เรื่องการดูแลตัวเองในวันที่รู้สึกเสียใจหรือหดหู่ บางครั้งอาหารก็กลายเป็นปลอบใจได้อย่างดี สิ่งที่ผมอยากแนะนำคือการหาอะไรกินก่อน เมื่อท้องเริ่มหิว เพราะความหิวสามารถทำให้ความเศร้ารุนแรงขึ้นได้โดยไม่รู้ตัว ผมเคยมีช่วงเวลาที่ต้องไปเดินเล่นคนเดียวในตลาดดิน เพื่อหาของกินที่ช่วยให้ใจเย็นลงและรู้สึกดีขึ้น แม้ว่าการกินไม่ได้แก้ปัญหาทุกอย่าง แต่ก็ช่วยให้ชั่วขณะหนึ่งเราได้ผ่อนคลายและพักใจ ความสำคัญคือเลือกอาหารที่ทั้งถูกใจและมีประโยชน์ เพื่อไม่ให้สุขภาพตามมารบกวนในภายหลัง สำหรับคนที่มีวิถีชีวิตเป็น "วิถีคนอ้วน" ผมอยากแนะนำให้ลองเปลี่ยนการหาอะไรกินแบบเดิมๆ มาเป็นเลือกอาหารที่ช่วยให้อิ่มนานและบำรุงสุขภาพ เช่น ข้าวกล้องกับผักต้ม หรือผลไม้ที่ไม่หวานจัด สิ่งนี้จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและมีพลังโดยไม่กระทบต่อสุขภาพมากนัก สุดท้าย อย่าลืมว่าอาหารเป็นเพียงวิธีช่วยคลายเครียดชั่วคราว การให้เวลากับตัวเองในการรับรู้ความรู้สึกและหาทางแก้ไขในระยะยาวก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน