จากประสบการณ์วิ่งและดูแลสุขภาพของตัวเอง ผมพบว่าการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนและหลังวิ่งมีผลต่อประสิทธิภาพการวิ่งและการฟื้นฟูร่างกายอย่างมาก สำหรับของกินในเซเว่นที่ผมแนะนำ คืออาหารที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น กล้วยหอมที่เป็นแหล่งพลังงานธรรมชาติย่อยง่าย และแซนวิชอกไก่ที่มีโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์จาก meiji อย่างเช่น Meiji Aura และ Meiji 100% ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงก็เป็นตัวเลือกที่ดี เนื่องจากเติมพลังได้อย่างเหมาะสมและไม่หนักท้องก่อนวิ่ง สำหรับผู้ที่ชอบเสริมโปรตีนหลังวิ่ง แนะนำให้เลือก Whey Protein หรือผลิตภัณฑ์โปรตีนจากร้านสะดวกซื้อที่มีจำหน่าย เช่น ไข่ต้ม ซึ่งง่ายต่อการหาซื้อและราคาน่ารัก สิ่งสำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายตัวเอง หากหิวก่อนวิ่งให้เน้นของว่างที่ย่อยง่าย และหลังวิ่งเน้นอาหารที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มพลังงานให้เร็วขึ้น ของในเซเว่นเป็นตัวเลือกที่สะดวกและตอบโจทย์สำหรับคนที่มีเวลาจำกัดและต้องการดูแลสุขภาพด้วยการวิ่ง สุดท้ายนี้ แนะนำให้ทดลองและปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมของแต่ละคน เพื่อค้นหาว่าสิ่งใดให้พลังงานและฟื้นฟูร่างกายได้ดีที่สุดสำหรับตัวเองครับ