Life needs to be balanced.🥰🥰
During this time, try to remind yourself that
"Self-care is not just about weight or shape," 🤍
Some days we can exercise.
Some days we just get enough rest.
Some days just smile at yourself... good at it. ✨
Good health for us
Is to balance both "physical health" and "mental health" along the way. 🫶🏻
Don't be perfect every day.
Just take care of yourself the way you can. 🌷
# Take care of yourself # Physical and mental health # Balance life # Exercise at home # Mother and son take care of themselves# HealthyLifestyle # Women Don't Stop Being Beautiful # Lemon8TH # Love Yourself
จากประสบการณ์ของผู้เขียน การดูแลตัวเองแบบบาลานซ์ไม่ใช่เรื่องยากหากเราเริ่มต้นจากการฟังเสียงร่างกายและใจของตัวเอง "Balance" หมายถึงการให้เวลาและความสำคัญกับทุกด้าน ทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเท่าเทียมกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม ดื่มน้ำให้เพียงพอ และการพักผ่อนที่เพียงพอในวันที่เรารู้สึกเหนื่อย หนึ่งในเคล็ดลับสำคัญที่ได้ผลคือ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน เช่น บางวันอาจจะเป็นการออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆ 20 นาที หรือแค่เดินเล่นรอบๆ บ้านเพื่อกระตุ้นร่างกาย และวันที่รู้สึกเหนื่อย อาจจะเพียงแค่ยิ้มให้ตัวเองในกระจกแล้วพูดว่า "ฉันทำดีที่สุดแล้ว" เพียงเท่านี้จิตใจเราก็ได้รับพลังบวกและความมั่นใจในการดูแลตัวเองต่อไป นอกจากนี้ การให้เวลากับตัวเองเพื่อผ่อนคลายและหายใจลึกๆ ก็ช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ สังเกตได้ว่าการดูแลตัวเองครั้งละเล็กละน้อย แต่ต่อเนื่องนั้น จะช่วยส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างยั่งยืน การไม่กดดันตัวเองให้ต้องทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบตามมาตรฐานของสังคมจึงสำคัญอย่างยิ่ง สุดท้ายอยากแนะนำว่าการดูแลตนเองแบบ Balance ต้องการความเข้าใจและความอดทน เพราะบางวันเราจะมีแรงมาก แต่บางวันต้องอนุญาตให้ตัวเองพักผ่อนอย่างเต็มที่ ขอให้ทุกคนจำไว้ว่าความสุขและสุขภาพดีนั้นเกิดขึ้นได้เมื่อเรารักและเคารพตัวเองในทุกขั้นตอนของการดูแลตัวเอง
