本からのいくつかの良いアイデアは、自分自身に優しくすることができます。
本は自分に優しくなれる。
米国クイーンズメディカルセンターの児童・思春期精神科医、リアル・ドクターによって書かれました。
DOTパブリッシャー
本物の医者は、自己虐待の渦から抜け出したい、自分が間違いを犯したことを責めたい、自分に意地悪をしたい、自分自身の長所を見に戻ってきたい、自分自身にチャンスを与えたい、自分自身をもっと優しく見たい(自分自身に親切にしてください)、なぜなら私たちは自分自身の親友だからです。
📍は座標を与えます:本を注文し、プロフィールページのリンクをクリックします。
การได้อ่านหนังสือ "ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้" ทำให้ผมตระหนักถึงความสำคัญของการให้ความเมตตากับตัวเอง ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายคนมองข้ามในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคที่เต็มไปด้วยการแข่งขันและแรงกดดันทางสังคม หมอจริงเน้นย้ำว่าการไม่สมบูรณ์แบบเป็นเรื่องปกติ ไม่มีใครที่ไม่เคยผิดพลาด การโทษตัวเองอย่างรุนแรงนั้นเป็นการทำร้ายใจตัวเองมากกว่าการแก้ไขปัญหา และการฝึกให้ใจดีกับตัวเองช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังบวกในการเผชิญกับความท้าทายที่ชีวิตมอบให้ ในแง่ของการฝึกปฏิบัติ หนังสือยังแนะนำการทำสมาธิหรือการฝึกสติ เช่น เดินจงกรม โยคะ หรือชี่กง ซึ่งผมลองแล้วช่วยให้ใจสงบลงและช่วยให้ผมเข้าใจความคิดและอารมณ์ของตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การยอมรับความรู้สึกในแต่ละช่วงเวลาและไม่ต้องรอให้ประสบความสำเร็จถึงจะพอใจในตัวเอง เป็นแนวคิดที่ผมคิดว่ามีคุณค่ามาก สิ่งที่ประทับใจ คือข้อความที่ว่า "เวลาคุณรักใคร คุณรักบุคคลนั้นที่เขาเป็น ไม่ใช่รักในสิ่งที่คุณอยากให้เขาเป็น" ซึ่งสะท้อนว่าการรักตัวเองก็เช่นกัน เราควรรักในตัวตนจริงๆ ของเรา ทั้งข้อดีและข้อบกพร่อง เพราะนั่นคือรากฐานของการเติบโตทางจิตใจอย่างยั่งยืน สุดท้าย การที่หนังสือได้กล่าวถึงการมองว่าการพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย ช่วยเปิดมุมมองและลดความกังวลสำหรับคนที่อาจลังเลในตอนแรก การดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกายเลยทีเดียว ผมเชื่อว่าหากทุกคนได้ลองอ่านและนำข้อคิดจากหนังสือมาใช้ในชีวิตประจำวัน จะช่วยให้เกิดความรักและเมตตาต่อตัวเองมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและความสุขโดยรวมในชีวิตได้อย่างแน่นอน
