การเริ่มต้นออกกำลังกายสำหรับมือใหม่นั้นอาจดูยากในช่วงแรก แต่ความสำเร็จจะเกิดขึ้นจากความพยายามและความสม่ำเสมอในการฝึกฝน จากประสบการณ์ตรง การเลือกการออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม เช่น การออกกำลังกายแอโรบิคที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ในระดับกลาง เป็นวิธีที่ดีที่จะไม่เพิ่มความเครียดต่อร่างกายมากเกินไป แต่ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดยังทำงานได้ดีขึ้นอย่างปลอดภัย การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายก็สำคัญมาก ร่างกายต้องการเวลาฟื้นฟูอย่างเพียงพอเมื่อออกกำลังกายเสร็จ โดยช่วงเวลาฟื้นฟูที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายในครั้งถัดไป ที่สำคัญอย่าลืมตั้งเป้าหมายเล็กๆ เพื่อให้สามารถมองเห็นความก้าวหน้า ซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและทำให้เราอยากออกกำลังกายต่อไปอย่างต่อเนื่อง สำหรับใครที่เริ่มต้นตั้งแต่ศูนย์ ผมแนะนำให้เริ่มด้วยระยะเวลาสั้นๆ เช่น 30 นาที ไม่หักโหมจนเกินไป และฟังสัญญาณร่างกายว่าควรพักเมื่อไหร่ พร้อมทั้งเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ เพื่อให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุกและไม่กลายเป็นภาระจนเลิกไปในที่สุด