชนิด เช่น ข้าวโอ๊ต ปลาแซลมอนย่าง สลัดผัก และผัดผักรวม
การลด ไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์)
#ถามตอบบิวตี้ #ไขมันในเลือดสูง #ไขมันในหลอดเลือด #lemon8ไดอารี่ #ไขมันในเลือด การลด ไขมันในเลือด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์) สามารถทำได้ทั้งด้วยการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตและในบางกรณีอาจต้องใช้ยาควบคู่ไปด้วยค่ะ 💡 ✅ วิธีลดไขมันในเลือดตามธรรมชาติ 1. ปรับพฤติกรรมการกิน เลือกทาน อาหารที่ไ
Review ไปเรื่อย

Review ไปเรื่อย

ถูกใจ 12 ครั้ง

รวมท่ายืดหลังเต้นแอโรบิก
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #exercise #balanceddiet #workout
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 23 ครั้ง

เคยมองว่า ... การว่ายน้ำ 🏊🏻 คือ การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่หลังจากว่ายน้ำต่อเนื่อง สิ่งแรกที่เปลี่ยนกลับไม่ใช่รูปร่าง มันคือ “ความคิด” เริ่มสังเกตตัวเองได้ว่า • คิดงานได้ลื่นขึ้น • ใจเย็นขึ้น • โฟกัสได้นานขึ้น • รู้สึกเหมือนได้รีเซ็ตตัวเองหลังขึ้นจากสระ พอไปอ่านงานวิจัยก็พบ
Catch Pantaree

Catch Pantaree

ถูกใจ 2 ครั้ง

💣 ใบสั่งตายเงียบที่ไม่มีเสียงเตือน! 

แฉความจริงสุดหลอนของ "โรคกระดูกพรุน" มฤตยูมืดที่กำลังกัดกินโครงสร้างร่างกายของคนอายุ 30+ ทุกวินาที... รู้ตัวอีกทีแค่ไอจามแรง ๆ กระดูกก็หักเป๊าะ นอนติดเตียงกลายเป็นผู้ป่วยติดเตียงให้ลูกหลานแบกรับภาระ! 😱 ใครที่ชอบปวดหลัง ปวดเอว หรือคิดว่าเรื่องกระดูกเป็นเรื่องของคนแก่... ก้าวขาเข้ามาอ่านเ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 405 ครั้ง

ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ส้มซ่าหัดแต้นแอโรบิกค่ะ💃🏻
ส้มซ่าหัดแต้นแอโรบิกค่ะ💃🏻 #เต้นแอโรบิค #jubjibchannel #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
Jubjib Channel

Jubjib Channel

ถูกใจ 22 ครั้ง

5 เทคนิควิ่ง ลดไขมัน กระตุ้นผอม ฉบับปรับใช้ได้จริง
หลายคนเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง แต่กลับพบว่า วิ่งทุกวัน น้ำหนักก็ยังไม่ลดอย่างที่หวัง เพราะการวิ่งให้ได้ผล ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่ว่า “วิ่งนานแค่ไหน” แต่ขึ้นอยู่กับ รูปแบบการวิ่ง ที่เลือกใช้ด้วย หากนำเทคนิคการวิ่งให้เหมาะกับเป้าหมาย พร้อมดูแลเรื่องโภชนาการและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม จะช่วยเพิ่มประ
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

แกว่งแขน ลดพุง ได้จริงหรือไม่ในมุมมองหมอ
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน วันนี้หมอมีประเด็นสุขภาพยอดฮิตที่หลายคนสงสัยและมักจะถามหมออยู่เสมอเวลามาตรวจที่คลินิก หรือแม้กระทั่งเจอหน้ากันตามงานต่างๆ คำถามนั้นคือเรื่องของการ "แกว่งแขน" ครับ เรามักจะได้ยินโครงการรณรงค์เรื่องการแกว่งแขนลดพุงลดโรคกันมานานพอสมควร
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

😎 ออกกำลังกายแบบไหน…ช่วยบริหารสมองด้วย?https://you
😎 ออกกำลังกายแบบไหน…ช่วยบริหารสมองด้วย? https://youtube.com/shorts/YOqt4KOAw08?feature=share หลายคนออกกำลังกายเพราะอยากผอม แต่รู้ไหมคะว่า…บางแบบ ดีต่อสมองไม่แพ้ร่างกาย 🧠✨ 💡 การออกกำลังกายที่ช่วย “บริหารสมอง” ได้แก่ ✔️ เดินเร็ว / วิ่งเหยาะ → กระตุ้นความจำ ลดเครียด ✔️ เต้น / แอโรบิก / Zumba →
CoachAoy

CoachAoy

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงหัวใจการ์ตูนกำลังเดินอยู่บนเส้นทางที่คดเคี้ยว สื่อถึงการเดินทางของการทำความเข้าใจและการใช้ชีวิตอยู่กับโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
ภาพแสดงชายหนุ่มเจ็บหน้าอกพร้อมสัญลักษณ์ไฟเตือนเครื่องยนต์ และข้อความอธิบายอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (Angina) ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนจากหัวใจ
ภาพเปรียบเทียบอาการเจ็บหน้าอกระหว่าง Stable Angina (อาการคงที่, เกิดเมื่อออกแรง, หายเมื่อพัก) และ Unstable Angina (ภาวะฉุกเฉิน, คาดเดาไม่ได้, รุนแรงกว่า, ไม่หายเมื่อพัก)
🫀 Series ACS ตอนสุดท้าย
UA กับการเดินทางของหัวใจ
🫀 Series ACS ตอนสุดท้าย UA กับการเดินทางของหัวใจ หัวใจ…ไม่ได้พังในวันเดียว แต่ส่งสัญญาณเตือนเรามาเสมอ ถ้า ACS คือการเดินทางของหัวใจ 👉 UA (Unstable Angina) คือ “เสียงกระซิบสุดท้าย” ก่อนที่กล้ามเนื้อหัวใจจะเริ่มตายจริง ⸻ 🔍 UA คืออะไร? UA คือภาวะที่ • หลอดเลือดหัวใจ ตีบ
พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

พยาบาลติดซีรีส์ 🎬🩺

ถูกใจ 5 ครั้ง

ไขมันหน้าท้องลดได้นะ
10 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการลดไขมันหน้าท้องใน 90 วัน 1 ขาดดุลแคลอรีปานกลาง ไม่ใช่ 1000 แคลอรีน้อยกว่า 400-500 การขาดดุลที่มากเกินไปจะเพิ่มคอร์ติซอล คอร์ติซอลมีตัวรับที่เข้มข้นในช่องท้อง การขาดดุลที่มากขึ้นไม่ได้หมายถึงไขมันหน้าท้องน้อยลง แต่หมายถึงคอร์ติซอลที่เก็บไขมันในบริเวณนั้น
Eakkarat Ong...

Eakkarat Ong...

ถูกใจ 7 ครั้ง

แอโรบิก ปากน้ำ🔥สายแดนซ์ สายฟิต มาเจอกัน! ริมเขื่อน ศาลากลาง สมุทรปราการ
แอโรบิก ปากน้ำ 🔥 สายแดนซ์ สายฟิต มาเจอกัน! ริมเขื่อน ศาลากลาง สมุทรปราการ #สมุทรปราการ #สมุทรปราการรีวิว #แอโรบิก #ออกกําลังกาย #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
สมุทรปราการรีวิว

สมุทรปราการรีวิว

ถูกใจ 6 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อสีฟ้าอ่อน กางเกงขาสั้นสีขาว และหมวกแก๊ปสีขาว ถุงเท้าสีเหลือง ยิ้มอย่างสดใสท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่มาร่วมกิจกรรมแอโรบิกกลางแจ้ง
หญิงสาวคนเดิมในชุดออกกำลังกายสีสดใส กำลังโพสท่ามองไปด้านข้างในงานแอโรบิกที่มีผู้คนมารวมตัวกันมากมาย
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีฟ้าอ่อนและขาว กำลังโพสท่าเอามือแตะศีรษะ ยิ้มแย้มท่ามกลางผู้คนจำนวนมากที่มาร่วมเต้นแอโรบิก
ไปเต้นแอโรบิก
ที่เพชรบูรณ์ เพลงสนุก คนรัหสุขภาพเยอะมาก แค่ชุดก็สดใสมาก #เต้นแอโรบิค #แอโรบิคแดนซ์ #ติดเทรนด์ #ชุดออกกําลังกายแฟชั่น
Laaongdow Homkr

Laaongdow Homkr

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใช้ไขมันดูไว้ อีกวิธี
การออกกำลังกายตอนเช้าในสภาวะ "เบา สบาย" ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอหรือเวทเทรนนิ่งเบาๆ และการใช้กาแฟดำเป็นตัวช่วย ล้วนมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนว่ามันมีประสิทธิภาพสูงในการเผาผลาญไขมัน นี่คือรายละเอียดพร้อมงานวิจัยที่เกี่ยวข้องครับ --- ### **1. การเผาผลาญไขมันในสภาวะอดอาหาร (Fasted S
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 6 ครั้ง

Zone 2 จำเป็นต่อการเผาไขมันจริงหรือไม่?
ในวงการฟิตเนสช่วงหลายปีที่ผ่านมา คำว่า Zone 2 กลายเป็นคำที่ถูกพูดถึงมาก หลายคนเชื่อว่า ถ้าอยากลดไขมัน โดยเฉพาะไขมันในช่องท้อง ต้องทำคาร์ดิโออยู่ในโซนนี้เท่านั้น ความเชื่อนี้มีทั้งส่วนที่จริง และส่วนที่ถูกเข้าใจผิด ก่อนอื่น Zone 2 คืออะไร Zone 2 คือความหนักของการออกกำลังกายประมาณ 60
อ.gundam

อ.gundam

ถูกใจ 81 ครั้ง

EP.1 รีวิวสมัครแอร์เวียตเจตทุกขั้นตอน (ฉบับคนไม่เคยติวแอร์)
1. ส่ง Resume รอรับ invitation 2. ยื่นเอกสารรับหมายเลข candidates 832 คน ลำดับเรียงตามตัวอักษรตัวแรกของชื่อจริง เราได้หมายเลข 600+ แต่ได้รับจริง 442 3. BMI เราสูง168 นน55 ซึ่งเครื่องวัดตรงเป๊ะเลยตอนแรกกังวลมาก 😂 แล้วนั่งรอ catwalk 4. Catwalks เป็นพรมแดง 2 ทาง ซ้ายขวา ไม่มีลูกศรใดๆ เดินตรงไปหา
Sjira.s

Sjira.s

ถูกใจ 269 ครั้ง

มาเต้นแอโรบิกตามเทรนด์สักหน่อย🏃🏻‍♀️‍➡️
#เต้นแอโรบิค #เต้นเพื่อสุขภาพ #เต้นติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ฉันชื่อ รรรรร 👁️‍🗨️〰️👁️‍🗨️

ฉันชื่อ รรรรร 👁️‍🗨️〰️👁️‍🗨️

ถูกใจ 3 ครั้ง

การออกกำลังกายมีกี่แบบกันแน่🧐
วันนี้เราจะมีสรุปการออกกำลังกายแบบต่างๆให้ทุกคนกัน💚 หลายคนเข้าใจผิดว่าการออกกำลังกาย มีแค่การเวทกับคาร์ดิโอจริงๆแล้วไม่ใช่เลย การออกกำลังกายมีหลายแบบมาก ขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายของเราเลยว่าอยากให้ตัวเองมีรูปร่างแบบไหนหรืออยากฝึกส่วนไหนเป็นพิเศษ💗 #คลับออกกำลังกาย #Lemon8Club #เวทเทร
𝐶𝑟𝑒𝑎𝑚𝑤𝑖𝑖 ∙◡̉̈∙

𝐶𝑟𝑒𝑎𝑚𝑤𝑖𝑖 ∙◡̉̈∙

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดง นุ่น วรนุช (อายุ 45 ปี) และ อั้ม พัชราภา (อายุ 47 ปี) ที่ยังดูอ่อนเยาว์ พร้อมข้อความ “40+ ยังไม่แก่” เน้นย้ำว่าความอ่อนเยาว์ขึ้นอยู่กับการดูแลตัวเองและคุณภาพชีวิตที่ดี.
"ปัจจัยคุมแก่"40+ ยังไม่แก่!
"ปัจจัยคุมแก่" 40+ ยังไม่แก่ อยู่ที่เราดูแลตัวเองได้ดีแค่ไหน?!? 1) ผมเห็นภาพล่าสุดของคุณ #นุ่นวรนุช กับคุณ #อั้มพัชราภา พลางคิดว่า สาวๆวัย 40+ ยังดูดี สุขภาพดี และยังสาวกันอยู่เลย หลายคนอาจจะพูดเรื่องหัตถการ หรือการเข้าแต่ Beauty Clinic แต่ผมกล้าพูดว่า จริงๆมันไม่พอครับ แพทย์สายชะลอ
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 11 ครั้ง

รักตัวเอง รักสุขภาพ แต่ก็ยังต้องการใครสักคนมารักอยู่นะ พุ้นหน่ะ 😎😜 #แอโรบิกสวนลุม #เต้นแอโรบิก
#แอโรบิกสวนลุมพินี #เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #เต้นไปกับครูตุ๊กสวนลุม #ออกกำลังกายสวนลุมพินี สวนลุมพินี
ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 1 ครั้ง

ฮีลใจด้วยเหงื่อ💪
#คลับออกกำลังกาย 📌 รีวิวการออกกำลังกาย เมื่อก่อนคิดว่าชีวิตวัยนี้คงต้องปล่อยไปตามยถากรรม หน้าท้องยื่น สุขภาพเริ่มถอย ความกระฉับกระเฉงลดลง คิดแค่ว่า "เป็นเรื่องปกติของวัย" จนวันหนึ่งตัดสินใจเปลี่ยนแปลงจริงจัง - เลิกสิ่งที่ทำร้ายร่างกาย ​ - ปรับการกินให้พอดี ไม่อดไม่มากเกินไป
ลุงเจี๊ยบ(OFFICIALTH)

ลุงเจี๊ยบ(OFFICIALTH)

ถูกใจ 1 ครั้ง

มาแดนซ์กันจ้า แอโรบิกม่วนจอย 🍋
#เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #ออกกำลังกายสวนลุมพินี #ติดเทรนด์ #วิ่งสวนลุมพินี
ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️��‍🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 8 ครั้ง

• 🍎 กรุ๊ปเลือดบอกสไตล์การกิน! ลดน้ำหนักแบบไหนเหมาะกับเรา?
การ “ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด” สามารถใช้เป็นแนวทางสนุก ๆ ได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเคร่งมากนะคะ เพราะสิ่งที่ทำให้น้ำหนักลดจริง ๆ คือ 👉 กินพอดี + ขยับร่างกาย + นอนพอ แต่ถ้าอยากลองปรับตามกรุ๊ปเลือด นี่คือแนวทางยอดฮิตแบบเข้าใจง่าย 👇 • กรุ๊ป O เหมาะกับอาหารโปรตีนสูง เช่น ปลา ไข่ เนื้อไม่ติดมัน
Chaaim Teerapor

Chaaim Teerapor

ถูกใจ 20 ครั้ง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งควบคู่กับคาร์ดิโอ
"การฝึกกล้ามเนื้อ (Strength Training)" ไม่ได้เป็นแค่เรื่องรูปร่างหรือชะลอความเสื่อมเท่านั้น แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงระบบต่าง ๆ ของร่างกายแทบทุกระบบ และเมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกายแบบใช้หัวใจและปอด (Cardio/Aerobic Exercise) ประโยชน์จะเสริมกันจนได้ผลดีกว่าทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว
คิดถึง

คิดถึง

ถูกใจ 0 ครั้ง

การออกกำลังกายมีกี่แบบ?? รู้ไว้จะได้ฟิตให้ตรงจุด
💪✨ การออกกำลังกาย.... ไม่ว่าจะวิ่งในสวน เข้ายิม หรือโยคะที่บ้าน อยากแนะนำให้ทุกคนแบ่งเวลาอย่างน้อยสัก 15 นาทีทุกๆวันนะคะ เพราะนอกจากร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้สดชื่นด้วย โดยทั่วไปการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลัก ซึ่งแต่ละแบบช่วยพัฒนาร่างกายในด้านที่ต่างกัน . 1) การออกกำลังกายแบบคาร
SCGHOME

SCGHOME

ถูกใจ 3 ครั้ง

มาดูกัน แอโรบิก ที่ตลาดสัมมากร เมืองเอก ครั้งแรก🪩👯
#ติดเทรนด์ #แอโรบิก #ตลาดสัมมากรเมืองเอก #ครูตั้มสอนเต้น #อ๋อมแอ๋มชอบเสียงแหบ
อ๋อมแอ๋มมีอะไรจะบอก ˙❥˙

อ๋อมแอ๋มมีอะไรจะบอก ˙❥˙

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูแลตัวเอง
การออกกำลังกาย ช่วยให้คุณอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง ได้จริงหรือไม่? คำตอบคือ ใช่ และมีงานวิจัยระดับนานาชาติยืนยันชัดเจนหลายชิ้น โดยเฉพาะในช่วงปี 2021–2025 ที่เน้นไปที่ตัวชี้วัดทางชีวภาพของความชรา (biological aging) เช่น ความยาวของ เทโลเมียร์ (telomere) และ นาฬิกาเอพิเจเนติก (epigenetic clock) เทโลเมียร
Fit ง่ายๆ

Fit ง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

อ.5 ออกกำลังกายตามช่วงวัน
ออกกำลังกายตามช่วงวัย สุขภาพดีทุกอายุ ร่างกายแต่ละช่วงวัย ไม่เหมือนกัน การออกกำลังกายก็ต้องต่างกัน ออกให้ถูกวัย สุขภาพดีไปนาน ๆ 👶 วัยเด็ก (5–12 ปี) เน้นการเคลื่อนไหว เล่นให้เหงื่อออก วิ่งเล่น,ปั่นจักรยาน,กระโดดเชือก ว่ายน้ำ,เล่นกีฬา 👉 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง โตสมวัย กระดูกแข็งแรง 🧑 วัยรุ่น
ดูแลสุขภาพไปด้วยกัน

ดูแลสุขภาพไปด้วยกัน

ถูกใจ 1 ครั้ง

7นิสัยที่ทำแล้วระวังผอมไม่รู้ตัวว✨
1. กินให้เป็นเวลา (ไม่ปล่อยหิวจัด) ถ้าหิวจัดจะหลุดกินเยอะโดยไม่รู้ตัว พยายามกิน 3 มื้อหลัก หรือมีของว่างเล็ก ๆ ระหว่างวัน 2. เน้นโปรตีนทุกมื้อ เช่น อกไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ → ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก และช่วยรักษากล้ามเนื้อ 3. ลดน้ำหวานแบบค่อย ๆ ลด ไม่ต้องงดทันที แต่ค่อย ๆ ลด เช่น จากทุกว
Lktan 🧸

Lktan 🧸

ถูกใจ 714 ครั้ง

how to การลดพุง✨️
เวลาที่รู้สึกขี้เกียจ เหนื่อย หรือท้อ ลองกลับมาอ่านประโยคนี้นะ 🌸 "ฉันไม่ได้กำลังลงโทษตัวเองด้วยการลดน้ำหนัก แต่ฉันกำลังดูแลตัวเองให้แข็งแรงขึ้นในทุกวัน" 🌸 💖 "ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากสิ่งที่เราทำเป็นครั้งคราว แต่เกิดจากสิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ"
DARLING ♡

DARLING ♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมถึงชอบหลงทาง
ทำไมผู้หญิงชอบหลงทาง อ่าน Google Maps ไม่ออก บางคนจำทางเก่ง เดินไปไหนก็ไม่หลง แต่บางคนต่อให้เปิดแผนที่ก็ยังงงว่าต้องเลี้ยวซ้ายหรือขวา นี่คือเรื่อง Spatial Memory หรือความจำเชิงพื้นที่ของสมอง Spatial Memory คือความสามารถในการจำตำแหน่ง วัตถุ และเส้นทางรอบตัว สมองส่วน Hippocampus จะสร้าง “แผน
The Longevist

The Longevist

ถูกใจ 9 ครั้ง

🛑 หยุดกดดันตัวเอง ถ้าวันนี้ยังหา "ความหมายของชีวิต" ไม่เจอ โลกทุกวันนี้มักจะบอกให้เรา "ตามหาแพสชัน" หรือ "สร้างอิมแพกต์ที่ยิ่งใหญ่" จนกลายเป็นความกดดันสำหรับหลาย ๆ คน... หลายคนรู้สึกหลงทาง ไปต่อไม่เป็น คิดวนลูปจนดิ่งและซึมเศร้า เอาแต่ถามตัวเองซ้ำๆ ว่า "ถ้าเราหาเป้
รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ

รศ.นพ.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

การออกกำลังกายประจำวัน
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก วันนี้ชนะตัวเองอีก 1 วัน ✨ 1 ชั่วโมงที่เสียเหงื่อไป ไม่ได้เสียเปล่า เพราะสุขภาพที่ดี…สร้างได้จากความสม่ำเสมอ 💪❤️ เขตคลองสามวา #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #FitnessJourney #รักสุขภาพ #โค้ชอึ่ง
นภาพร

นภาพร

ถูกใจ 0 ครั้ง

Aestheเดินขึ้นบันได วันละนิด ช่วยหัวใจแข็งแรง
เดินขึ้นบันได วันละนิด ช่วยหัวใจแข็งแรง สวัสดีครับทุกคน พบกับเพจหมอธี มีเรื่องเล่า โดยคุณหมอธี (Dr.Tee) อีกเช่นเคยนะครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวใกล้ตัวที่หลายคนอาจจะมองข้ามมาฝากกัน นั่นก็คือเรื่องของการ “เดินขึ้นบันได” ครับ หลายคนเวลาไปทำงานหรือไปห้างสรรพสินค้า มักจะมองหาลิฟต์หรือบันไดเลื่อนเป็น
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

การเดินเร็ววันละ 30 นาที เปลี่ยนสุขภาพหลอดเลือดได้อย่างไร
Aesสวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" และคลับคนรักสุขภาพและสมดุลชีวิตทุกท่าน ผม Dr.Tee ครับ วันนี้หมอมีเรื่องราวของการดูแลสุขภาพด้วยวิธีที่เรียบง่ายที่สุด ประหยัดที่สุด แต่ให้อานุภาพในการปกป้องร่างกายที่ทรงพลังมาเล่าให้ฟังครับ นั่นก็คือ "การเดินเร็ว" (Brisk Walking) ครับ เวลา
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สานฝันหลอดเลือดสะอาด เลือดสูบฉีดดี
สวัสดีครับ แฟนเพจ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ทุกท่าน ผม หมอธีครับ วันนี้หมอจะมาชวนคุยถึงยาวิเศษที่ไม่มีขายในร้านยา แต่เราทุกคนสามารถสร้างมันขึ้นมาได้เองแบบฟรีๆ แถมยังเป็นตัวช่วยสำคัญที่จะทำให้ความฝันในการมี "หลอดเลือดสะอาด" และ "เลือดสูบฉีดดี" เป็นจริงได้ นั่นก็คือ "การออกกำลั
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

#แอโรบิกสวนลุม เต้นไปกับ #ครูตุ๊กสวนลุม
#แอโรบิกสวนลุมพินี #เต้นแอโรบิกสวนลุมพินี #ออกกำลังกายสวนลุมพินี
ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️��‍🌈

ครูนนท์ 🏳️‍🌈🏳️‍🌈

ถูกใจ 1 ครั้ง

"อยากยา" หรือ "แค่อยากหนีความเครียด"
จับไต๋ใจตัวเอง สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน เคยสังเกตตัวเองไหมครับว่า ในวันที่งานรุมเร้า เจ้านายตำหนิ หรือทะเลาะกับคนใกล้ชิด ความรู้สึก "เปรี้ยวปาก" หรือ "อยาก" สิ่งกระตุ้นบางอย่าง (ไม่ว่าจะเป็นบุหรี่ เหล้า หรือของหวาน) มักจะพุ่งสูงขึ้นอย่างน่าตกใจ? หลายคนเข้าใจว่าอาการนี้คือ "
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 0 ครั้ง

เดี๋ยว ๆ เจอจ้องแบบนี้ ไม่ใช่แค่หัวใจเต้นแรงแล้ว หัวใจจะวาย หลอน 555 🤣
ไปเดินซีคอน เข้าทางฝั่งมันมันแล้วเจอป้าย 'เต้นไก่' ... แค่ชื่อก็น่าสนใจละ (หรือฉันจะแก่ ไม่ทันศัพท์แสงเองหนอ 😅) เนื้อหาใจความของป้ายคือซีคอนชวนมาเต้นแอโรบิกที่ลานหน้าศูนย์การค้าทุกช่วงเย็นวันพฤหัสตลอดเดือน ว่าไปช่วงนี้ก็ดูเหมือนการเต้นแอโรบิกจะกำลังได้รับความนิยมอยู่ 🤔 กวาดตารอบ ๆ
Bittery Soury

Bittery Soury

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพหน้าจอวิดีโอออกกำลังกายจากช่อง BEBE ชื่อ '30นาที เวททั่วตัว' แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมข้อความ EMOM WEIGHT TRAINING FLOOR WORKOUT 30 MIN BEBE FIT ROUTINE
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงข้อมูลการออกกำลังกาย เช่น วันที่ 08/08/2025 ระยะเวลา 29:47 นาที แคลอรี่ 172 kcal และอัตราการเต้นของหัวใจ 118 BPM
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงระยะเวลาการออกกำลังกายในแต่ละโซนความเข้มข้น ได้แก่ เบา 00:09:16, เข้มข้น 00:12:24 และแอโรบิก 00:05:22
บอกรักตัวเองด้วยการออกกำลัง
วันนี้ตั้งใจว่าจะออกไปวิ่ง แต่ฝนตก เลยออกกำลังตามคลิปเหมือนเดิม 😂😂 #ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง #คลิปออกกําลักาย #บันทึกการออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
Ruja_Rujapas

Ruja_Rujapas

ถูกใจ 37 ครั้ง

เต้นแอโรบิกแบบเผ็ช แบบสับ ฉบับสาว 50+✌️
อายุ 50+ ก็เต้นแอโรบิกได้เท่านี้แหละ ขอแค่เต้นแล้วเรามีความสุข สนุก ได้ออกกำลังกายก็พอ😍 เพื่อน 50+ ชอบออกกำลังกายกันแบบไหนบ้างค่ะ แบ่งปันไอเดียกันบ้างค่าาาา🥰❤️ #แอโรบิคแดนซ์ #ออกกําลังกายวันละนิด #40บวกไม่สะดวกแก่ #โตแล้วอยากรีวิว #คลิปนี้ต้องแชร์
AehBkkเอ๋พลาซ่า

AehBkkเอ๋พลาซ่า

ถูกใจ 104 ครั้ง

เต้นแอโรบิกตามห้างไหนได้บ้าง
นอกจากสวนสาธารณะแล้ว เดี๋ยวนี้เขาก็ฮิตเต้นแอโรบิกกันตามห้างด้วยนะคะ ใครใกล้ที่ไหน ไปที่นั่นได้เลย เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ !! #เทรนด์วันนี้ #พดด้วงที่ปรึกษา #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #แอโรบิก
พดด้วงที่ปรึกษาประกัน

พดด้วงที่ปรึกษาประกัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม