⚡️หลังจากซุ่มดูน้องอยู่ซักพักเลยได้งอกน้องมา เพศเมีย ตั้งชื่อว่า “จินกิ” ⚡️ 🫶ข้อดี : เลี้ยงง่าย นอนทั้งวัน กลิ่นไม่แรง (น้องอึควรเก็บทันที) ดูแลง่าย งบในการซื้ออาหาร+ของใช้น้อย(กว่าแฮมเตอร์,ดอร์เมาส์จากที่เราเคยเลี้ยง) ❌ข้อเสีย : ไม่ชอบโชว์ตัว นอน นอน นอน 🤣 วิธีเลี้ยง : ใช้ชิชชู่รองกรง,ควรเปลี่ย

การทานน้อยเกิน อดมื้อเช้า ไม่กินโปรตีน ติดหวาน นอนดึก ดื่มน้ำน้อย กลินคลีนมากไป ไม่ขับถ่ายทุกวัน อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มได้มากกว่าที่คิด ควรทานแบบสมดุลและสัดส่วนอาหารอย่างพอเหมาะ เท่าทีร่างกายต้องการ ลดปริมาณอาหารอย่างเหมาะสม ลดของทอด ของหวาน คาร์บเชิงเดี่ยว จะช่วยคุมน้ำหนักได้ดีกว่า #นิสัยทำให้อ

หัวข้อวันนี้คือ เปลี่ยนจากโคตรหน้ายืดแนวตั้งให้ดูยืดแนวนอนแทนค่ะ! ปกติแล้วไทป์โลลิเป็นแนวที่เราไม่มั่นใจที่จะคอสมากที่สุดเพราะรู้สึกว่าแต่งหน้ายากไม่เหมาะกับตัวเองแต่ครั้งนี้แต่งออกมาแล้วรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ กลายเป็นเด็กแจ้มอ้วนได้แล้วเลยเอาเทคนิคมาแบ่งปันค่ะ😔🤲 พ้อยน์หลักคือต้องการลดความคม ย

สวัสดีค่าสาวๆ! หลังสงกรานต์แล้ว คงจะมีคนตามหาโพยกู้ร่างหลังเล่นน้ำแน่ๆ วันนี้แพรขอมาป้ายยาเคล็ดลับความสวยที่บอกเลยว่า "สกินแคร์หลักหมื่นก็อาจจะเอาไม่อยู่" ถ้าระบบข้างในเรารวน เพราะความสวยที่แท้จริงและยั่งยืน มันต้องเริ่มจากการปรับสมดุล "ฮอร์โมน" ในร่างกายของเราค่ะ พวกนางค

มีใครอ้วนแต่เด็ก น้ำหนักเยอะๆไหมครับ ? ผมคนนึงที่เป็นคนที่น้ำหนักเยอะแต่เด็ก เกือบ90กิโล😅 การลดน้ำหนักไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายอยู่ที่วินัยของเราครับ แต่เหนือสิ่งอื่นใด การกินมีผล70-80%เลย 1) เราต้องกินให้ถึงค่าโปรตีน 2เท่าต่อน้ำหนักตัวเราครับ เช่นผมหนัก70กิโลกรัม*2=140 กรัมโปรตีนที่ต้องกินให้ถึง

มื้อเช้าหรือมื้อแรกของวัน 🥑🥚🥪🥛☕️ เราจะเน้นเป็นพวกโปรตีน ไฟเบอร์ และดูแคลไม่สูงมาก มัดรวมไว้ให้สำหรับใครที่กำลังลดหุ่น ดูแลหุ่นอยู่นะ ของพวกนี้หาง่ายได้ทั่วๆ ไปเลย จะ DIY ส่วนผสมเอง หรือซื้อตามร้านก็ได้หมด💛 #อาหารเช้าลดหุ่น #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #กินมื้อเช้า #มื้อเช้าลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไ

หน้าดูใหญ่ ไม่ได้แปลว่าอ้วน! แยกให้ถูกก่อนแก้ #หน้าบวม #หน้าดูใหญ่ #กรามชัด #ดูแลตัวเอง #BeautyTips #FaceCare

หลายครั้ง “ความเครียด” หรือ “ความเหนื่อยล้า” อาจไม่ได้เป็นแค่เรื่องชั่วคราว แต่กำลังส่งสัญญาณจากสุขภาพจิต 🥺 โรคในกลุ่มจิตเวช ไม่ได้หมายถึง “คนบ้า” อย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่คือความผิดปกติของอารมณ์ ความคิด พฤติกรรม หรือการรับรู้ ซึ่งสามารถเกิดได้กับทุกคน และรักษาได้ 🌱 🔎 ตัวอย่างอาการที่พบบ่อย

สิ่งที่ว่าที่บัณฑิตต้องเตรียม นอกจากหน้า ผม ผิว แล้ว อีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือ หุ่น 👗📸 ก่อนหน้านี้แอบปล่อยตัวไปนิด น้ำหนักขึ้นไปแตะ 50 kg แบบไม่รู้ตัว แต่เดือนหน้ามีรับปริญญาแล้ว เลยขอกลับมาฟิตหุ่นด่วนๆ 🧤วิธีของเราไม่ได้โหดเลย • ออกกำลังกายแนวคาร์ดิโอ แค่อาทิตย์ละ 2–3 ครั้ง • ลดของหวาน ของ

สำคัญที่สุดเลยคือการกิน ถ้ารู้สึก โหยๆ ล้าๆ หาโปรตีนลีนๆกิน คาร์บดีๆคุมแคลก็ยังได้ สังเกตร่างกายตัวเอง การออกกำลังกาย ถ้าไม่มีแรงมีเวลามาก ออกไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน แต่ทำสม่ำเสมอ และควรมีทั้งเวทและคาดิโอ อย่าอดอาหารไปออกกำลังจนโหย กินโปรตีนให้เพียงพอ ระวังกล้ามเนื้อหาย งานวิจัยล่าสุดพบ

ช่วงนี้รู้สึกว่าท้องอืด ขับถ่ายไม่ค่อยเป็นเวลา เลยลองจับคู่ "เนื้อลูกพรุน + น้ำลูกพรุน" กินด้วยกัน บอกเลยว่าติดใจมาก 🥰 💜 เนื้อลูกพรุน • เนื้อนุ่ม หนึบกำลังดี • หวานธรรมชาติ ไม่เลี่ยน • เคี้ยวเพลิน เป็นของว่างได้ 🧃 น้ำลูกพรุน • รสชาติเข้มข้น ดื่มง่าย • แช่เย็นแล้วยิ่งอร่อย • ดื่ม

แชร์ตารางวัคซีนเสริมในเด็ก นอกจากวัคซีนพื้นฐานที่กระทรวงสาธารณสุขกำหนดให้ฉีด เพื่อเป็นตัวเลือกให้ พ่อๆแม่ๆ ในการส่งเสริมภูมิคุ้มกันลูกตามความเสี่ยง หรือเพื่อสร้างภูมิในระยะยาว ซึ่งการรับบริการ อาจจะต้องเป็นรพ.เอกชน หรือคลินิกกุมารเวช โดยต้องมีการสำรองจ่ายส่วนตัว ปล.แม่ลูกอ่อน และเป็นนักวิชาการส