420kcal Lunch simple tapi balance ✨🥗 Nasi 3 sudu + telur goreng 2 biji + sayur kacang dengan tofu lembut 🤍 Total calories: 420 kcal 🔥 Portion kecil tapi cukup kenyang & clean untuk fat loss 💪 #caloriecount #weightlossjourney #eatclean #simplemeal #dietmalaysia

🍱 Simple Lunch Box – Clean & Balanced Nasi putih + ayam goreng, timun segar, kubis rebus, sambal & kicap. Simple tapi cukup rasa 😋 sesuai untuk yang nak makan balance & jaga kalori. Anggaran kalori: • Nasi putih (±3 sudu besar): ~120 kcal • Ayam goreng (2 ketu

Kunci konsistestennn Calories defisit + Olahraga #konsistendiet #konsistenolahraga

✨ My Diet Journey ✨ Saya mula diet pada 4/3 Dengan cara cut portion makan dan buat olahraga 3 kali seminggu 💪 Dalam masa 4/3 ➝ 19/3, (2 minggu lebih ja) berat saya turun dari 68kg ➝ 64kg 🎉 (4kg turun) Lepas raya… biasalah 😅 Berat naik sikit jadi 65kg ( naik 1 kg) ➡️ Tapi overall saya

Pagi ini cuma minum teh BOH sachet dengan Munchy’s wheat crackers. Portion kecil tapi cukup bagi tenaga untuk mulakan hari tanpa terlebih kalori. ☕ Teh Boh sachet – 95 kcal 🍘 Munchy’s Wheat Crackers – 120 kcal Total: 215 kcal sahaja. Diet bukan kena makan mahal atau fancy. Kadang makanan

Lunch Diet Menu 🍱 235kcal Nanti kalau dah kurus saya update berat badan ya. 🤭 Sekarang baru seminggu lebih on diet, dah masuk minggu kedua. Masih dalam proses biasakan diri dengan portion kecil dan pilih makanan yang lebih sihat. Pelan-pelan tapi konsisten. 💪 Total meal sekitar ±235 kcal

Lunch hari ni simple saja. Tofu dengan kobis dan ikan bilis saya tumis guna minyak bijan bagi ada bau wangi sikit. Lepas tu makan dengan nasi 2 sudu saja. Portion tak banyak tapi cukup bagi kenyang. Sekarang cuba biasakan makan simple-simple macam ni saja. Yang penting masih on track diet. Slow

🥪 Breakfast Simple Tapi Mengenyangkan Pagi ni pilih menu yang ringan tapi tetap kenyang. 1 keping roti wholemeal + telur hancur + sedikit mayo sebagai inti. Minum pula teh O kosong tanpa gula. Walaupun nampak simple, kombinasi protein dari telur + fiber dari roti wholemeal buat perut kenyang

Menu simple tapi tetap kenyang dan sihat. 🥬 Kobis tumis 🥕 Carrot 🌱 Kacang panjang 🍄 Enoki mushroom 🐟 Ikan bilis sedikit 🫒 Tumis dengan sedikit minyak Walaupun diet, masih boleh makan sedap dan penuh dengan sayur. Menu macam ni tinggi serat, bantu kenyang lebih lama dan kalori pun rendah.

195 kcal ✅ 🍞 Breakfast Diet Day 4 Menu: • 1/2 roti wholemeal • Telur hancur (1 biji) • Mayo sedikit (± 1 sudu kecil) • Teh + 1 sudu teh gula 🔥 Anggaran Kalori • Roti wholemeal half: 70 kcal • Telur 1 biji: 70 kcal • Mayo

“Lunch Diet Day 3 🍱 Simple tapi kenyang & seimbang. Sayur lebih, nasi sikit, protein cukup. Diet bukan tentang tahan lapar, tapi tentang pilih yang betul. Slow progress is still progress 💪✨ Consistency > perfection.” Menu: 🥬 Tumis kacang panjang + kubis + carrot + telur (extra minya

Breakfast Diet Day 3 ✨ Wheat crackers + Teh O kosong ☕️ Simple but still kenyang & on track 💪

#dietfood Must try Lunch Diet Day 2 ✅

🌟Rate:4/5: very delicious . Wajib korang try simple sekali buat nya 🩷 Fighting2 untuk kurus

Paling senangg 1.Telur dadar 1 butir 2. Sayap ayam panggang 2pcs (gak kelihatan dibawah telur nya 🤭 3. Nasi 3-4 sudu makan 4. Sos cili campur Kicap Mahsuri pedas 🌟Rate:4/5:Very delicious walaupun simple banget