💪🏻
1/22 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลอ งทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
ถูกใจ 8154 ครั้ง
ท่าโหดมาแล้ว เวลาน้อยต้องจัด
ท่านี้ได้ในส่วนของ ขา ก้น ไปเต็มๆ ✨เหมาะสำหรับ: คนเวลาน้อย แต่อยากเบิร์นหนัก🔥 ใครเข่าไม่ดี น้ำหนักตัวเยแะ เลี่ยงนะคะ ท่าละ 15 ครั้ง 4 เซ็ต พัก ท่าละ 30 วิ #ท่าออกกำลังกระชับขา #ออกกำลังกายกระชับก้น #ติดเทรนด์ #ก้นใหญ่ #ขาเรียว
ถูกใจ 1690 ครั้ง
1 ท่า ง่ายๆ ลดได้ทั้งตัว
#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กระชับสัดส่วน #ลดทั้งตัว #ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์
ถูกใจ 4 ครั้ง
มีร่อง11ได้ ภายใน3เดือนน!!🥛🥦🍎👍🏼
จากคนที่น้ำหนักเกือบ60โล ลด10โลกว่า!!! ไม่เคยอดอาหาร กินอิ่มและ enjoy eating ทุกมื้อ ไม่ถึงกับเลิกหรืองดกินแต่เราจะใช้เป็นการลดปริมาณแทน แต่ก่อนเราเป็นคนติดน้ำอัดลมมากกกกเปลี่ยนจากน้ำอัดลมมาเป็นน้ำผลไม้แทนโซดาแทน💋👀🥙🍠 ออกกำลังกาย6วัน/อาทิตย์ ชีสเดย์1วัน ออกวันละ30นาที-1ชั่วโมง เหนื่อยและทรมานแต่ผ
ถูกใจ 2362 ครั้ง
แจกท่าออกกำลังกายลดพุง สร้างร่อง 11 ✨
3 อย่างที่ทำแล้วพุงลงไวมาก 1️⃣ ตัดน้ำหวานก่อนเลย เมื่อก่อนกินแทบทุกวัน พอลดเหลืออาทิตย์ละ 1–2 ครั้ง พุงยุบลงเร็วแบบรู้สึกได้ 2️⃣ ออกกำลังกายสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ ทำแค่ 10–15 นาที/วัน เน้นท่าที่ช่วยสร้างร่อง 11 เช่น • Plank • Leg Raise • Russian Twist ไม่ต้องเ
ถูกใจ 85 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม