捨てている？！

夫が突然言い始めた…「かぼちゃのタネ、すごい！？！👀💥 かぼちゃのタネについて調べてみたら、本当に栄養満点で美容と健康に嬉しい効果がいっぱいだった！！今回毎回捨ててたよ!って方（私も含め）捨てないで、次回はぜひ作ってみて☺️🌿 その前に気になる🫣3つのすごい理由！！ 1️⃣ 鉄分・亜鉛で貧血＆美肌サポート •1日30gで鉄分1日の約20％を補える •髪や爪の健康にも◎ ↑なかなか鉄分や亜鉛は意識的にしか摂取できないからここかぼちゃのタネでこんなにも補えるの凄すぎる！！髪の毛の張りやつめの強化など食から整えることができるすぐれもの

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去年失敗しました

「なす、去年失敗しました。」水洗いしただけで漬けたら・苦い・しゅんでない・味がぼやける今年は先に塩もみしてしっかり水切りしてから漬けたら… 全然違いました。 ——— ▶ 失敗しない漬け方・なすを切る・先に塩でもむ・10分ほど置く・軽く絞る・漬ける 👉 水分を抜くだけで味がしみやすくなります。 ——— 半日でも食べられるけど 1日くらい置くとしゅんでいて美味しい◎ 保存してあとで作れます🌿 #ぬか漬け #体質改善 #乾癬 #乾癬ケア #腸活

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腐らせました

こんにちは！！みなさんいかがお過ごしですか？私は最近、身体の不調を感じていて「自律神経が乱れているな…」と実感しています。実はこのアカウント、ちょうど去年の今頃にスタートしました。たくさんの方にフォローしていただき、本当にありがとうございます😊 我が家は ✔ 夫の乾癬や蕁麻疹 ✔ 夫婦そろって痩せ型＆消化不良気味という悩みがあります。いくら食べても体型が戻ってしまうのは痩せ型な私たちなりの悩みでもあります。そんな中で始めた「腸活」も、気づけば1年。もちろん外食や手抜きの日もありますが、おうちではできるだ

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春キャベツの芯、ずっと捨ててた話。

乾癬の体質改善を始めてから、食事を見直すようになりました。そこで気づいたのが「芯、めちゃくちゃ栄養あるじゃん」ってこと！葉の2〜3倍のビタミンCが含まれてるって知って、今まで捨ててたのが本当にもったいなかったなって思った。おいしく食べるには、塩をふってしっかり揉んで水分をギュッと絞ること！！この一手間を省くと味がぼやけて水っぽくなるの！！絞ってから食べると、甘みと旨みがちゃんと感じられるよ☺️ 腸活してる人にも、体質気にしてる人にも春の間だけ食べられる芯、ぜひ使い切ってみてね！！ #乾癬 #腸活 #体質改善

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大根のぬかづけ失敗を防ぐコツ💡

「塩たりてないとこうなる」大根が水っぽくなる原因、ほとんどがここ。 ——— ▶ 失敗しない漬け方・大根を切る・先に塩でもむ（1〜2％）・10〜20分置く・軽く絞る・調味して漬ける 👉 この順番だけで味が決まる ——— ▶ 塩もみするといいこと・余分な水分が抜ける・味がぼやけない・食感がよくなる 👉 シンプルだけどここが一番大事 ——— 半日でも食べられるけど 1日くらい置くとじゅんでいて美味しいです。 ——— 保存してあとで作れます🌿 やらずに作ってた人いる？ #乾癬 #乾癬

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神石鹸！！

夫の乾癬がこの「シャボン玉石けん」でおちつきました！ 500円なのに無添加で環境にも優しくてとっても優秀！！ぜひためしてみてね！！ #シャボン玉石鹸 #シャボン玉せっけん #乾癬 #乾癬ケア #乾癬と食事

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＼捨てられる糠で、うちのぬか床は育っています／

＼捨てられる糠で、うちのぬか床は育っています／今回は、初めての足し糠をしました。前回に引き続き、精米店で廃棄予定の米糠をもらって、家で「足し糠」に！！夫がレシピを見ながら挑戦しました！今では自宅で毎日糠漬けを食べる生活になり以前より食の質が上がったように感じてる！【足し糠の簡単手順】 ✔ 米糠を乾煎り ✔ 球美の塩入れる（このお塩おすすめ） ✔ 熱湯で硬さ調整 ✔ ぬか床に少しずつ足す ✔ 拭き取りして完成◎ ＼保存して、次回作るときの参考に！／次回は月曜日! 1ヶ月経った今の肌のトラブルについてお伝えするよ! 次回

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その漬け方大丈夫？

「その洗い方、やりすぎかも」糠漬けは洗ってOK。でも、しっかり洗いすぎると水に溶けやすい栄養（ビタミンC・カリウム）は流れやすくなります(T ^ T) だから 👉 軽く落とすくらいで十分やさしく扱うだけで食べ方が変わります☺️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ✔ カブは胃腸にやさしい食材 ✔ 糠漬けで乳酸菌もとれる「毎日のごはんで整える」＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ▶ 作り方（シンプル）・カブを切る・糠床に入れる・半日〜1日・軽く洗って完成＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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生漬けにしました！

他の投稿は⇨ 再リベンジしました⭐️ 去年は湯がいていたごぼう。今年は、生のままぬか漬けに。理由はシンプルで、水に流れやすい栄養を残したかったから。実は、ごぼうに含まれるカリウムやポリフェノールは水に溶けやすく、茹でたり長く水にさらすと流れやすいんです。去年はぐつぐつ湯がいていたけど、今年はアク抜きも30秒〜1分だけ。水にさらしすぎず、軽く拭き取る程度にしました。さらに、腸にうれしい水溶性食物繊維（イヌリン）もできるだけそのまま摂りたくて、今年は「生」を選びました。イヌリンは、・腸内環境を整える

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今年は生でつけます

他の投稿は⇨ 再リベンジしました⭐️ 去年は湯がいていたごぼう。今年は、生のままぬか漬けに。理由はシンプルで、水に流れやすい栄養を残したかったから。実は、ごぼうに含まれるカリウムやポリフェノールは水に溶けやすく、茹でたり長く水にさらすと流れやすいんです。去年はぐつぐつ湯がいていたけど、今年はアク抜きも30秒〜1分だけ。水にさらしすぎず、軽く拭き取る程度にしました。さらに、腸にうれしい水溶性食物繊維（イヌリン）もできるだけそのまま摂りたくて、今年は「生」を選びました。イヌリンは、・腸内環境を整える

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乾癬の経過記録

夫の乾癬と向き合って数年。秋冬は悪化、春ころから少し落ち着く傾向にあります！！でも去年は食改善でここまで初めてここまでの変化。今少しずつ良くなった実績を信じて、また今年も向き合いたいと思います☺️ #乾癬 #乾癬ケア #食改善 #腸活 #体質改善

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腸活失敗しました

他の投稿は⇨@aya__totonoe 「体にいいことしてるのに、なんで整わないんだろう」前の私はずっとそう思ってました腸活も頑張ってたし食事も気をつけてたでも正直、結構しんどくて… 今思えば「体に悪いから」って理由で食べたいものを我慢して食べたらダメって決めつけてダメ出しばかりしてたからなのもあったと思う。今思うと「整える」じゃなくて「縛ってた」だけだったのかもしれませんだけど、去年の5月頃から夫の乾癬も私の不調も少しずつ変わり始めた。季節に合った食事や発酵をゆるく取り入れるようにしました☺️

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腸活失敗しました

他の投稿は⇨@aya__totonoe 「体にいいことしてるのに、なんで整わないんだろう」前の私はずっとそう思ってました腸活も頑張ってたし食事も気をつけてたでも正直、結構しんどくて… 今思えば「体に悪いから」って理由で食べたいものを我慢して食べたらダメって決めつけてダメ出しばかりしてたからなのもあったと思う。今思うと「整える」じゃなくて「縛ってた」だけだったのかもしれませんだけど、去年の5月頃から夫の乾癬も私の不調も少しずつ変わり始めた。季節に合った食事や発酵をゆるく取り入れるようにしました☺️

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腸活失敗しました。

他の投稿は⇨@aya__totonoe 「体にいいことしてるのに、なんで整わないんだろう」前の私はずっとそう思ってました腸活も頑張ってたし食事も気をつけてたでも正直、結構しんどくて… 今思えば「体に悪いから」って理由で食べたいものを我慢して食べたらダメって決めつけてダメ出しばかりしてたからなのもあったと思う。今思うと「整える」じゃなくて「縛ってた」だけだったのかもしれませんだけど、去年の5月頃から夫の乾癬も私の不調も少しずつ変わり始めた。季節に合った食事や発酵をゆるく取り入れるようにしました☺️

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50円で体の根本を立て直す

こんばんは🌙 4月も折り返し、みなさんいかがお過ごしですか？私は最近、身体の不調を感じていて「自律神経が乱れているな…」と実感しています。実はこのアカウント、ちょうど去年の今頃にスタートしました。たくさんの方にフォローしていただき、本当にありがとうございます😊 我が家は ✔ 夫の乾癬や蕁麻疹 ✔ 夫婦そろって痩せ型＆消化不良気味という悩みがあります。いくら食べても体型が戻ってしまうのは痩せ型な私たちなりの悩みでもあります。そんな中で始めた「腸活」も、気づけば1年。もちろん外食や手抜きの日もあります

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ぬか漬け腐らせました

お久しぶりです🌿 しばらく投稿をお休みしていましたが、ゆるりと再開します☺️ お休み中もフォローしてくださった方、本当にありがとうございます✨ 去年の4月にこのアカウントを作って、しばらく順調だった「糠漬け」 …なんと、かき混ぜるのを忘れてしまい😭 腐らせてしまいました💦 腸活自体は変わらず続けていますが、夫の乾癬は良くなったり、また出てきたり… 波を繰り返しています。このアカウントでは「治す」ことよりも日々の工夫で「和らげる」ことを大切にしています🌿 家族の健康を守るために、これからもゆるく続け

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お家で簡単！神粒子だし✨

この前受けた、鳥居希美先生の講座の中で紹介されていた「神粒子だし」✨ 簡単でさらに夫からは ⇨「最近の味噌汁めっちゃくちゃ美味い！」って大絶賛🥹 ちゃんと食べてるのに全然整わないし、ずっと違和感を見逃してた😭😭 体にいいものを選んでいるつもりだったし食事も頑張ってるのに、疲れやすいし、冷えるし、何やっても痩せてしまう。足りなかったのは「量」じゃなくて、 ✨栄養のバランス✨ ↑ここかなり重要だとこの前のセミナーで感じた🥹！とくに積極的に摂取したいものはこの３つ！ ▸ タンパク質 ▸ ミネラル ▸ 体を温める要素この3つ

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太りたいけど太れない

自分の頑張りや心の声を、どこかで置き去りにしていた。「理由を探す自分」を、知らず知らずのうちに正当化していたことにも気づけなかった。。😭 うまくいかない時、「努力不足」ではなく『設計ミス』の可能性もあるんです。人にとっての栄養源は、食べ物だけではなく睡眠、空間、人間関係、情報、そして言葉の質までも含まれる。いずれも一点に偏っていたらバランスは摂取できない。日々学びの中で気づきを得られる様になってきました。今回、11/12出版の @nozomitorii_applause 鳥居希美先生のご著書「自創思考」にある

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飲んでるつもりが損してた

痩せ型夫婦の体質改善記録「飲んでるつもり」が一番損してた話😭 食事は意識してるのに、痩せ型・肌荒れ・疲れ・冷えがなかなか良くならない…。先日、栄養診断を受けることになりました理由は「痩せ型」そこで言われたのはまさかの「水分が足りてない」でした🥲 水分？！って驚きでした…🫨 人の身体は約60％が水。どんなに良い栄養をとっても、水が足りなけれり「巡らない」そう。。代謝も、吸収も、排出も。全部「水」が土台なんだと痛感。とはいえ、毎日2リットル水を飲むって意識的にしないとできなくてとても厳しい💦 みなさんはで

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おへその意味で胃、胃下垂チェック☑️

鏡の前でお腹を見たとき、「なんか下腹だけぽっこりする…」と感じたことない！？実はそれ、脂肪ではなく胃の位置が下がっている＝胃下垂のサインかも？！胃が下がると、 ✔ 消化吸収がうまくいかない ✔ 栄養が行き届かず、肌や髪が荒れやすい ✔ 自律神経も乱れやすくなるそしてこの「吸収の乱れ」は、乾癬や蕁麻疹のような肌トラブルの根底にも関係していることがあるんだよね😭 私自身、夫の蕁麻疹をきっかけに学んできた中で、「食べているのに吸収できていない」ことの常日頃感じてきました…(T ^ T) だからこそ、胃の位置＝整えるサイン

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あや｜乾癬夫と「家族で整える」腸活糠漬け