The Goal : โฟกัสถูกจุด โดย Eliyahu Goldratt

กรุงเทพมหานคร
4/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวในการทำงานทีมและบริหารโครงการ การนำแนวคิดในหนังสือ The Goal ของ Eliyahu Goldratt มาใช้ช่วยให้เราโฟกัสกับปัญหาหรือขั้นตอนที่เป็นจุดคอขวดหรือจุดติดขัดในการทำงานจริงๆ แทนที่จะพยายามเร่งทุกจุดพร้อมกันซึ่งมักทำให้เกิดความสับสนและไม่มีประสิทธิภาพ สิ่งที่ผมเห็นผลชัดคือ การระบุ "ขวดคอ" หรือ Bottleneck ในระบบเป็นกุญแจสำคัญ เพราะทรัพยากรที่จำกัดจะต้องถูกจัดการอย่างเน้นจุดเพื่อให้กระบวนการทั้งหมดไหลลื่นขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับคำแนะนำใน The Goal ที่ให้เพิ่มขีดความสามารถ (capacity) ของจุดนี้ก่อน อีกบทเรียนที่ได้จากหนังสือและนำไปปรับใช้จริงคือ การไม่ให้จุดคอขวดว่างแม้แต่นาทีเดียว เพราะถ้าขั้นตอนนี้หยุด ระบบทั้งระบบก็จะช้าไปด้วย การวางแผนกะงานและการจัดการเวลาเพื่อให้ทรัพยากรเหล่านี้ทำงานเต็มที่จึงสำคัญมาก ผมยังพบว่าการสื่อสารภายในทีมให้ทุกคนเข้าใจจุดคอขวดและรักษาจุดนั้นไว้เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะถ้าทุกคนมุ่งมั่นและรู้ว่าจุดใดเป็นข้อจำกัด ก็จะช่วยขับเคลื่อนการทำงานได้ดีและลดความเครียดจากความยุ่งเหยิงหรือการทำงานเกินกำลัง สุดท้ายการเลิกนิสัย "ยุ่งมากแต่ไม่มีประสิทธิภาพ" เป็นสิ่งที่เห็นผลที่สุดจากแนวคิดนี้ เมื่อเรารู้เป้าหมายชัดเจน โฟกัสถูกจุด และจัดการระบบตามทฤษฎีข้อจำกัด ผลลัพธ์งานจึงพัฒนาและนำไปสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

100 คีย์ลัด Affinity แอปออกแบบฟรีที่คุณต้องมีโดยไม่ง้อ Adobe
100 คีย์ลัด Affinity แอปออกแบบฟรีที่คุณต้องมีโดยไม่ง้อ Adobe ทำงานออกแบบให้เร็วขึ้น โดยไม่ต้องซื้อ Adobe ถ้าคุณเป็นคนทำงานออกแบบ ไม่ว่าจะเป็นกราฟิกดีไซน์ แต่งภาพ หรือจัดเลย์เอาต์สิ่งพิมพ์ คุณน่าจะเคยได้ยินชื่อ Affinity Designer, Affinity Photo และ Affinity Publisher แอปสายโปรที่ “จ่ายครั้งเ
Design-Database

Design-Database

ถูกใจ 403 ครั้ง

วัยเรียนห้ามพลาด แอพโฟกัส☘️✨
จากคนวอกแวก กลายเป็นคนมีวินัย เพราะแอพโฟกัสช่วยไว้ 📵✨ จากคนที่ติดมือถือหนักมาก แบบหยิบขึ้นมาดูทุก 5 นาที ตอนนี้เริ่มกลับมาคุมตัวเองได้แล้ว 🔥 ไม่ใช่ว่าเลิกเล่นไปเลย แต่เลือกใช้เวลาได้ดีขึ้น แอพโฟกัสไม่ได้ทำให้เรากลายเป็นคนขยันในทันที แต่มันทำให้เรา “เริ่มต้น” ได้ง่ายขึ้น และพอเริ่มได้ ที่เหลื
hikpip`

hikpip`

ถูกใจ 1199 ครั้ง

วิธีตั้งค่าโฟกัสให้เป็นชื่อตัวเอง
ใครยังไม่เคยทำ ทำตามวิธีนี้เลย ง่ายมาก #ตั้งค่าไอโฟน #ทริคไอโฟน #Lemon8ฮาวทู
Dew Benjaporn 🍞

Dew Benjaporn 🍞

ถูกใจ 8 ครั้ง

💬 5 วิธีทะเลาะกันโดยไม่ทำลายความสัมพันธ์
(💬 การทะเลาะกัน แปลว่าความสัมพันธ์กำลังแย่ลงไหม?) ไม่เสมอไป ถ้าทะเลาะ “อย่างมีสติ” มันคือโอกาสเข้าใจกันลึกขึ้น 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่อารมณ์นำเหตุผล 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่คุณรัก ทะเลาะอย่างไม่ทำร้ายกัน 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณเชื่อว่าความสัมพันธ์ที่ดี ต้องเติบโตได้ #ความรัก #ความสัมพัน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 36 ครั้ง

The Faceless Brand Blueprint: พิมพ์เขียวการสร้างแบรนด์ทรงพลัง...โดยไม่ต้องเปิดเผยตัวตน
ในยุคที่ทุกคนต่างเชื่อว่าการสร้างแบรนด์บุคคลต้องเริ่มต้นจากการ "เปิดหน้า" และการเปิดเผยชีวิตส่วนตัวอยู่เสมอ... ผมอยากจะชวนคุณมาสำรวจเส้นทางที่แตกต่างออกไปครับ จากประสบการณ์ของผมในฐานะนักออกแบบและที่ปรึกษา ผมค้นพบว่าแบรนด์ที่ทรงพลังและยั่งยืนที่สุด ไม่ได้ถูกสร้างขึ้นจากใบหน้าของใครคนใดคนหนึ่ง แต
คุณธีร์

คุณธีร์

ถูกใจ 5 ครั้ง

แจกฟรี TikTok Affiliate Canvas แผนการทำช่องสำหรับสายปักตระกร้า 100% โดยเฉพาะ
สวัสดีท่านผู้อ่านที่รัก ถ้าคุณกำลังทำช่องสายขาย คุณต้องวางแผนการทำช่อง “แบบสายขาย” ค่ะ บทความนี้โบว์นำเสนอ “TikTok Affiliate 100% Canvas” แผนการทำช่องสำหรับสายปักตระกร้า 100% โดยเฉพาะ . . TikTok Affiliate 100% Canvas นี้ ใช้สำหรับ “วางแผนทิศทางหลักของช่อง เพื่อไม่ให้หลงทางตอนลงมือทำ” เป็นแผ
คุณโบว์ - TikTok Insider

คุณโบว์ - TikTok Insider

ถูกใจ 3 ครั้ง

หนังสือเล่มนี้…ไม่ได้เข้ามาหาคุณ “โดยบังเอิญ” ถ้าคุณกำลังอ่านสิ่งนี้อยู่…
จักรวาลอาจกำลังส่ง “จังหวะบางอย่าง” ที่คุณเลี่ยงไม่ได้มาให้คุณ เคยไหม… อยู่ดี ๆ ก็เจอคนที่ใช่ หรือทุกอย่างเรียงกันพอดีจนเหมือนมีใคร “จัดไว้ให้” นั่นไม่ใช่เรื่องฟลุค และไม่ใช่แค่คำว่า “ดวง” แต่มันคือ… 👉 “ระบบของจักรวาล” "สูตรโกงความโชคดี (Hack Luck)" ไม่ใช่แค่หนังสือพัฒนาตัวเอง แต่มันคื
ครูนิดหน่อย

ครูนิดหน่อย

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความว่า "วิธีรับมือกับ 'ความเหนื่อย' โดยไม่ต้องฝืน" บนพื้นหลังเบลอของเตียงนอนและรีโมทคอนโทรล
ภาพเปลญวนบนระเบียงไม้ที่มองเห็นป่าเขียวชอุ่ม พร้อมข้อความแนะนำให้ยอมรับความเหนื่อยล้าของตัวเอง
ภาพแก้วเครื่องดื่มบนโต๊ะไม้ข้างหนังสือ พร้อมข้อความแนะนำให้หยุดพักชั่วคราว เช่น นั่งเฉยๆ ฟังเพลง หรือหลับงีบ
🕯️ วิธีรับมือกับ ‘ความเหนื่อย’ โดยไม่ต้องฝืน 🤍
ไม่เป็นไรเลย…ถ้าวันนี้เธอแค่เหนื่อย แค่ยังอยู่ตรงนี้ก็เก่งมากแล้ว ☁️ อย่าฝืนเพื่อพิสูจน์อะไรเลย #ความเหนื่อย #วิธีรับมือความรู้สึก #อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป #ดูแลตัวเองให้ดีในแบบของเรา
bar_beer :)

bar_beer :)

ถูกใจ 19 ครั้ง

สมาธิและการโฟกัสเพื่อชีวิตที่ชัดเจน
ในโลกที่สินทรัพย์ที่ล้ำค่าที่สุดคือ 'สมาธิ'... การฝึกสมาธิไม่ใช่การ 'หยุดความคิด' แต่คือการ 'ฝึกสังเกตความคิด' โดยไม่ไหลตามมันไป มันคือการฝึก 'กล้ามเนื้อแห่งการจดจ่อ' ให้เราสามารถเลือกได้เองว่าจะให้ความสำคัญกับอะไร แทนที่จะถูกสิ่งรบกวนรอบข้างลากไป #สมาธิเปลี่ยนชีวิต
notenaokireview

notenaokireview

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงเดินหันหลัง มีข้อความว่า "แชร์เทคนิคการทำงาน สิ่งที่ควรโฟกัส เมื่อเริ่มงานใหม่!" และชื่อผู้ใช้ @oliviamaa บนพื้นหลังอิฐสีน้ำตาล
ภาพผู้หญิงกำลังทำงานบนแล็ปท็อป แสดงหน้าจอที่มี Dashboard และ Tracker Tool พร้อมข้อความแนะนำให้เรียนรู้เครื่องมือและวิธีการทำงานในที่ทำงานใหม่
ภาพโต๊ะทำงานที่มีเอกสาร ปากกา และแท็บเล็ต พร้อมข้อความแนะนำให้หาว่า "ใครเป็นใคร" ในทีม เพื่อให้การทำงานราบรื่นและลดความเสี่ยง
เริ่มต้นงานใหม่ให้ปังด้วยสิ่งที่ควรโฟกัส!
อย่าไปทำงานใหม่แบบไม่มีอะไรในหัว เพราะเพื่อนๆจะพลาดการทำให้ first impression เป็นที่น่าจดจำ! #firstjobber #เริ่มงานใหม่ #แชร์ประสบการณ์ #เปลี่ยนงาน #หางาน
Olyvia Ma

Olyvia Ma

ถูกใจ 119 ครั้ง

กับดักความคิด ที่เรามักติดโดยไม่รู้ตัว
15 กับดักความคิด (Cognitive Distortions): ทำไมเราถึงมองเห็นแต่ "น้ำที่หายไป" ทั้งที่มีน้ำตั้งครึ่งแก้ว? ​ถ้ามีแก้วน้ำวางอยู่ตรงหน้า 1 ใบ ที่มีน้ำอยู่ครึ่งแก้ว... คุณมองเห็นว่า "ว้าว ยังมีน้ำเหลือตั้งครึ่งแก้ว!" หรือมองว่า "แย่จัง น้ำหายไปตั้งครึ่งนึง"? ​มุมมองที่เรามีต่อแก้วน้ำใบนี้ อธิ
โลกจิตฯวิทยา

โลกจิตฯวิทยา

ถูกใจ 100 ครั้ง

ตั้งโฟกัสน่ารักๆ🌕✨
ทำง่ายมากๆ ระบบแอนดรอย เค้าไม่รู้ว่าทำได้หรือเปล่า แต่ระบบ IOS ทำได้แน่ๆ ใครอยากจะปิดการใช้งานก็กดปิดได้ปกติเลยนะคะ #ตั้งค่าไอโฟน #ตั้งโฟกัส #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
PINGPONG

PINGPONG

ถูกใจ 1 ครั้ง

🧭 เมษานี้ reset ตั้งระบบ พบจุดเปลี่ยนครั้งใหญ่ 🌾🍀
ช่วง “เมษายน” ในทางโหราศาสตร์ถือเป็น เดือนเปลี่ยนผ่านพลังงานใหญ่ เพราะเป็นจังหวะ “รีเซ็ตวงจรชีวิต” (โดยเฉพาะใกล้ช่วงปีใหม่ไทย) และปีนี้มีจุดที่น่าสนใจหลัก ๆ แบบนี้: 🌌 การเปลี่ยนแปลงของดาว (ภาพรวมพลังงาน) ☀️ 1. พระอาทิตย์ย้ายราศี (กลางเดือน) จากมีน → เมษ คือ “จุดเริ่มต้นใหม่ของพลังชีวิต” 👉 ผล
จิตต์จิรัชทญา

จิตต์จิรัชทญา

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'กระดาษคำตอบ A-Level พร้อมจุดที่ต้องระวังในการฝนข้อสอบ' พร้อมรูปนักเรียนชายยิ้มและโลโก้ SmartMathPro
ตัวอย่างกระดาษคำตอบ A-Level วิชาคณิตศาสตร์ 1 แสดงส่วนข้อมูลผู้เข้าสอบ รหัสวิชา ชุดข้อสอบ และช่องระบายคำตอบ พร้อมคำแนะนำและโลโก้ SmartMathPro
ตัวอย่างกระดาษคำตอบ A-Level วิชาคณิตศาสตร์ 2 แสดงส่วนข้อมูลผู้เข้าสอบ รหัสวิชา ชุดข้อสอบ และช่องระบายคำตอบ พร้อมคำแนะนำและโลโก้ SmartMathPro
กระดาษคำตอบ A-Level เป็นยังไง? จุดไหนที่ต้องระวัง
แจกตัวอย่างกระดาษคำตอบ A-Level ทุกวิชา พร้อมจุดที่ต้องระวังในการฝนข้อสอบ เซฟเลย ! . หลายคนเมื่ออยู่ในห้องสอบก็อาจเกิดอาการตื่นเต้น โฟกัสอยู่ที่ข้อสอบ จนอาจลืมฝนบางจุดไปได้ . โดยเฉพาะการฝน ‘ชุดข้อสอบ’ และ ‘เซ็นชื่อผู้เข้าสอบ’ เพราะถ้าพลาดจุดนี้ไป ก็อาจทำให้เสียคะแนนได้น้าา . #alevel #d
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 50 ครั้ง

How to หัวไบรท์ เรียนเก่ง เกรดสวย โดยเด็กไม่เอาไหน
ต้องบอกก่อนเลยว่าตอนเรียนเราไม่ใช่คนที่ตั้งใจตลอดบางทีก็มีหลับบ้างเหนื่อยบ้าง แต่สิ่งที่เราทำคือ “รู้ว่าตัวเองต้องไปเก็บตรงไหนเพิ่ม” วันนี้เลยอยากมาแชร์เคล็ดลับส่วนตัวจากเด็กศิลป์จีน ว่าทำยังไงให้เรียนเข้าใจ และเกรดดีขึ้นได้จริงๆ #อยากเรียนเก่ง #การเรียน #พัฒนาตัวเอง #caesarhavetricks
caesardiary.2009

caesardiary.2009

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมเสื้อคลุมสีขาวทับชุดเดรสสีแดงและสร้อยคอรูปดอกกุหลาบสีแดง พร้อมข้อความบนภาพว่า "13 ตัวแทนควรโฟกัส ข้อนี้ ก่อนยอดขาย" และ "ทำครบตามนี้ ยอดขายจะตามมาเอง" ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับเคล็ดลับสำหรับตัวแทนขาย
13 ข้อนี้ ตัวแทนควรโฟกัส ก่อนยอดขาย
(ทำครบตามนี้ ยอดขายจะตามมาเอง) 1) เข้าใจในอาชีพก่อน อาชีพตัวแทน = แก้ปัญหาอะไรให้ลูกค้า? ถ้าตอบไม่ได้ = ขายไม่ได้ 2) สร้างตัวตนให้ “ดูจริงใจ” ไม่ใช่ดูเก่ง เลิกท่องสคริปต์ → พูดจากความเข้าใจ และประสบการณ์ตัวเอง 3) ฝึกฟัง มากกว่าฝึกพูด คุยกับลูกค้า 1 เคส ห้ามพูดเกิน 50% ของเวลา ถามให้ลูก
ครูเฟิส ขายดี

ครูเฟิส ขายดี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสองคนแสดงการแต่งหน้าที่เน้นทุกส่วน ทำให้หน้าดูไม่ละมุน โดยมีข้อความระบุว่าเมคอัพแย่งซีนกันและอยากเด่นทุกส่วนแต่ไม่สวย
ภาพใบหน้าผู้หญิงที่แต่งหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมข้อความอธิบายว่าการแต่งหน้าให้สวยต้องรู้จักเลือกจุดโฟกัสหลัก 1-2 จุด เพื่อให้ส่วนอื่นเสริมกัน
ภาพผู้หญิงสี่คนแสดงการแต่งหน้าที่เน้นตาเด่นและคิ้วชัด เหมาะสำหรับคนหน้ากลมและหน้ายาว เพื่อดึงดูดสายตาและเพิ่มความคมชัดให้ใบหน้า
เลือกจุดโฟกัสให้เหมาะกับรูปหน้า เมคอัพไม่ตีกันสวยขึ้นกว่าเดิม✨
ควรเลือกจุดเด่น 1-2 จุดเพื่อดึงจุดโฟกัสลดจุดเด่นของโครงหน้าได้เ จับคู่แต่ละแบบกับรูปทรงหน้า 1. ตา+คิ้ว👀 เหมาะกับ : คนหน้ากลม🟡 และหน้ายาว🔻 - เป็นจุดนำสายตา หน้ากลมทำให้หน้ามีความคมขึ้น - หน้ายาวช่วยนำจุดโฟกัสให้อยู่ช่วงบนมากขึ้น 2.ปาก+คิ้ว🫦 เหมาะกับคน: หน้าเหลี่ยม◻️ หน้ารูปหัวใจ🩷 - ปากเด
Genieejah

Genieejah

ถูกใจ 1357 ครั้ง

🚗💨 🛣 ทริปนี้มาฮีลใจโดยเฉพาะ ❤️‍🩹💔
Cr.อมรภัคร ศรีจำปา ✍️สร้างภาพเสมือนจริงมากๆของหญิงสาวที่มีคุณสมบัติใบหน้าเหมือนกับบุคคลในภาพต้นฉบับ 100% โดยเป็นภาพเซฟฟี่ใกล้ใบหน้าเห็นแค่ช่วงไหล่และใบหน้าที่คมชัดระดับ 8K 👑ใบหน้าและทรงผม: ผมยาวตรงสีดำถักเปีย 2 ข้างหนาหลวมพองๆ คลุมด้วยผ้าโพกสีครีมลายดอกไม้สีฟ้าผูกคอ ใบหน้าของเธอมองข้างมองกล้องด้
Chaaim_aim_aim

Chaaim_aim_aim

ถูกใจ 9 ครั้ง

“คุณกำลังทำพลาดเรื่องบางอย่าง…โดยที่คุณไม่รู้ตัว”
“คุณกำลังทำพลาดเรื่องบางอย่าง…โดยที่คุณไม่รู้ตัว” . บางครั้งสิ่งที่เราคิดว่า “โอเคแล้ว” อาจกำลังเป็นจุดเล็ก ๆ ที่สะสมจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต หรือบางความสัมพันธ์ / การตัดสินใจ / นิสัยบางอย่าง ที่เรามองข้ามไป เพราะความเคยชิน ลองเลือกเลขที่คุณรู้สึกดึงดูด . เป็นการอ่านดวงแบบทั่วไป ไม่ใช่ดวงเฉพา
ภูริดา พยากรณ์

ภูริดา พยากรณ์

ถูกใจ 8 ครั้ง

เ ริ่ ม … “จากการลงมือ” ✌🏻 คิดบวกเราโฟกัสที่ตัวเอง🤍
Prowww

Prowww

ถูกใจ 96 ครั้ง

7 นิสัยที่คนชีวิตดีมักทำโดยไม่รู้ตัว🤍✨
1️⃣ เริ่มวันแบบไม่เร่งรีบ ไม่หยิบมือถือทันทีที่ตื่น 👉 ให้เวลากับตัวเองก่อน จะทำให้ทั้งวันนิ่งขึ้น 2️⃣ ดูแลร่างกายเป็นเรื่องปกติ กินดี นอนพอ ขยับตัวสม่ำเสมอ 👉 ไม่ได้ทำเพื่อหุ่นอย่างเดียว แต่เพื่อคุณภาพชีวิต 3️⃣ จัดการเวลาเป็น รู้ว่าอะไรสำคัญ ไม่ปล่อยให้ชีวิตวุ่นไปหมด 👉 ทำสิ่งสำคัญก่อนสิ่
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 24 ครั้ง

🪶ยิ่งคุณวิ่งตามความสนใจ…
คุณยิ่งดู ‘ไร้ค่า’ โดยไม่รู้ตัว
(💬 ทำไมบางคนไม่ต้องพยายาม… แต่ทุกคนกลับสนใจเขาเอง?) เพราะเขาไม่ได้ “ไล่ล่า” แต่เขา “ดึงดูด” ด้วยคุณค่าในตัวเอง 📌เซฟโพสต์ไว้ → เตือนตัวเองในวันที่อยากวิ่งตามคนอื่น 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่กำลังพยายาม ‘เป็นคนอื่น’ มากเกินไป 🔗กดติดตาม → ถ้าคุณอยากเป็นคนที่มีออร่า โดยไม่ต้องพยายามเรียกร้อง #พ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 18 ครั้ง

💧 “คนส่วนใหญ่ไม่ได้ป่วย…แค่ ‘ดื่มน้ำน้อย’ โดยไม่รู้ตัว”
น้ำ คือ สิ่งที่ง่ายที่สุด แต่สำคัญที่สุดต่อร่างกาย 🧠💪 การดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้มากกว่าที่คิด: ✅ ร่างกายทำงานดีขึ้น ✅ สมองปลอดโปร่ง โฟกัสดี ✅ ผิวดีขึ้น สดชื่นขึ้น ✅ ลดอาการเหนื่อยล้า ✅ ช่วยระบบเผาผลาญ และการออกกำลังกาย 📌 วิธีดื่มน้ำให้สุขภาพดี - ตื่นนอน ดื่ม 1 แก้ว - ก่อนอา
ต้าที่แปลว่าใหญ่

ต้าที่แปลว่าใหญ่

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพรวมช่อง YouTube แนะนำสำหรับเทคนิค Pomodoro เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานหรือเรียนรู้ แสดงช่องต่างๆ เช่น tani study, The Hanoi Chamomile, Celine, TimeCharm, Abao in Tokyo, Chill Crossing Hour, ADHD Focus Club, Merve, Bayan Med, Sean Study และ StudyMD พร้อมข้อความว่า “แนะนำช่อง YouTube เพิ่ม productive”
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'Sean Study' และ 'Abao in Tokyo' แสดงวิดีโอ 'Study with Me' พร้อมเทคนิค Pomodoro และบรรยากาศการเรียนรู้ที่หลากหลาย เช่น ในลอนดอนหรือโตเกียว
ภาพหน้าจอช่อง YouTube 'StudyMD' และ 'Celine' แสดงวิดีโอ 'Study with Me' พร้อมเทคนิค Pomodoro และดนตรีผ่อนคลาย เช่น เปียโน หรือบรรยากาศคริสต์มาส
Pomodoro ช่วยโฟกัสยังไง? รวมช่อง YouTube น่าเปิด
มาแนะนำ ช่องเกี่ยวกับ Pomodoro เพิ่ม Productive ในการทำงานหรือเรียน ในยุคที่สมาธิถูกแย่งชิงจากแจ้งเตือนและโซเชียลมีเดีย การทำงานหรือเรียนให้จบภายในเวลาที่ตั้งใจไว้กลายเป็นเรื่องยากขึ้น หนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมทั่วโลกคือ Pomodoro Technique — วิธีบริหารเวลาง่ายๆ แต่ได้ผลเกินคาด Pomodoro
Good.toutou

Good.toutou

ถูกใจ 1 ครั้ง

💬 “กินยังไงให้ผิวขาวไวฉบับโฟกัส”
ซองสีชมพู🩷anacolly collagen 4x เป็นตัวคอลลาเจน ซองสีส้ม 🧡bio vit c complex เป็นตัววิตามินซี ซองสีแดง ❤️ gluta CoQ10 เป็นตัวกลูต้า ซองสีชมพูจะมีทั้งหมด 60 เม็ด ซองสีส้มจะมีทั้งหมด 60 เม็ด ซองสีแดงจะมีทั้งหมด 30 เม็ด 🌤 ตอนเช้า กลูต้า 1 เม็ด + วิตามินซี 2 เม็ด กินตอนท้องว่าง หรือก่อนอาหารเ
Thanyarat

Thanyarat

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความภาษาไทยว่า “แพนิค รักษาได้ โดยไม่ใช้ยา มาฟังจาก ปสก.จริงกัน” บนพื้นหลังสีขาว โดยมีคำว่า “ปสก.จริงกัน” ถูกไฮไลต์ด้วยสีเหลือง และมีโลโก้ Lemon8 สองอันที่ด้านล่าง
จริงหรือ?แพนิค รักษาได้โดยไม่ใช้ยา ถาม-ตอบได้นะจากคนเคยเป็น
อาการแพนิคคืออะไร? แพนิค (Panic Attack) คือภาวะที่เกิดอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงและกะทันหัน แม้ในสถานการณ์ที่ไม่ได้มีอันตรายจริง โดยระบบประสาทอัตโนมัติทำงานมากเกินไป ร่างกายจึงมีอาการใกล้เคียงกับการ “ต่อสู้หรือหนี (Fight or Flight Response)” อาการที่พบบ่อย ได้แก่ • ใจสั่น หัวใจเต้นแ
I’m nune

I’m nune

ถูกใจ 13 ครั้ง


🧩 12 พลังเสน่ห์เงียบ 
ที่ทำให้ผู้ชายเลือกคุณโดยไม่ต้องร้องขอ
(💬 คุณกำลังพยายาม “ให้เขารัก” หรือกำลังทำให้ตัวเอง “น่ารักพอที่จะถูกเลือก”?) → คนที่ใช่ จะไม่ต้องถูกโน้มน้าว… เขาจะ “ตัดสินใจเอง” 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เตือนตัวเองว่า ‘คุณไม่ต้องไล่ตาม ถ้าคุณมีค่าพอ’ 📲 แชร์ต่อ → ให้คนที่ยังพยายามผิดทาง ได้กลับมารักตัวเอง 🔗 กดติดตาม → ถ้าคุณอยากเป็นคนที่ “ถูกเล
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 91 ครั้ง

รีวิวนิยาย: รักในนามของดาวหาง โดย ราตรี อธิษฐาน
รักในนามของดาวหาง by ราตรี อธิษฐาน ผู้เขียนได้กล่าวไว้ในหนังสือเรื่องนี้ว่า รักในนามของดาวหางถูกเขียนขึ้นมาช่วง มกรา-พฤษภา 2564 เพื่อเป็นมุมเล็กๆไว้หลบพักจากความเครียดในชีวิตของผู้เขียนเองที่ สภาพจิตใจไม่แข็งแรงพอที่จะเขียนเรื่องหนักๆ เลยถือโอกาสนี้ให้ผู้อ่านได้พักจากความหนักหน่วงในนิยายเรื่องก
Onceuponaread

Onceuponaread

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม