7-Day Menu Share, Belly Reduction, Swell Reduction 🤝
Before, almost a month ago, we ate a lot of snacks, ate ice cream almost every day, especially Dairy Queen 🍦, because the neighborhood was closed late at night, and we could always stop by. 😂
Soft belly, come back, swell up, legs, buttocks, and all the abdominal muscles have disappeared, so I ‼️💪 refocus. Give me 7 days, please reduce the swelling. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
📍 the main change is dinner and candy.
🍱 another meal. We eat the same thing. In addition, we eat plant protein in the morning all the time to get enough protein per day. / / Every day we exercise, we take plant protein after exercise one more time. 👍
🍀 The dinner we changed was to eat Bodykey + plant protein + Probiotic every meal.
Bodykey = Meal Replacement Products Low Cal Only 205 kcal (Complete Nutrients, Protein, 17g, Carb, Good Fat, Vitamins)
✨ plant protein = extract from soybeans + wheat + peas / half a spoon, yielding 9g = 40 kcal protein.
Probiotic = boosts fine microbes in the gut, resulting in better fat removal by the body.
Exercise activities 🏃 will try to leave every other day for 30-60 minutes, but can arrange the time, but will definitely increase the metabolic rate. If anyone can find the time, it will be great. 😊💪
🎉 7 days have passed: the belly is really less swollen, glad because we have been eating for almost a month, feel again, the stomach is gone. 😅😅
Look at the pictures, it's getting back to the abdomen, although it's not very toned, but if we continue to control this kind of eating well, the waist, hips, thighs, buttocks are definitely tighter.
⚖️ The obvious numbers are
Num doesn't change, but fat decreases. Muscle increases.
Smaller waist, smaller thighs. 👇
Fat: From 13.4% - > 12.4%
Muscle: From 18.8 kg - > 19.1 kg
Waist: from 23.9 "- > 23.1"
Belly: from 30.3 "- > 29.5"
Thigh: from 18.6 "- > 17.9"
📌📌 Who wants us to control the eating and continue eating this kind of dinner? Comment told me to update the puppet again. I think it will definitely strengthen again. 😎🤝 I will concentrate on exercising too.
⛳ For anyone who wants to try to eat, ask for a recipe, find a way, which menu, which glass, save this post, and comment can ask. 😄
# Lemon 8 Club # Cooking Club # Weight loss # Bariatric menu # 40 plus playing lemon8
การเลือกอาหารที่เหมาะสมในแต่ละวันเป็นกุญแจสำคัญในการลดพุงและลดบวมอย่างได้ผล เมนูที่เน้นเพิ่มโปรตีนพืชช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดความอยากอาหารส่วนเกิน โปรไบโอติกที่รวมในมื้อเย็นช่วยดูแลสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ซึ่งส่งผลดีต่อการเผาผลาญและลดการสะสมไขมันที่ไม่ต้องการ จากประสบการณ์จริง การผสมผสาน Bodykey ซึ่งเป็นอาหารทดแทนที่มีแคลอรีต่ำและครบถ้วนทางโภชนาการ กับโปรตีนพืชและโปรไบโอติก ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น ไม่หิวกลางคืน ลดโอกาสที่จะกินจุบจิบโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันเว้นวันประมาณ 30-60 นาที ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้สัดส่วนกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในเวลาเพียง 7 วัน สิ่งสำคัญที่ได้เรียนรู้คือการควบคุมมื้อเย็นโดยเลี่ยงการกินขนมหรืออาหารที่มีแคลอรีสูงในช่วงค่ำ และเลือกกินอาหารที่ส่งเสริมการฟื้นฟูและระบบลำไส้ที่ดีขึ้น การใช้ Bodykey พร้อมเติมโปรตีนพืชและโปรไบโอติกเป็นทางเลือกที่สะดวกและมีประสิทธิภาพสำหรับคนที่มีเวลาจำกัด ดังนั้นสำหรับใครที่ต้องการลดบวม ลดพุง หรือปรับรูปร่าง แนะนำให้ลองปรับวิธีการกินมื้อเย็นโดยเน้นอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนแต่แคลอรีต่ำ พร้อมเพิ่มโปรตีนพืชและโปรไบโอติกควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนต่อสุขภาพและรูปร่างในระยะยาว
