Pengalaman Larian Santai 20 Km di Putrajaya Guna Aplikasi Relive

Empat pasang kaki peserta dengan kasut dan nombor bib yang berbeza (1792, 0740, 0728) berkumpul di atas rumput. Bib menunjukkan "Larian Sawah Padi Tanjong Karang 07 SEPTEMBER 2025".

Seorang wanita bertudung dan berkaca mata hitam berdiri di tengah sawah padi hijau yang luas. Dia memakai pakaian kasual dan kasut merah, sambil menghulurkan tangan ke arah kamera.

Sekumpulan besar peserta, kebanyakannya berbaju merah, berjalan di atas jalan raya berturap. Di sebelah kiri jalan terbentang sawah padi hijau di bawah langit mendung.

Larian Sawah Padi Tanjong Karang 2025 🌾🚶‍♀️🏃‍♀️

#lehaleha #lariansantai #throwback

1 suka

2km + cardio 30mnt + stepper 150x 🌬️ #fyp #fypyoupage #santai #gayahidupsihat #lariansantai #newbalance #garminwatch #wanitahebat

8 suka

3.7km je lepas sblm treadmill berasap😂 #fyp #fypyoupage #lariansantai #newbalance #wanitahebat

9 suka

Cara menjaga pernafasan ketika berlari supaya tidak penat? Berikut adalah beberapa tips yang boleh anda cuba untuk menjaga pernafasan ketika berlari: 1. Bernafas Menggunakan Perut (Pernafasan Diafragma) Ini adalah teknik pernafasan yang paling berkesan untuk berlari. Daripada bernafas mengguna

4 suka

1 suka

Imej menunjukkan kaki seorang pelari di trek merah, memakai seluar putih dan kasut lari putih. Paparan Strava menunjukkan larian 10.05 km dalam 1j 10m dengan kelajuan 7:02/km, selaras dengan larian santai.

LSD - 10KM

Larian santai2 jak yang penting kaki tak injured. #running #strava

17 suka

Seorang peserta, Kamarunzaman Yasak, bergambar di sebelah papan digital yang memaparkan nombor bib 3714 dan kategori 15km Men Veteran, sambil memegang bib lariannya.

Seorang lelaki berdiri di tengah-tengah landasan kereta api di atas jambatan besi yang besar, memakai baju-T cerah, seluar jeans, dan cermin mata hitam.

Sekumpulan lima lelaki berpakaian tema Hip Hop, termasuk seorang dengan bib C 3714, bergambar sambil memegang kelapa muda di kawasan berumput selepas larian.

🏁 Race Report: Larian Hari Keputeraan Sultan Nazr

#MomenTakTerlupa 🏁 Race Report: Larian Hari Keputeraan Sultan Nazrin Shah kategori: 15KM | Tema: Hip Hop Rating: ⭐⭐⭐⭐⭐ (Thumbs Up!) Date : 16/11/25 Alhamdulillah, tamat juga Larian Keputeraan Sultan Nazrin edisi tahun ini! Larian yang SANGAT MENYERONOKKAN & TERSUSUN DENGAN BAIK! 🎵

4 suka

N I G H T R U N ✨

Kelebihan lari malam 🏃✨ ✨ Kurang Tekanan Haba : Suhu yang lebih sejuk pada waktu malam mengelakkan badan daripada cepat letih akibat kepanasan. ✨ Melegakan Stres : Membantu mengurangkan ketegangan mental setelah seharian bekerja atau belajar. ✨ Masa Lebih Fleksibel : Tidak perlu terkejar-

1 suka

Imej menunjukkan kotak hadiah putih dengan reben emas, di hadapan latar belakang kabur peserta larian. Teks menerangkan cabaran di mana 3 peserta pertama dari mana-mana pasukan yang menamatkan larian akan memenangi hadiah misteri untuk seluruh pasukan dalam acara Fun Run Beware of Buaya.

Beware of Buaya Fun Run@Kuching: Cabaran Tambahan

Pernah sertai larian berkumpulan yang penuh keseronokan tapi masih boleh chill? 🏃‍♂️🏃‍♀️ Inilah peluang anda untuk join “Beware of Buaya” Fun Run bersama keluarga & kawan2: Fun run berkonsep Team Buaya🐊 vs Team Duck🦆 pertama di Malaysia... [Pit stop pertama📍@ Kuching!] . 🎁 Merchandise eksk

1 suka

Seorang pelari wanita bertudung dan berlampu kepala, memakai bib G 757, kelihatan meletakkan tangan di kepala, mungkin keletihan atau meregangkan badan semasa larian malam. Pelari lain dan lampu kabur kelihatan di latar belakang gelap.

larian

kadang2 training 3km ja tp masuk larian 10km.. bkn nk berlagak.. kadang larian 20% 70% jalan... tengah tiup smngt untuk training next jun lak.

1 suka

Jom petang ni kita gerak sikit bah 🏃‍♂️ Badan sihat, minda pun tenang 🌿 Jangan tunggu esok, start hari ni! #JomSihat #SabahanStyle #PetangAktif #NoMalasMalas #SihatItuPenti

4 suka

Larian jabatan intergriti kastam malaysia

#runningoutfit #elly #garminsport

4 suka

0 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

Infografik ini menjelaskan larian harian 5-10km boleh sihat jika badan pulih, tetapi memudaratkan tanpa recovery. Ia ok jika intensiti rendah, tidur cukup, badan segar, dan ada variasi. Tanda overtraining termasuk penat, sakit sendi, dan prestasi menurun. Cara bijak: selang-seli larian biasa, ringan, dan rehat penuh.

LARI SETIAP HARI 5–10KM — SIHAT ATAU MEMUDARATKAN?

Baru-baru ini ada yang bertanya: > “Kalau hari-hari lari 5 hingga 10km… ok ke? Atau sebenarnya memudaratkan?” Soalan ini nampak mudah. Tapi jawapannya… tak hitam putih. 👉 Bukan sekadar “boleh” atau “tak boleh” Tetapi: > “Adakah badan anda sempat pulih?” --- 🧠 REALITI Y

2 suka

1️⃣ Warm-up – Fasa Nafas Panjang (5–10 min) 🚶‍♀️ Jalan laju / jog perlahan – Nafas masuk: “Tak apa…” – Nafas keluar: “Aku cuba.” Biar dada longgar sikit. 2️⃣ Run Perlahan – Fasa Terima Hakikat (15–20 min) 🏃‍♀️ Pace santai (boleh cakap sikit-sikit) – Ingat semua benda yang kau tak dapat cak

50 suka

Amber Amber Amber! Kali ni kita cari Amberjack pula 💪🏼 #arifffishing #jiggingsemporna #sempornafishing #amberjack

3 suka

Baju-T edisi terhad 'Beware of Buaya' berwarna kuning cerah, menampilkan buaya dan itik kartun berlari di hadapan. Bahagian belakang memaparkan 'SAFETY RULES' dan buaya kartun. Baju ini untuk semua peserta larian, tidak kira pasukan mana.

Beware Of Buaya Fun Run@Kuching: T-shirt

Pernah sertai larian berkumpulan yang penuh keseronokan tapi masih boleh chill? 🏃‍♂️🏃‍♀️ Inilah peluang anda untuk join “Beware of Buaya” Fun Run bersama keluarga & kawan2: Fun run berkonsep Team Buaya🐊 vs Team Duck🦆 pertama di Malaysia... [Pit stop pertama📍@ Kuching!] . 🎁 Merchandise eksk

1 suka

Rating eskul&organisasi yang pernah aku ikutin

Pengalaman Aku ikut beberapa eskul yang ada di sekolah selama SMA!! 1⃣PRAMUKA Banyak yang bilang pramuka itu ga ada gunanya, sebenarnya itu tergantung mindset dan kebutuhan kalian kalian, kalo kalian tipe yang ga mau ribet dan gamau capek pramuka emang ga cocok buat kalian karena pramuka pasti

23 suka

#nazrun #movewithpurpose #sharing

0 suka

Seorang wanita di garisan permulaan acara larian "Jom Sihat! Watsons", dengan beg Watsons dan pelbagai hadiah percuma seperti produk penjagaan diri dan makanan ringan yang boleh dikumpul.

Tiga wanita tersenyum memegang beg biru "WE CARE. WE SERVE." dari Sunway Pharmacy, bersama pelbagai hadiah percuma seperti makanan dan minuman, menunjukkan ganjaran dari JomRun.

NAK SIHAT & FIT, JANGAN LUPA DOWNLOAD APPS NI

Hello sahabat 🍋 nions, Ni salah satu Apps yang ada arrange aktiviti larian setiap minggu, setiap bulan. Boleh jadi as tracker untuk kira step kita setiap hari. Korang ajak la family atau kekawan join sebab ini antara aktiviti yang boleh mengeratkan silaturrahim dengan keluarga dan curi curi m

24 suka

Poster larian Mengkuang Madani Nature Run 2.0 pada 5 Julai 2026 (Ahad), 7.00 pagi di Mengkuang Dam. Yuran RM37 termasuk T-shirt, medal, snek, e-sijil. Ada cabutan bertuah basikal elektrik dan hadiah lain.

MENGKUANG MADANI NATURE RUN 2.0

Jom sertai larian santai paling meriah di kawasan semula jadi yang indah di Mengkuang Dam, Pulau Pinang! Tarikh : 5 Julai 2026 (Ahad) Masa : 7.00 Pagi Lokasi : Tapak Parking hadapan Masjid Al-Izzah Kampung Mengkuang Semarak, Bukit Mertajam, Pulau Pinang https://maps.app.goo.gl/mgFYd39Lb

0 suka

Seorang lelaki menggunakan gerudi tanpa wayar oren untuk membuka bahagian motosikal merah 125ZR. Tempat duduk motosikal terbuka dengan kain kotak-kotak di dalamnya.

Tangan sedang menggunakan pemutar skru untuk melaraskan atau membaiki bahagian enjin motosikal. Kabel dan rangka motosikal kelihatan jelas.

Tangan memegang sepana atau sambungan soket, sedang bekerja pada bahagian enjin motosikal. Komponen enjin dan rangka motosikal kelihatan.

Sediakan utk larian weekend🏁

#125zrmalaysia #125 #fypシ #ViralOnLemon8 #Malaysia

176 suka

Infografik ini menyenaraikan senaman yang membakar kalori paling banyak, termasuk lari (748 kalori/jam), zumba, boxing, berbasikal, berenang, dan senaman berat, dengan anggaran pembakaran kalori per jam untuk setiap aktiviti.

Infografik ini menunjukkan 8 senaman mudah untuk membakar 100 kalori, seperti berlari (10 minit), briskwalking (22 minit), berenang (15 minit), yoga (35 minit), skipping (10 minit), naik tangga, zumba, dan berbasikal (masing-masing 15 minit).

Infografik ini memaparkan 5 cara membakar 200 kalori tanpa gim, termasuk naik tangga (15 minit), brisk walk (30 minit), lompat tali (15 minit), berbasikal (25 minit), dan zumba (20 minit), dengan ilustrasi seorang wanita.

Senaman yang paling banyak membakar kalori

Senaman merupakan cara terbaik untuk mengekalkan kesihatan tubuh badan serta membantu dalam proses pembakaran kalori. Terdapat pelbagai jenis senaman yang mampu membakar kalori dengan cepat dan berkesan bergantung kepada intensiti serta tempoh dilakukan. Jenis senaman dan jumlah kalori terbakar

13 suka

Gambar menunjukkan tiga patung buaya comel bersaiz 13cm dalam warna kuning, kelabu dan hijau. Patung-patung ini adalah 'Plushie Boyak' eksklusif untuk peserta Team Buaya dalam acara 'Beware of Buaya Fun Run', di mana setiap peserta Team Buaya akan menerima satu secara automatik.

Beware of Buaya Fun Run@Kuching: Plushie TeamBuaya

Pernah sertai larian berkumpulan yang penuh keseronokan tapi masih boleh chill? 🏃‍♂️🏃‍♀️ Inilah peluang anda untuk join “Beware of Buaya” Fun Run bersama keluarga & kawan2: Fun run berkonsep Team Buaya🐊 vs Team Duck🦆 pertama di Malaysia... [Pit stop pertama📍@ Kuching!] . 🎁 Merchandise eksk

1 suka

Makan berat sebelum lari, salah ke? 🤔🍛 Jawapan pendek: tak salah — tapi kena pandai timing. Berlari bukan soal tahan lapar, tapi bagaimana badan guna tenaga dengan betul. Kalau makan berat terlalu dekat dengan waktu larian, badan sibuk hadam → larian jadi berat, mudah cramp, cepat penat. Rule

0 suka

Imej memaparkan patung buaya dan itik, hadiah misteri, serta cabutan bertuah untuk 'Beware of Buaya' Fun Run. Ia mempromosikan aktiviti menarik dan cenderahati eksklusif, menyeru orang ramai untuk mendaftar. Turut dipaparkan adalah penganjur, rakan media, dan penaja acara.

Beware of Buaya Fun Run@Kuching: Aktiviti2 & Gifts

Pernah sertai larian berkumpulan yang penuh keseronokan tapi masih boleh chill? 🏃‍♂️🏃‍♀️ Inilah peluang anda untuk join “Beware of Buaya” Fun Run bersama keluarga & kawan2: Fun run berkonsep Team Buaya🐊 vs Team Duck🦆 pertama di Malaysia... [Pit stop pertama📍@ Kuching!] . 🎁 Merchandise eksk

1 suka

Gambar sampul menampilkan seorang wanita berhijab putih dengan teks "TIPS PANDUAN SOLAT SUNAT TARAWIH & WITIR RINGKAS UNTUK WANITA DI RUMAH", disertai ikon centang hijau dan bayi tidur.

Infografis menjelaskan waktu sholat Tarawih setelah Isyak dan niat sholat Tarawih dalam bahasa Arab, Latin, dan terjemahan bahasa Indonesia.

Infografis menunjukkan jumlah rakaat Tarawih (8 rakaat) dan Witir (3 rakaat) yang paling mudah, praktis untuk wanita yang mengurus anak.

TIPS TARAWIH DI RUMAH BUAT IBU RUMAHTANGGA ‼️

Haii Lemonade Sebentar lagi masuk bulan Ramadhan 2026, buat Para IRT yang ada bayi/ toddler di rumah pasti mikir beberapa kali buat ikutan tarawih di masjid yaa..🥲🥲 aku juga gitu soalnya ➡️ ALASAN IRT YANG PUNYA BAYI/ANAK KECIL SHOLAT TARAWIH DI RUMAH : 1. Takut anaknya nangis ganggu orang l

155 suka

Poster acara larian amal PDK Rengit Fun & Run Charity 2025 yang akan diadakan pada 25 Oktober 2025 (Sabtu) di PDK Rengit, dari jam 6 pagi hingga 11 pagi. Pendaftaran ditutup pada 5 Oktober 2025. Peserta akan menerima baju, bib, medal, sijil, dan sarapan.

Rengi Fun Run Charity

Jangan lupa 25hb ni, Fun Run Charity di PDK Rengit.Jom sertai larian amal ni.

2 suka

Kit larian yang mengandungi bib nombor 027, pingat penamat dengan reben biru merah, dan maklumat acara "Larian Bersama Membina Negara Bangsa" 5KM serta "Refreshments". Tarikh "14 JUN 26" turut tertera.

Sekumpulan peserta berkumpul di jalan raya pada waktu subuh atau malam, bersedia untuk acara larian. Terdapat sepanduk oren di kejauhan dan beberapa kenderaan di latar belakang.

Sekumpulan peserta larian memakai baju hitam dan bib nombor sedang berjalan di jalan raya pada waktu siang, dengan bangunan tinggi di latar belakang.

LARIAN NEGARA BANGSA 🇲🇾

Stadium Likas

0 suka

Larian layan prsn untuk ahad ini

#ainibuank5 #run #training

1 suka

Kolaj menunjukkan peserta larian di tepi sawah padi, pingat penamat Larian Hari Keputeraan Sultan Nazrin Shah 2025, dan minuman kelapa. Teks menyatakan 'Sambut birthday masuk larian' dan 'KAK LIMAH PUN J-IN?'.

Dua peserta larian berkostum kreatif: seorang lelaki berdiri dengan sarung dan penutup kepala, manakala seorang lagi melutut memakai kostum 'Kak Limah' dengan solekan putih dan rambut palsu hitam.

Seorang peserta larian berkostum harimau berdiri dengan tangan terangkat di hadapan gerbang berbentuk hati bertulis 'KUALA KANGSAR' berwarna kuning dan hitam.

Larian paling laku keras! Kak Limah pun join 🤣

🏃‍♀️✨ Larian Hari Keputeraan Sultan Nazrin Shah — Sambut Birthday Dengan Ribuan Orang! 🎉👑 Semalam terasa macam mimpi — saya sambut hari jadi saya bukan dengan kek, tapi… dengan larian paling meriah di Perak! Larian Hari Keputeraan Sultan Nazrin Shah memang vibes dia lain macam setiap tahun, tap

8 suka

Fenomena anak monyet🐒: Fun Run Bintulu

Bintulu Anda pasti pernah tengok video viral seekor monyet kecil yg diabaikan oleh ibunya sendiri💔, lalu diberikan plushie orang utan untuk menggantikan ibunya🧸 Apa yang anda akan dapat❓ 👕 Jersi limited edition yang comel sekali (fabrik dry-fit) 🏅Pingat Baby Monkey + Orang Utan patung 🧸 Pat

1 suka

Larian Madani Rakan Muda

kementerian belia dan sukan putrajaya

5 suka

Imej menunjukkan patung itik kuning comel bersaiz 12cm dengan reben biru dan topi pelaut. Plushie ini adalah cenderahati eksklusif untuk peserta 'Team Duck' dalam 'Beware of Buaya Fun Run'. Semua peserta Team Duck akan menerima patung itik gebu ini secara automatik.

Beware of Buaya Fun Run@Kuching: Plushie Team Duck

Pernah sertai larian berkumpulan yang penuh keseronokan tapi masih boleh chill? 🏃‍♂️🏃‍♀️ Inilah peluang anda untuk join “Beware of Buaya” Fun Run bersama keluarga & kawan2: Fun run berkonsep Team Buaya🐊 vs Team Duck🦆 pertama di Malaysia... [Pit stop pertama📍@ Kuching!] . 🎁 Merchandise eksk

1 suka

Larian santai...

Siaran berkaitan