ช่วงนี้ผมพยายามเก็บชั่วโมงวิ่งให้มากขึ้น โดยใช้รองเท้าวิ่ง HOKA ซึ่งเน้นความนุ่มและรองรับแรงกระแทกได้ดี ทำให้ผมสามารถวิ่งได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเจ็บเท้า ในการวิ่งแต่ละครั้ง ผมจะใช้เครื่องวัดการวิ่งอย่าง SUUNTO คอยติดตามระยะทางและอัตราก้าวเดินเฉลี่ย เพื่อปรับแผนการฝึกซ้อมให้เหมาะสม รอบล่าสุดผมวิ่งได้ระยะทาง 22.41 กิโลเมตร ด้วยความเร็วเฉลี่ย 6 นาที 19 วินาทีต่อกิโลเมตร ถือว่าเป็นการเพิ่มระยะทางและความเร็วอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่ดี วิธีนี้ช่วยลดความเสี่ยงบาดเจ็บและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้รวดเร็วมากขึ้น นอกจากนี้ผมยังแนะนำให้นักวิ่งทุกคนลองดูฟอร์มหรือท่าทางวิ่งของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อหาจุดที่สามารถปรับปรุงได้ เช่น ตำแหน่งของเท้าขณะลงแตะพื้นหรือการใช้แขนให้เป็นจังหวะที่สอดคล้องกับก้าววิ่ง การใส่อุปกรณ์ให้น้ำและโภชนาการที่เหมาะสมก็ส่งผลดีมากกับการวิ่งระยะไกล เพราะช่วยรักษาพลังงานในร่างกาย ทำให้สามารถวิ่งต่อไปได้อย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ สุดท้ายนี้ ผมอยากชวนทุกคนลองสังเกตและบันทึกข้อมูลทุกครั้งที่วิ่ง เพื่อวิเคราะห์และปรับปรุงจุดอ่อนของตัวเองเหมือนผมครับ รับรองว่าสักวันหนึ่งคุณจะเห็นพัฒนาการของร่างกายและก้าววิ่งที่ดีขึ้นอย่างชัดเจน