How to make you feel exhausted
Stay Healthy mind
For anyone who has toiled hard until swamped
To feel that the energy of life is exhausted. There is no energy left to do what you want.
There's a good idea from Eric Nam in an interview in The Advice ep.11 today.
🧩 1. Find a Balance point by "knowing your own limits."
- Mindset is the key: Energy management must start at thought and body literacy.
- Create a "Constraint Frame": We need to know where we can do one activity, such as reading a book. If you do one hour, you may remember less than 30-40 minutes and rest.
- Take good care of the basics: Get enough rest, eat good food, and exercise. Although it seems simple, if you do it consistently, the energy in our frame will be stronger.
🧩 2. Coping with difficult times (Tough Times)
- Stop comparing: "Everybody has their own timeline." Everyone has their own proper pace of life. Everyone else's success is not a ruler measuring our path.
- Different Perspectives: When you encounter a problem, try to change your perspective. Falling down will strengthen our "resistance" in the future.
- Turn Crisis Into Driving Force: The Worst Moments. Usually the biggest driving force to get us to a higher point and have new Skills.
If you can't change everything at once, add a few good habits.
"Better to do a little than never start."
Grab coffee and read more: /
การดูแลสุขภาพจิตและพลังงานชีวิตไม่ใช่เรื่องที่ทำได้ง่ายๆ โดยเฉพาะในช่วงที่งานหนักหรือมีแรงกดดันสูง หลายครั้งผมเองก็ประสบกับการรู้สึกหมดแรงและไม่อยากทำอะไรเลย การเรียนรู้ที่จะ "รู้ Limit ของตัวเอง" และปฏิบัติตามได้จริงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ผมฟื้นฟูพลังงานได้เร็วกว่าที่คิด สิ่งที่ผมทำเสมอคือการยอมรับและตั้งใจที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ร่างกายและจิตใจต้องการพัก ทั้งนี้ การกำหนดกรอบเวลาให้เหมาะสมกับกิจกรรม เช่น อ่านหนังสือหรืองานโปรเจคที่ต้องใช้สมาธิ ผมจะแบ่งการทำงานออกเป็นช่วงสั้นๆ แล้วพักบ้าง เพื่อรักษาคุณภาพการทำงานและยังลดการรู้สึกเหนื่อยล้า นอกจากนี้ พื้นฐานสำคัญอีกอย่างคือการใส่ใจเรื่องอาหารและการนอนหลับที่เพียงพอ ปกติผมเลือกทานอาหารที่สดใหม่และมีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ และอาหารที่ให้พลังงานอย่างมีคุณภาพ พร้อมกับพักผ่อนให้เต็มที่ในแต่ละคืน เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟู นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ อย่างเดินเล่นหรือโยคะก็ช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายและเติมพลัง เมื่อเจอสถานการณ์ที่ยากลำบาก ผมพบว่าการ "หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น" เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยลดความเครียดได้มาก การมองปัญหาจากมุมใหม่หรือการคิดว่าอุปสรรคเหล่านั้นเป็นแรงผลักดันที่จะทำให้เราแข็งแรงขึ้น สามารถเปลี่ยนแปลงทัศนคติและให้พลังบวกกลับมาได้ สุดท้ายนี้ การเปลี่ยนแปลงนิสัยหรือการดูแลตัวเองไม่จำเป็นต้องทำพร้อมกันทีเดียวทั้งหมด เริ่มจากทีละนิดอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้แต่ละคนรู้สึกมีพลังและความสุขมากขึ้นทีละขั้น พร้อมที่จะจัดการพลังงานชีวิตของตัวเองได้ดียิ่งขึ้นและไม่รู้สึกหมดแรงก่อนเวลา
