Happy Monday 😊 ทำทุุกอย่างให้เต็มที่ มีสิ่งดีๆตามมาแน่นอนค่า

ชีวิตแบบที่เราอยากได้เป็นยังไง? งานที่เราทำอยู่ให้ชีวิตที่เราอยากได้มั้ย? Challenge ฝึกพูดหน้ากล้อง 30 วัน Day 14/30

ลดน้ำหนักผิดวิธี น้ำหนักไม่ลดมีแต่เพิ่ม หนึ่งในคำถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่หลายคนสงสัยกันมาก คือ ทำไมตั้งใจลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักไม่ลด แถมบางทียังเพิ่มขึ้นด้วยซ้ำ นั่นเป็นเพราะวิธีการลดน้ำหนักที่กำลังทำอยู่นั้นอาจไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง 📌 ทำไมคุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลง กลุ่มที่ควบคุมอาหาร แต่น้ำหน

เรียนรู้ได้ ฝึกได้ และพัฒนาได้

ของขวัญที่ดีที่สุดของตัวเอง Challenge ฝึกพูดหน้ากล้อง 30 วัน Day 13/30

Happy Sunday ❤️

ใครชอบทำข้อไหนบ้างค่ะ มาแชร์กัน 😊

ลองดูค่ะ ✌️

หลังจากดีท็อกซ์ครั้งที่แล้ว อายุร่างกายลดไป 1 ปี มาดีท็อกซ์ด้วยกันค่า 😊

ขอให้เป็นวันหยุดที่เรียบง่ายและมีความสุข 😊💕

การดีท็อกซ์แบบการรับประทาน 14 วัน Challenge ฝึกพูดหน้ากล้อง 30 วัน Day 12/30

สุขภาพดีแถมหุ่นดี 💕

เอามาอย่างละ 2 เลยค่ะ

เพราะอาหารเป็นพื้นฐานสำคัญของการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และเราก็มักจะมุ่งไปที่การรับประทานอาหารจากสารอาหารทั้ง 5 หมู่ จนหลงลืมความสำคัญของสารอาหารที่ไม่ให้พลังงานอย่างไฟเบอร์ หรือกากใยอาหารไป ซึ่งในความเป็นจริงนั้น กากใยอาหารมีความจำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งการรับประทานอาหาร

ลดน้ำหนักถูกวิธี สุขภาพดีจะตามมาด้วย Challenge ฝึกพูดหน้ากล้อง 30 วัน Day 11/30

ทำสิ่งที่ควรทำ เราจะได้เติบโต✌️😊

📌 ใยอาหารคืออะไร ใยอาหาร (Dietary Fiber) คือ ส่วนที่เป็นกากอาหารของพืชผัก ผลไม้ ธัญพืชและเมล็ดพืชต่างๆ ซึ่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารและลำไส้ไม่สามารถย่อยสลายได้ ใยอาหารจึงถูกขับออกมากับอุจจาระ โดยใยอาหารไม่ใช่สารอาหารจึงไม่มีพลังงาน แต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ จึงคว