คำประกาศของ de-obapo! ลองสิ่งนี้เพื่อป้องกันหน้าท้องส่วนล่างและการหลุดของอวัยวะอุ้งเชิงกราน ♡

私もこの仰向けで手足を対角線に伸ばして床スレスレでキープするトレーニングを始めてから、下っ腹のたるみが徐々に気にならなくなってきました。最初はお腹がプルプルしてキツく感じましたが、慣れてくると寝る前のリラックスタイムにピッタリの簡単な習慣になっています。 この動きはお腹の深い筋肉を使うため、表面だけでなく体の内側から引き締め効果が期待できます。また、骨盤臓器脱の予防として骨盤周りの筋肉を鍛えられるのも大きなメリットです。実際に続けることで骨盤周囲の安定感が増し、姿勢も良くなりました。 ポイントは「腰を反らさずにお腹を凹ませたままゆっくり動かすこと」「苦しくない角度で手足をおろしてキープすること」です。無理せず自分のペースで進めるのが長続きのコツだと思います。 寝る前の1分習慣にすると続けやすく、体が温まってから睡眠に入れるので睡眠の質も上がりました。浮き輪肉や下腹ポッコリに悩んでいる方、骨盤臓器脱の不安がある方は、ぜひ今日からチャレンジしてみてくださいね。