ตั้งสติใจเย็นๆไม่มีใครแย่ง😜🤪
การตั้งสติและควบคุมใจไม่ว่าในสถานการณ์ใดเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับชีวิตประจำวัน ล่าสุดผมได้ลองใช้วิธี 'ตั้งสติใจเย็นๆ' เวลาที่งานหนักหรือเร่งรีบ ซึ่งทำให้ผมรู้สึกว่าการรับมือกับความเครียดง่ายขึ้นมาก หนึ่งในเทคนิคที่ช่วยได้ก็คือการหายใจลึกๆ ช้าๆ และตั้งใจฟังเสียงรอบตัวหรือเสียงในใจ เพื่อช่วยกันความคิดไม่ให้วิตกกังวลไปล่วงหน้า อีกทั้งยังได้รับคำแนะนำว่าการฝึกฝนจิตใจให้สงบ แม้ในสถานการณ์ที่มีความเร่งรีบหรือถูกรบกวน เช่น การสั่งอาหารผ่านแอปพลิเคชัน หรือต้องใช้กล้อง OSMO POCKET 3 เพื่อถ่ายภาพให้เนียนเรียบ ก็จะช่วยให้เรารู้สึกโล่งใจและทำงานได้ดีขึ้น การตั้งสตินี้ไม่ใช่เรื่องยาก ผมลองใช้การตั้งใจฝึกทำในทุกวัน เช่น ก่อนจะเริ่มทำงาน หรือเวลาที่เจอเหตุการณ์ที่กวนใจ ก็จะบอกตัวเองว่า "ตั้งสติๆๆๆๆๆ" เพื่อเรียกสมาธิกลับมา การได้พักสายตาและหายใจช้าๆ บ้างก็ช่วยปรับจังหวะหัวใจและความคิดให้สมดุลขึ้นด้วยเช่นกัน สำหรับคนที่สนใจ ก็สามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ ไม่ว่าจะเป็นการเจอเหตุการณ์เร่งด่วนหรือสถานการณ์เร่งรีบในชีวิตประจำวัน รับรองว่าคุณจะรู้สึกว่าควบคุมตัวเองได้ดีขึ้น และลดความรู้สึกกดดันต่างๆ ได้มากขึ้นเช่นกัน
