🍠 มันหวานอบ เมนูง่ายๆ ใช้วัตถุดิบน้อย แต่อร่อยมาก ✔️ หวานธรรมชาติ ✔️ อิ่มนาน ✔️ ทำครั้งเดียวกินได้หลายมื้อ วันที่ไม่รู้จะกินอะไร มันหวานอบคือคำตอบเลยค่ะ 🤎 #Lemon8สายสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #มันหวานอบ #กินคลีนบ้างฟินบ้าง #HealthyFood

Day 2/90 🌷 ผลลัพธ์ไม่ได้มาจากแรงฮึดวันเดียว แต่มาจากความสม่ำเสมอในทุกวัน วันนี้ทำได้อีก 1 วันแล้ว ✨ #90วันฟิตบ้างฟินบ้าง #HealthyLifestyle #WorkoutMotivation #ผู้หญิงออกกำลังกาย #รักตัวเอง

Day 1/90 💪✨ เวทแล้ว ✔️ คาร์ดิโอแล้ว ✔️ ไม่ต้องเก่งกว่าคนอื่น แค่ทำได้ดีกว่าเมื่อวานก็พอ 🤍 #90วันฟิตบ้างฟินบ้าง #FitบางFinบ้าง #เวทเทรนนิ่ง #Cardio #ออกกำลังกายที่บ้าน #ดูแลตัวเอง #ลดไขมัน #สร้างกล้ามเนื้อ #HealthyLifestyle #FitnessJourney

🌷 90 วัน ฟิตบ้าง ฟินบ้าง Challenge รอบนี้ไม่ได้แข่งกับใคร แค่อยากพิสูจน์ให้ตัวเองเห็นว่า ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ 90 วัน สุขภาพของเราจะเปลี่ยนไปได้แค่ไหน เป้าหมายคือ 💪 เวท 4 วัน/สัปดาห์ 🚶 คาร์ดิโอ 150-200 นาที/สัปดาห์ 🍱 กินดีในแบบที่ทำได้จริง มาเริ่ม Day 1 ไปด้วยกันค่ะ 🤍✨ #ลดน้ําหนัก #challenge90ว

🍞✨ Milk Toast สูตรบ้านๆ ที่เด็กๆ ติดใจ วัตถุดิบแค่ 🥛 นมจืด 1 กล่อง 🥚 ไข่ 2 ฟอง 🍞 ขนมปังนุ่ม 2 แผ่น 🍯 น้ำตาล 1/2 ช้อนโต๊ะ แช่ข้ามคืนแล้วนำมาอบ ได้เนื้อสัมผัสนุ่ม ฉ่ำ หอมมากกก 🤍 เมนูง่ายๆ ที่ทำซ้ำบ่อยที่สุดในบ้านเลยค่ะ #Lemon8สายกิน #MilkToast #เมนูเด็ก #อาหารเช้าง่ายๆ #สูตร

🍗 ไก่ย่างซอสเทอริยากิไม่หนัง เมนูโปรตีนสูงที่ทำง่ายมาก แค่เลือกเอาหนังออก เพิ่มผักสดอีกนิด ก็ได้มื้ออิ่มอร่อยแบบสบายใจ 💛 สายลดไขมันไม่จำเป็นต้องกินจืดเสมอไป แค่เลือกให้เหมาะกับตัวเองก็พอ ✨ #Lemon8สายสุขภาพ #เมนูโปรตีนสูง #ลดไขมัน #กินคลีนบ้างฟินบ้าง #อาหารสุขภาพ #HealthyLifesty

ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย คือการสะสมกำไรให้ตัวเองในอนาคต ✨💪 สุขภาพดีไม่ได้สร้างในวันเดียว แต่สร้างจากความสม่ำเสมอในทุกวัน 🤍 #ฟิตบ้างฟินบ้าง #Lemon8สายสุขภาพ #สุขภาพกายและใจ #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิงออกกำลังกาย

กล้วยน้ำว้าเริ่มนิ่มเมื่อไหร่ บ้านนี้ได้ทำ “กล้วยอบหนึบ” แน่นอน 🍌✨ หอม หวานธรรมชาติ เนื้อหนึบเคี้ยวเพลินมาก 💛 แถมเด็กๆชอบกันสุดๆ หมดไวทุกทีเลย 😆 #Lemon8สายกิน #ขนมสุขภาพ #กล้วยอบหนึบ #เข้าครัวง่ายๆ #HealthyLifestyle

24 ชั่วโมงมีเท่ากันทุกคน ✨ เลยพยายามหาเวลามาดูแลตัวเองบ้าง เพื่อจะได้มีแรงไปดูแลคนที่เรารักต่อ 💖 วันนี้เวทไป 1 ชั่วโมงเต็มๆ เหนื่อย แต่ใจฟูมากกก 😆💪 #Lemon8สายสุขภาพ #ออกกำลังกายผู้หญิง #HealthyLifestyle #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตบ้างฟินบ้าง

ค่อยๆบาลานซ์ชีวิต ดูแลทั้งกายและใจไปพร้อมกัน ✨🌷 #ฟิตบ้างฟินบ้าง #รักตัวเอง #ผู้หญิงวัย30 #Lemon8สายเฮลตี้ #ลดน้ำหนัก

เมนูนี้คือของโปรดเลย 🤍 ข้าว(ไม่)มันไก่ต้ม แบบคลีนๆ เปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวสวยแทน ได้โปรตีนสูง อิ่มสบาย แถมกินแล้วไม่รู้สึกหนักเกินไป ✨ ฟิตบ้าง ฟินบ้าง แบบนี้แหละกำลังดี 🫶 #ฟิตบ้างฟินบ้าง #ข้าวไม่มันไก่ต้ม #เมนูคลีน #โปรตีนสูง #กินอร่อยได้ไม่รู้สึกผิด

ค่อยๆสร้างร่างกายที่แข็งแรง และใจที่อ่อนโยนไปพร้อมกัน ✨💪 #ฟิตบ้างฟินบ้าง #ออกกำลังกาย #ดูแลตัวเอง #สุขภาพกายและใจ #Lemon8สายเฮลท์ตี้

กล้วยน้ำว้าอบหนึบ 🍌✨ อบง่ายๆ ไฟ 230 องศา ด้านละ 15 นาที หวานธรรมชาติ เคี้ยวเพลินมาก 💛 #กล้วยอบ #ขนมสุขภาพ #HealthySnack #เข้าครัว #Lemon8สายกิน

หลายคนถามว่า “ทำไมช่วงนี้ออกกำลังกายบ่อยจัง” จริงๆแล้วเริ่มจาก “ปวดเข่า” ค่ะ 🥹 จนไปหาหมอ แล้วหมอบอกว่า ต้องออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะแกนกลางลำตัว กับสะโพก เพราะสองจุดนี้ช่วยพยุงเข่าได้มาก ตอนแรกก็คิดว่าแค่ออกนิดๆก็พอ แต่พอเริ่มทำจริงๆ กลับรู้สึกว่าม

ช่วงนี้พยายามกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง 💖 ไม่ได้ออกกำลังกายเก่ง ไม่ได้ฟิตทุกวัน แต่แค่ได้ขยับร่างกายวันละนิด ก็รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นแล้ว ✨ บางวันเหนื่อย บางวันขี้เกียจ 😆 แต่ยังอยากใจดีกับตัวเองต่อไป ค่อยๆเปลี่ยนไปทีละนิดก็พอ 🌷 #ฟิตบ้างฟินบ้าง #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle #