ðŸĨĢāļ—āļģāđāļ„āđˆāļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļžāļ­āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļģāđ„āļ§āđ‰āļĢāļ­āļŠāļēāļĄāļĩ

2025/11/18 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāđ€āļĄāļ™āļđāđ„āļ—āļĒāļĢāļŠāļˆāļąāļ”āđāļĨāļ°āļ­āļĒāļēāļāļ—āļģāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§ āļ•āđāļēāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”āđāļĨāļ°āđāļāļ‡āļ›āļđāļ™āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļŠāļ­āļ‡āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļŦāļ­āļĄāđāļĨāļ°āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩāđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļīāđˆāļĄāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļ•āđāļēāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄāđƒāļ™āļ āļēāļ„āļ­āļĩāļŠāļēāļ™ āđƒāļŠāđ‰āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ”āļīāļšāļŠāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļāļļāđ‰āļ‡āđāļĄāđˆāļ™āđ‰āļģ āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ™āđ‰āļģāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ āļžāļĢāļīāļāļ‚āļĩāđ‰āļŦāļ™āļđāđāļĨāļ°āļ›āļĨāļēāđāļ”āļ āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ āđ€āļœāđ‡āļ” āđāļĨāļ°āđ€āļ„āđ‡āļĄāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ‡āļ•āļąāļ§ āđ€āļĄāļ™āļđāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļˆāļēāļāļāļļāđ‰āļ‡āļŠāļ” āļŠāđˆāļ§āļ™āđāļāļ‡āļ›āļđāļ™āļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļāļ‡āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ›āļđāļ™āļē āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļŦāļēāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒāđƒāļ™āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ–āļīāđˆāļ™ āļĄāļĩāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđ€āļœāđ‡āļ”āļĢāđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļĄāļąāļ™āļˆāļēāļāļāļ°āļ—āļī āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĄāļīāļ•āļīāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāđƒāļŦāđ‰āļāļąāļšāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļ›āļđāļ™āļēāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļģāļĢāļļāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļĢāđ‰āļ­āļ™āđ† āļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§āļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļąāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļļāđˆāļĄāđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļˆāļīāđ‰āļĄāđāļĨāļ°āļ—āļēāļ™āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ•āđāļēāļŦāļĢāļ·āļ­āđāļāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āļ•āļąāļ§āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļšāđ‰āļēāļ™āđ† āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļ™āļēāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āļ‹āļąāļšāļ‹āđ‰āļ­āļ™ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļąāļ”āđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĢāļ­āđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĄāļĩāļ—āļēāļ™āļāļĨāļąāļšāļšāđ‰āļēāļ™ āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļšāļ­āļļāđˆāļ™āđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āļˆāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļˆ āļĨāļ­āļ‡āļ›āļĢāļąāļšāļŠāļđāļ•āļĢāđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ„āļĩāļĒāļ‡āļ•āļēāļĄāļŠāļ­āļš āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļžāļīāđ€āļĻāļĐāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđāļĨāļ°āđƒāļāļĨāđ‰āļŠāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ—āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ 2/100
Meal 2 ðŸĨ— āļŠāļĨāļąāļ”āļŠāļąāļ™āđƒāļ™āđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•āđāļ„āļĨāļ•āđˆāļģ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ™āļīāļ” āļāđ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āđ€āļĨāļĒ ðŸĪ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ–āļķāļ‡ āđāļ„āļĨāđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ āđƒāļˆāđ„āļĄāđˆāļžāļąāļ‡ ðŸ”Ĩ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™
āđāļĄāđˆāļˆāđ‰āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āđāļĄāđˆāļˆāđ‰āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 321 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Challenge āļ‚āļĒāļąāļš 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
Challenge āļ‚āļĒāļąāļš (āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ) 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ Day 1 ðŸĨ° #āļ‚āļĒāļąāļš30āļ™āļēāļ—āļĩāļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #challenge #NatariPook #āļ“āļąāļāļĢāļīāļ›āļļāđŠāļ #vlog
NatariPook

NatariPook

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 25 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ†
🍚āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāļĩāđˆ ðŸĨšāđ„āļ‚āđˆāļ„āļ™ ðŸ—āļŠāļ°āđ‚āļžāļāđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡āļ‹āļ­āļŠāđ€āļ—āļ­āļĢāļīāļĒāļēāļāļī ðŸĨ—āļœāļąāļāļŠāļĨāļąāļ” ðŸ…āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ âœ…āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­ 15 āļ™āļēāļ—āļĩ āļ”āļĩāļ”āđāļ„āļ›āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļāđˆāļ­āļ™ āļŠāđˆāļ§āļĒāļšāļĨāđ‡āļ­āļ āđ€āļšāļīāļĢāđŒāļ™ āļ—āļēāļ™āļ”āļĩāđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĢāļēāļāļīāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāļ™āļ° āđ€āļ™āđ‰āļ™āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™ āđāļĨāļ°āļāļīāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ€āļ”āļīāļ™āļŠāļēāļĒāļāļĨāļēāļ‡ āļˆāļ°āđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ„āļĨāļĩāļĒāļ” āļĨāļ­āļ‡āļ”āļđāļ™āļ°āļ„āļ° āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļ—āļēāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļāļīāļ™āļ„āļĨāļĩāļ™āđ„
āđāļĄāđˆāđ€āļĄāļĒāđŒāļĨāļđāļāļŠāļēāļĄðŸĪðŸ’

āđāļĄāđˆāđ€āļĄāļĒāđŒāļĨāļđāļāļŠāļēāļĄðŸĪðŸ’

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļ­āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļœāļąāļāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāđ†āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āđˆāļ°
āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢ Level 0 āļĄāļēāļ āđāļ•āđˆāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ—āļģāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđāļĨāļ°āļ„āđ‰āļ™āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļģāđ€āļĄāļ™āļđāļœāļąāļāđ„āļĄāđˆāļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļĢāļ‡ ðŸ˜‚ āļ‚āļ­āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āđ„āļ§āđ‰āļ—āļģāļ•āļēāļĄāļŦāļ™āđˆāļ­āļĒāļ„āđˆāļ° #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļ—āđāļēāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
āļ­āļīāļĄāļīāļ™āļē  ðŸ’Ŧ🏛ïļðŸ–ĪâœĻðŸĨ‚🌙

āļ­āļīāļĄāļīāļ™āļē ðŸ’Ŧ🏛ïļðŸ–ĪâœĻðŸĨ‚🌙

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļ™āļīāļ”āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāđ†āļ§āļąāļ™ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ âĪïļ
#healthyāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 654 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ—āļģIF23/1
āļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļˆāļ°āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ? #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #if #āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļ­āļ§s
āļĄāļ°āļĨāļīāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļĄāļ°āļĨāļīāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 412 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļē #āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ‹āļēāļ§āđ‚āļ”āļ§āđŒ
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 12 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļēāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ ðŸŦķðŸŧ
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ„āļĢāļąāļ§
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 533 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ—āļģIF23/1āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩāļˆāļĢāļīāļ‡āđ„āļŦāļĄ? #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #if #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āļĄāļ°āļĨāļīāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļĄāļ°āļĨāļīāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 357 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ âĪïļ
“āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļēāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āļāļąāļšāļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™â€œ âĪïļ #diet #healtyfood #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩ...āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļāđˆāļ‡āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āđāļ„āđˆāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ™āļīāļ”āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāđ‡āļžāļ­ ðŸĪ Meal 1: āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ­āļāđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #1percentbetter #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #selflovejourney
āđāļĄāđˆāļˆāđ‰āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āđāļĄāđˆāļˆāđ‰āļēāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđ„āļ­āđ€āļ­āļŸ ïŋž23/1 āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›
āļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ­āļ°āđ„āļĢāļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ—āļģāđ„āļ­āđ€āļ­āļŸ ïŋž23/1 āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļĢāļˆāļ°āļ—āļģāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāđāļ„āđˆāđ„āļŦāļ™āļ•āđˆāļ­āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ #If #Autophagy #āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļ™āđ‰āđāļēāļ•āļēāļĨāļŠāļđāļ‡ #āļĢāļ­āļšāļĢāļđāđ‰āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž by āļŦāļĄāļ­āļˆāļļāđ‹āļĄ #save100
āļŦāļĄāļ­āļˆāļļāđ‹āļĄāļšāļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ†

āļŦāļĄāļ­āļˆāļļāđ‹āļĄāļšāļ­āļāļŠāļīāđˆāļ‡āļ”āļĩāđ†

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ­āļ‡āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ‰āļšāļąāļšāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ™āđ‰āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļ•āđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ āļēāļžāđƒāļŦāđ‰āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ ðŸ·ðŸ’Š āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļ™āļąāđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āļāļģāđ„āļĢ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #76kg
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ§āļļāđ‰āļ™

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļ§āļļāđ‰āļ™

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ #āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āđāļĄāđˆāļŦāļĄāļīāļ§101

āđāļĄāđˆāļŦāļĄāļīāļ§101

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 62 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļ™āļšāđ‰āļēāļ™āđ† 😋😁 #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āļĒāļąāļš 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ | Day 2
Challenge āļ‚āļĒāļąāļš (āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ) 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ Day 2 ðŸĨ° #āļ‚āļĒāļąāļš30āļ™āļēāļ—āļĩāļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #challenge #NatariPook #āļ“āļąāļāļĢāļīāļ›āļļāđŠāļ #vlog
NatariPook

NatariPook

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 10 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļēāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ„āļĢāļąāļ§
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 57 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ Day2 🍓ðŸĨ•ðŸĨŽðŸŦ
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŸāļĩāļ”
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2339 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāđ€āļŪāļĨāļ•āļĩāđ‰āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ðŸ˜‹
#āđ‚āļ­āđ€āļ§āļ­āđ„āļ™āļ—āđŒāđ‚āļ­āđŠāļ• #āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ• #āđ€āļˆāļĩāļĒ
āļŠāđˆāļēāļ‡āļ•āđ‰āļēāļĢāđŒāđ€āļ­āļ‡āļˆāđ‰āļē

āļŠāđˆāļēāļ‡āļ•āđ‰āļēāļĢāđŒāđ€āļ­āļ‡āļˆāđ‰āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļāļāļ ðŸ˜‹ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āđāļ‹āļ™āļ§āļīāļŠ #āļ—āļđāļ™āđˆāļē #āļ—āļđāļ™āđˆāļēāđ€āļĄāļĨāļ—āđŒ
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #healthyāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ if 10/14
#ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ
āļĄāļąāļ“‘āļ‘āļ™āļē

āļĄāļąāļ“‘āļ‘āļ™āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 56 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

If 18/6 āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ if 18/6 #āđ€āļĄāļ™āļđif #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #lemon8 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ
āļĄāļąāļ“‘āļ‘āļ™āļē

āļĄāļąāļ“‘āļ‘āļ™āļē

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 226 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļāļīāļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ IF23/1 OMAD #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #if #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
āļĄāļ°āļĨāļīāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļĄāļ°āļĨāļīāļžāļēāļŸāļīāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 16 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ âĪïļ
āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚āļ‡āđˆāļēāļĒāđ† āđƒāļ™āļˆāļēāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§ āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ”āļĩāļ”āļĩāļĄāļĩāļ„āļĢāļš #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āđ€āļĄāļ™āļđāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ #healtyfood #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 30 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­..
Kataynoi 2626

Kataynoi 2626

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 7 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ Day3 ðŸĨ‘ðŸĨ•ðŸĨŽðŸ„‍ðŸŸŦ🍠
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŸāļĩāļ”
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 91 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#healthyāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡âĪïļ
āđ‚āļˆāđŠāļāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ āđ€āļ•āļīāļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļāļąāļ™āļ„āđˆāļ° āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāđāļšāļšāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ† 😊😄 #āđ‚āļˆāđŠāļāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļēāļ§ #ifāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 49 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™ #healthyāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ‡āđˆāļēāļĒāđ†
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 6 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļēāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ ðŸŦķðŸŧ
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ„āļĢāļąāļ§
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 74 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāđˆāļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĨāļąāļ‡āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļ 72 āļāļ. āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­ 49 āļāļ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ„āļģāļ–āļēāļĄ 'āļĨāļ” 23 āļāļīāđ‚āļĨ āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?' āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '1. āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™' āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ§āļīāļ˜āļĩ Low Carb, āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđāļ›āđ‰āļ‡āļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļī, āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ, āđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļ•āļīāļ”āļĄāļąāļ™āļ›āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ '2. āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ' āđāļ™āļ°āļ™āļģāļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ, āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĨāļģāļ”āļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™, āļ™āļ­āļ™āđ€āļĢāđ‡āļ§āļ‚āļķāđ‰āļ™, āļāļīāļ™āļ„āļģāđ€āļĨāđ‡āļāļĨāļ‡, āđāļĨāļ°āļŦāļēāļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ„āļĨāļēāļĒāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ
āļĨāļ” 23 āļāļīāđ‚āļĨ āļ—āļģāļĒāļąāļ‡āđ„āļ‡?âœĻ
āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāđ€āļˆāļ­āļžāļĨāļ­āļĒāļ™āļ°āļ„āļ° (āđ€āļĨāļ·āđˆāļ­āļ™āļ­āđˆāļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ āļēāļžāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļĒ) āļžāļĨāļ­āļĒāđ€āļ„āļĒāļĨāļ”āđ„āļ”āđ‰ 23 āļāļīāđ‚āļĨ āđƒāļ™ 9 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ­āļĩāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ˜† āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđƒāļŦāļĄāđˆ āļ—āļģāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™āļ­āļĩāļāļŠāļąāļāļĢāļ­āļšāļˆāđ‰āļē ✌🏞 #Lemon8āļŪāļēāļ§āļ—āļđ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ­āđ‰āļ§āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļĨāļ­āļ”
namploystory

namploystory

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1263 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŦāļēāđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļ°āđ„āļĢāļ”āļĩ āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ ðŸĪ­ðŸ˜‹ðŸĨŽðŸĄðŸŒģ
#āļ āļēāļĢāļāļīāļˆāļŠāļīāļ‡āļ„āļĢāļĩāđ€āļ­āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāļ”āļēāļ§āđ€āļ”āđˆāļ™
āđāļ›āđ‰āļ‡

āđāļ›āđ‰āļ‡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­âĪïļ āļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ
“Healthy Bowl of the day ðŸĨ‘🎃 āļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļēāļāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•āļīāļĨāđ‰āļ§āļ™āđ† āđ„āļĄāđˆāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļ•āđˆāļ‡â€ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ‡āđˆāļēāļĒāđ† #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē
āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ āļ‚āļ­āļ‡āļžāļąāļ•

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 30 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļ­āđ‚āļ•āđ‰ The Ghost āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‚āđˆāļēāļ§ â€œāļŠāļēāļ§āđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļ āđ€āļˆāļ­āļœāļĩāļ›āļ­āļšāļ•āļēāļĄâ€ āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļāļąāļšāļ­āļąāļĨāļ•āļĢāļēāļ‹āļēāļ§āļ”āđŒ āļ„āļļāļ“āļ­āļ­āđ‚āļ•āđ‰āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄāđ‚āļĒāļ‡āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ â€œāļ­āļĢāļ§āļĢāļĢāļ“” āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđ€āļĨāđˆāļēāđƒāļ™āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ The Ghost Radio āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļœāļĩāļ›āļ­āļšāļ•āļēāļĄāļāļīāļ™āļĨāļđāļ.
āļ‚āđˆāļēāļ§â€œāļŠāļēāļ§āđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ™ â€žïļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļ
āļœāļĄāđ„āļ”āđ‰āļ”āļđāļ‚āđˆāļēāļ§āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§â€žïļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļœāļĄ āļ„āļīāļ”āļ–āļķāļ‡ āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡â€œāļ­āļĢāļ§āļĢāļĢāļ“” āļ—āļĩāđˆāļœāļĄāļ­āļ­āđ‚āļ•āđ‰ āđ€āļ­āļēāđ„āļ›āđ€āļĨāđˆāļēāđƒāļ™â€āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāđ€āļ”āļ­āļ°āđ‚āļāļŠâ€œ āļ—āļĩāđˆāļ›āļ­āļšāļ•āļēāļĄâ€œāļ™āđ‰āļ­āļ‡āđāļ­āļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļĢāļ§āļĢāļĢāļ“”āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļŦāļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āļāļīāļ™āļĨāļđāļ āļĄāļēāļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™ðŸšŠ āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļāļąāļšāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ‚āđˆāļēāļ§āļ—āļĩāđˆāļĨāļ‡āđ„āļ§āđ‰āđ€āļĨāļĒ ðŸĨķ‾ïļ āļ‚āđˆāļēāļ§â€žïļ â€œāļŠāļēāļ§āđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĨāļ­āļ™ â€žïļāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ­āļ­āļāļˆāļēāļāļšāđ‰āļēāļ™āļāļĨāļēāļ‡āļ”āļķāļ āđ€āļˆāļ­āļœāļĩāļ›āļ­āļšāļ•āļēāļĄ â€āđ€āļœāļĒāļ•āļēāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļĩāļ›āļ­
āļ­āļ­āđ‚āļ•āđ‰theGhost

āļ­āļ­āđ‚āļ•āđ‰theGhost

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 47 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­..
Kataynoi 2626

Kataynoi 2626

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 11 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļĄāļ™āļđāļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđˆāļ­āļ‡ āļ—āļēāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ðŸŦķðŸŧ
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āđ€āļ„āļĨāđ‡āļ”āļĨāļąāļšāļ„āļđāđˆāļ„āļĢāļąāļ§
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 41 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

#āļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
#āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ #āļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ āđ€āļ—āļĻāļšāļēāļĨāļ™āļ„āļĢāļŠāļ‡āļ‚āļĨāļē
āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļāļļāđŠāļ āļāļāļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

âœĻðŸ’ļāđāļŠāļĢāđŒāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļĨāļ”āļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ+āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļĄāļēāļāļ‚āļķāđ‰āļ™
āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ‚āđˆāļēāļ§āđ€āļ•āļ·āļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļ‡āļīāļ™āļ‰āļļāļāđ€āļ‰āļīāļ™ 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļ‡āļ„āļĢāļēāļĄāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ™āļĩāđ‰āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļĄāļēāļ āļĄāļļāļŦāļĄāļ§āļĒāđ€āļĨāļĒāļ­āļĒāļēāļāļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒ List āđ€āļĨāđ‡āļāđ† āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāđāļĨāđ‰āļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āļšāļēāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ”āļđāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āđāļ•āđˆāļžāļ­āļ—āļģāļ•āđˆāļ­āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡ āđ€āļ‡āļīāļ™āđ€āļāđ‡āļšāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ’ļ āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļ—āļģāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļĨāļ”āļ„āđˆāļēāđƒāļŠāđ‰āļˆāđˆāļēāļĒ â€Ē āļ‡āļ”āļŠāļąāđˆāļ‡ Delivery āđ€āļ‹āļŸāđ€āļ‡āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āđˆāļēāļŠ
āļĄāļļāļŦāļĄāļ§āļĒāđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ 🍅

āļĄāļļāļŦāļĄāļ§āļĒāđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ 🍅

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 126 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒāļāļīāļ™āļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ Day1 🍓ðŸĨ•ðŸĨŽðŸŦ
#āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļąāļ§āļāļąāļšLemon8 #āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #āđ€āļĄāļ™āļđāļ—āļģāļ‡āđˆāļēāļĒ #āđ€āļĄāļ™āļđāļ„āļĨāļĩāļ™ #āļ„āļĨāļīāļ›āļ™āļĩāđ‰āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŸāļĩāļ”
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 217 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ›āļĢāļąāļšāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™ 1%
āļ„āļĢāļđāđāļ­āļ™ ðŸŊðŸŊ

āļ„āļĢāļđāđāļ­āļ™ ðŸŊðŸŊ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļđāļ•āļĢāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­
📝 āļ—āļīāļ›āļŠāđŒ: āļŠāļđāļ•āļĢāļāļīāļ™āļ§āļąāļ™āļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­ "āļĨāļąāļšāđ€āļ‰āļžāļēāļ°" 1.āļ„āļģāļ™āļ§āļ™āļ„āđˆāļēTDEE āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™ 2.āļāļīāļ™ 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āđƒāļŦāđ‰ āđāļ„āļĨāļŊ āđ€āļ—āđˆāļēāļāļąāļšāļ„āđˆāļē TDEE āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ 3.āđƒāļ™ 1 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļš 5 āļŦāļĄāļđāđˆ āļ–āđ‰āļēāļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāđ„āļĄāđˆāļ„āļĢāļš āļ„āļ§āļĢāļžāļķāđˆāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ 4. āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāđ„āļ›āļāļĩāđˆāđāļ„āļĨāļŊ āļāđ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđƒāļ™ 1 āļĄ
lemon7

lemon7

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ