41 years old. Not comfortable.
What I've done, the younger face that I've always done...
1. Exercise regularly because in addition to sweating, the heart also dilates and squeezes, making blood vessels stronger. Blood flow better, it can be convenient to Cardio or Body Weight.
2. Get enough sleep. At least 6-8 hours per night.
Because sleeping well, the body will repair itself. If you fall asleep, it will make your face fresh and younger..
3. This is very important. Choosing foods that are useful to the body or, as we have heard, nutritional food is very important.
4. Cut Toxic out of our lives, some of it.
Let it go. Because if we don't stress, our faces won't be gloomy.
No wrinkles on the face. This might be hard to do, but it's really good.
# Not old, just don't focus on sleeping late # Baby face # Face younger than age
ในวัย 41 ปี หลายคนอาจเริ่มกังวลเรื่องริ้วรอยและความเปลี่ยนแปลงของใบหน้า แต่จริง ๆ แล้วการดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีสามารถช่วยให้ใบหน้าดูเด็กลงและสุขภาพดีขึ้นได้อย่างมาก การออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและทำให้หัวใจแข็งแรง แต่ยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณดูยืดหยุ่นและลดเลือนริ้วรอยได้ ผู้ที่ชื่นชอบ Cardio หรือ Body Weight สามารถเลือกได้ตามความสะดวกและความชอบส่วนตัว นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญ เพราะในช่วงเวลานอนหลับ ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิวและปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยฟื้นฟูผิว เมื่อเรานอนหลับสนิทและลึก ริ้วรอยและความหมองคล้ำบนใบหน้าจะลดลง ส่งผลให้หน้าตาดูสดชื่นและเด็กกว่าอายุจริง ทางด้านโภชนาการ อาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงโปรตีนและไขมันดี จะช่วยบำรุงผิวและชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลมากเกินไป เพราะจะทำให้ผิวอักเสบและเกิดริ้วรอยได้เร็วยิ่งขึ้น และสุดท้าย การตัดเรื่อง Toxic และความเครียดออกจากชีวิตเป็นเรื่องสำคัญมาก ความเครียดสะสมไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวหน้าทำให้เกิดรอยย่นและสีผิวหมองคล้ำ การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางและมองโลกในแง่บวก จะช่วยให้ใบหน้าดูสดใสและไร้รอยย่นอย่างเป็นธรรมชาติ การดูแลตัวเองตาม 4 ข้อนี้ไม่ได้ทำยากอย่างที่คิด และหากทำได้อย่างสม่ำเสมอ จะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนทั้งสุขภาพและความงามที่ยั่งยืน ทำให้วัย 41 ปี ไม่เป็นอุปสรรคต่อการมีใบหน้าที่ 'ไม่สะดวกแก่' อย่างแท้จริง #ไม่แก่แค่ไม่เน้นนอนดึก #หน้าเด็ก #หน้าเด็กกว่าอายุ
