📍อัปเดต 1 เดือนหลังกลับมาออกกำลังกาย ก่อน: 46.20 kg ตอนนี้: 50.65 kg +4 กิโลใน 1 เดือน น้ำหนักขึ้นจากทั้ง กล้าม + ไขมัน + น้ำ ช่วงนี้ไม่ได้คุมอาหารเลย กินปกติ กินอร่อย ใช้ชีวิตปกติ แค่เพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป ไม่ได้ตกใจ ไม่ได้เครียด ถือว่าเป็นช่วง build ไปก่อน เดี๋ยวค่อยอัปเ

✅ วัตถุดิบ: - ดาร์กช็อกโกแลต - ถั่วอะไรก็ได้ตามชอบ - ผลไม้อบแห้ง 1️⃣ เตรียมถ้วยกระดาษสำหรับอบ ใส่ถั่วและผลไม้อบแห้งลงไป แล้ววางดาร์กช็อกโกแลต 2 ชิ้นด้านบน 2️⃣ นำเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 70°C 🔥 ประมาณ 4 นาที นำออกมาแล้วใช้ตะเกียบคนตอนยังร้อน ๆ เพื่อให้ช็อกโกแลตเคลือบถั่วทั่วถึง 3

🇯🇵 ไอเทมประจำเดือนจากญี่ปุ่น ที่ตอนเห็นคืออึ้ง แต่พอลองคือเข้าใจเลย ไปญี่ปุ่นแล้วไปเดินโซนของผู้หญิง เจอของแปลกอีกแล้ว เป็น แผ่นผ้านุ่มๆ สำหรับสอดไว้ตรงร่อง เพื่อรองรับเลือดก่อนจะออกมา แล้วค่อยใส่ผ้าอนามัยปกติทับอีกชั้น ตอนแรกคือคิดในใจ…เอาจริงเหรอ? มันจะอึดอัดมั้ยอะ 😳 แต่ด้วยความอยากรู้แบ

ปรึกษาค่ะ พอดีวิตามินที่ซื้อมาหน้าตาเปลี่นนไป แบบมีจุดๆขาวๆข้างใน แต่พอดูวันหมดอายุยังไม่หมดนะ อีกเป็นปีเลย แบบนี้คือกินได้อยู่มั้ยคะ? #ถามมาตอบไป #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8

ล่าสุดเมนูใหม่ของ starbucks ice creamy pure matcha แก้วละ 180 คุ้มมั้ยคะ? ส่วนตัวเราว่าก็คุ้มอร่อยมาก นัวสมชื่อ ลืมมัทฉะแม่ตุ๊กไปเลย แต่จะกินทีต้องทำใจ แพงกว่าข้าวเที่ยวอีก 😂😂 #กินกับlemon8 #starbucks #เช็คอินกินเที่ยว #รีวิวอาหาร #มัทฉะ

คิดว่าเป็นยาที่หลายคนกินเวลาเจ็บคอ เคยอ่านเจอว่ากินนานๆแล้วหน้าใส จริงหรอคะ? #ถามมาตอบไป #คุยเรื่องสุขภาพ

🤣เมื่อก่อนเราเป็นคนไหล่งุ้ม หลังค่อม ใส่เสื้อยืดก็ดูตัวหนา ใส่เสื้อเปิดคอ ไหล่–คอดูสั้นไปหมด 🍋เลยลองโฟกัส “ไหล่” แบบจริงจัง ทำต่อเนื่องประมาณ 2 อาทิตย์ สิ่งที่เปลี่ยนไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่บุคลิกด้วย แล้วก็ทำต่อเนื่องมาเรื่อยๆ 👉🏻สิ่งที่เราทำ และได้ผลจริง 1. เริ่มจากท่าทาง ไม่ใช่น้ำหนัก ช่วงแรก

ใครก็ ได้ช่วยบอกทีแกะผ้าอนามัยยังไงไม่ให้ติดขนาดนี้เป็นปัญหามากๆเพราะกางเกงในเราขาดไปหลายตัวแล้ว #ถามมาตอบไป #สุขภาพผู้หญิง #ดูแลตัวเอง

Refeeding syndrome คือ ภาวะแทรกซ้อนอันตราย ที่เกิดขึ้นเวลา “คนที่อดอาหารมานาน / ขาดสารอาหารหนัก” กลับมากินปริมาณมากเกินไปเร็วเกินไป ทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน และเกิดความผิดปกติของเกลือแร่ในเลือด โดยเฉพาะ ฟอสเฟต (phosphate) ที่ลดลงแบบรวดเร็วมาก อันนี้ถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ได้เลย 💥 ทำไมถ

เราเป็นคนที่เกลียดการไปขอใก้คนช่วยมาก มาแชร์กันนะคะ ใครเป็น +1 ไว้ได้เลย ไม่ต้องอธิบายเยอะ แค่อยากรู้ว่าเป็นก้นมั้ย #ถามมาตอบไป #สุขภาพใจ

เวลาเหนื่อยๆ ทุกคนทำอะไรกัน? ระหว่างไปเที่ยว vs อยู่บ้าน? Introvert แบบเราขอนอนอยู่บ้านดีกว่า ถ้าต้องออกไปเที่ยวคือเหนื่อนกว่าเดิม พลังงานหมดจ้า ใครไปเที่ยว = กดไลค์ ใครชอบอยู่บ้าน = คอมเมนต์ มาแชร์กัน~ #ถามมาตอบไป #mbti #introvert #จิตวิทยา

ทำยังไงดีคะ ไม่มั่นใจในตัวเองเลย ไม่อยากออกไปเจอใครเพราะเราพุงใหญ่ ไม่กล้าแต่งตัว รู้สึกตัวเองน่าเกลียด #ถามมาตอบไป #รักตัวเอง #ไม่มั่นใจทำไงดี

เริ่มมีอยู่ว่าหลังหลังมาแล้วรู้สึกว่านอนไม่ค่อยหลับเลยกว่าจะหลับคือดึกมากๆเกือบเช้าแล้วแล้ววันต่อไปก็คือต้องตื่นไปทำงานทีนี้เลยคิดว่าควรจะกินยานอนหลับไหมแต่ก็เคยได้ยินมาว่าหลายหลายคนกินแล้วก็ติดมากแล้วก็ใช้ชีวิตลำบากแถมไม่ดีด้วย มีใครเคยกินบ้างมั้ยคะ ? ติดจริงไหม? แล้วเราควรทานหรือเปล่า? #ถา

อยากรู้ว่าเพื่อนๆ ปวดท้องประจำเดือนกันหนักไหมคะ? ของเราถ้าต้องให้คะแนนจริงๆ คิดว่า 6/10 ค่ะช่วงนี้ เคยปวดแบบ 9/10 ต้องไปรพเลย🥲🥲🥲 ทุกคนมาแชร์กันในคอมเม้นต์ #ถามมาตอบไป #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง

ส่วนตัวเรากินเพียวไม่ได้ จะสลับกันว่านมอะไร - นมวัวน้อยสุดเพรสะส่วนตัวแพ้นม ดินแล้ววิสขึ้น ปวดท้อว แต่รู้สึกว่าอร่อยสุด - นมโอ๊ตอร่อยรองลงมา แต่รู้สึกผิด มันอ้วนน และทำให้หิวระหว่างวันด้วย กินจุบจิบ เำราะมันทำให้เรามี sugar spike - นมอัลมอนด์น่าจะดีสุดในนมละ แต่ก็อร่อยน้อยสุด ทั้งนี้ทั้งนั้น

ช่วงนี้เครียดมาก รู้สึกจิตใจพัง burnout เครียดจนนอนไม่หลับ รองไห้บ่อย แต่ที่เครียดที่สุดคือผมล่วงเยอะมาก ในภาพคือ 1 วัน… เยอะไปมั้ยคะ? เราควรไปหาจิตแพทย์มั้ย? #ถามมาตอบไป #สุขภาพใจ #เครียด

อยากรู้ว่าวามารถหยุดได้ทันทีที่ต้องการเลยมั้ยคะ #ถามมาตอบไป #คุยเรื่องสุขภาพ

ส่วนตัวเราสูง 160 หนัก 50 ค่ะ อ้วนไปมั้ยนะ คิดอยู่ว่าอยากลดน้ำหนัก หื้ออออ เพื่อนๆมาแชร์คุยกันนะ #ถามมาตอบไป #คุยเรื่องสุขภาพ

เมื่อก่อนยิ้มเก่งมาก 😊 ไม่ว่าจะถ่ายรูปกับเพื่อนหรือหัวเราะตอนคุยกัน ก็ไม่เคยคิดอะไรเรื่อง “ฟัน” เลย จนวันหนึ่งมีคนพูดเล่นใส่ “ยิ้มแบบนั้นฟันเหลืองจัง ดูไม่สะอาดเลยนะ” 😶 ตอนนั้นเหมือนโดนตบกลางใจ… หัวเราะไม่ออกทันที หลังจากนั้นเวลาใครหยิบกล้องขึ้นมา ก็เผลอเม้มปากทุกครั้ง ไม่กล้ายิ้มเต็มๆ อีกเลย