ประมาณ 1 ปีกับ IF (Intermittent Fasting) 🕰️🔥 จากที่เคยกินทั้งวัน… วันนี้ผมคุมเวลาอาหาร และนี่คือผลลัพธ์ที่ได้ 👇 เริ่มจาก 16:8 แล้วค่อยๆ ขยับเป็น 18:6 และปัจจุบัน “เข้าโหมดฟาสต์ตอน 20:00 น.” เป็นหลัก ระหว่างทางได้ลองมาหมดแล้ว ตั้งแต่ • 24 ชั่วโมง • 48 ชั่วโมง • และเคยสุดที่ 72 ชั่วโ