❌Black coffee that people eat every day may not know yet. ☕️
☕️ The ideal time is about 60 to 90 minutes after waking up.
The reason is that after waking up, the body already has hormones that help us stay awake naturally. Drinking coffee as soon as you open your eyes, some people may not feel very different, but a little extra. Many people feel that coffee improves refreshment.
The ideal moment, according to the goal.
🧠 want to focus on work / brain work
→ Morning, about 1-2 hours after waking up
🏋️ Exercise
→ Drink before exercise for 30-60 minutes
Many feel it helps with alertness and force in rehearsals.
😴 If it's hard to sleep,
→ Try avoiding late afternoon or early evening.
Because caffeine can be in the body for hours. Some people drink at 4 o'clock, but at 1 a.m., still lie clear eyes. 😅
⚠️ that many people overlook.
Coffee on an empty stomach, some people don't have a problem, but some people can feel burning, tight or sick.
A simple summary.
☀️ Get up. No need for coffee.
⏰ Many fit "60-90 minutes after waking up."
🌙 If you sleep hard, be careful to drink during the evening.
And when are your coffee friends? ❓
# Coffee # Tell the good stuff # Lemon 8 invites # Benefits of black coffee # Love health
จากประสบการณ์การดื่มกาแฟดำของผมเอง ผมพบว่าเวลาที่เหมาะสมจริง ๆ คือการกินหลังจากตื่นนอนประมาณ 60-90 นาที เหตุผลคือตอนตื่นนอน ร่างกายปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวอยู่แล้ว การรีบดื่มกาแฟทันทีอาจทำให้ไม่ได้รับผลดีเต็มที่และบางครั้งอาจทำให้รู้สึกกังวลหรือใจสั่นได้ การดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที เป็นเทคนิคที่ผมลองใช้และช่วยเพิ่มสมาธิและพลังได้จริงๆ รู้สึกว่าสามารถออกกำลังได้เต็มที่มากขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเร็ว อย่างไรก็ตาม หากคุณเป็นคนที่นอนยาก การหลีกเลี่ยงกาแฟในช่วงบ่ายแก่ ๆ หรือเย็นจะช่วยลดปัญหาเรื่องนอนไม่หลับได้ เพราะคาเฟอีนในกาแฟดำอาจตกค้างในระบบได้นานถึงหลายชั่วโมง สำหรับบางคนการดื่มกาแฟตอนท้องว่างอาจทำให้รู้สึกแสบท้องหรือแน่นท้องได้เหมือนกัน ผมแนะนำให้สังเกตร่างกายตัวเองและปรับเวลาหรือรับประทานอาหารควบคู่กันด้วย นอกจากนี้ กาแฟดำยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและแทบไม่มีแคลอรี่ถ้าไม่เติมน้ำตาลหรือครีม จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพและต้องการเพิ่มความสดชื่นโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก สุดท้ายสำหรับผม การดื่มกาแฟไม่ใช่แค่เรื่องความสดชื่นเท่านั้น แต่เป็นช่วงเวลาที่ได้พักสมองและผ่อนคลายระหว่างวันด้วย การหยุดจิบกาแฟช้า ๆ และมีสมาธิช่วยเพิ่มคุณค่าให้กับช่วงเวลานั้น ทำให้รู้สึกพร้อมต่อวันใหม่อย่างแท้จริง
